ఖర్జూరంతో బరువు తగ్గడం: ఖర్జూరం ఎందుకు దైవిక ఫలం

మీ ఆహారంలో ఖర్జూరాలను చేర్చుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గవచ్చు. ఈ ఆరోగ్య చిట్కాలో, రుచికరమైన ఉష్ణమండల పండుతో ఇది ఎలా పని చేస్తుందో మేము వివరించాము.

ఈ విధంగా కాకీ మీకు బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది

పండిన కాకీ ఆహ్లాదకరమైన తీపి రుచిని కలిగి ఉంటుంది. కానీ పండు రుచికరమైనది మాత్రమే కాదు, మీరు చాక్లెట్ మరియు వంటి వాటికి బదులుగా ఖర్జూరాన్ని ఉపయోగిస్తే బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడుతుంది.

• వాటి తీపి మరియు ఆరోగ్యకరమైన పదార్ధాల కారణంగా, అన్యదేశ పండ్లు మీకు కోరికలు వచ్చినప్పుడు స్వీట్‌లకు అనువైన ప్రత్యామ్నాయం.
• 70 గ్రాములకి దాదాపు 100 కేలరీలతో, కివీస్ లేదా టాన్జేరిన్‌ల కంటే ఖర్జూరం ఎక్కువ కేలరీలు కలిగి ఉంటుంది. ఇందులో ఉండే డైటరీ ఫైబర్స్ మంచి జీర్ణక్రియను నిర్ధారిస్తాయి - మరియు మీరు బరువు తగ్గాలనుకుంటే ఇది చాలా ముఖ్యం.
• అదే సమయంలో, మీరు ఖర్జూరాలను ఆస్వాదించడం ద్వారా మీ శరీరానికి పుష్కలంగా విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను అందిస్తారు.
• కాబట్టి, కొన్ని పౌండ్లను కోల్పోవాలనే మీ కోరికలో, స్వీట్లకు బదులుగా పెర్సిమోన్స్ కోసం చేరుకోండి. ఇది బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడుతుంది.
• అయితే, మీరు పండిన పండ్లను మాత్రమే ఉపయోగించాలి. పండని పండ్లు తీపి రుచిని కలిగి ఉండవు, కానీ చేదుగా ఉంటాయి. ఇందులో ఉండే టానిన్‌లు నాలుక బొచ్చుకు కారణమవుతాయి.
• మార్గం ద్వారా: ఖర్జూరం దాని బొటానికల్ పేరు "డియోస్పైరోస్ కాకి" నుండి "దైవిక పండు" అనే మారుపేరును పొందింది. గ్రీకు నుండి అనువదించబడినది, దీని అర్థం "దైవిక ఫలం".

పెర్సిమోన్స్ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన భాగాలు

దాని చక్కటి మరియు సొగసైన రుచితో పాటు, ఖర్జూరం అనేక ఆరోగ్యకరమైన పదార్థాలను కలిగి ఉంది.

• ప్రోటీన్: 100 గ్రాముల ఖర్జూరంలో 700 మిల్లీగ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది.
• ఖనిజాలు: 600 గ్రాముల పండులో దాదాపు 100 మిల్లీగ్రాముల వివిధ ఖనిజాలు కనిపిస్తాయి. పొటాషియం 160 మిల్లీగ్రాములతో ఇక్కడ అతిపెద్ద వాటాను కలిగి ఉంది. అదనంగా, అన్యదేశ పండు కాల్షియం, మెగ్నీషియం మరియు సోడియం చాలా పాటు తెస్తుంది.
• ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్: 400 గ్రాములకు కేవలం 100 మైక్రోగ్రాముల ఇనుముతో, ఖర్జూరాలు ఇనుము యొక్క అద్భుతమైన మూలం. పండు కూడా జింక్, రాగి మరియు మాంగనీస్ చిన్న మొత్తంలో తెస్తుంది.
• విటమిన్లు: ఖర్జూరం ఒక చిన్న విటమిన్ బాంబు మరియు ముఖ్యంగా విటమిన్ సి మరియు విటమిన్ ఎ, బీటా-కెరోటిన్ యొక్క పూర్వగామిలో సమృద్ధిగా ఉంటుంది. అదనంగా, ఖర్జూరంలో కొన్ని బి విటమిన్లు మరియు విటమిన్ ఇ ఉంటాయి.
• ఫైబర్: 100 గ్రాముల ఖర్జూరంలో 3.6 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇందులో ఎక్కువ భాగం నీటిలో కరగని ఫైబర్. ఇది మీ జీర్ణక్రియకు ఖర్జూరాన్ని ప్రత్యేకంగా ఉపయోగకరంగా చేస్తుంది.
• కొవ్వు: 0.2 గ్రాముల కాకికి 100 గ్రాముల కొవ్వు ప్రధానంగా పొడవైన గొలుసు కొవ్వు ఆమ్లాలతో తయారవుతుంది.
• కార్బోహైడ్రేట్లు: 16 గ్రాములకు 100 మిల్లీగ్రాములు, పండ్లు సాపేక్షంగా పెద్ద మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లను తెస్తాయి. గ్లూకోజ్ మరియు ఫ్రక్టోజ్ నిష్పత్తి, అంటే గ్లూకోజ్ మరియు ఫ్రక్టోజ్, సమతుల్యంగా ఉంటుంది.