Bella Adams
స్మూతీలు అనేవి సహజమైన, ఆరోగ్యకరమైన పదార్ధాల నుండి తయారైన మందపాటి కాక్‌టెయిల్‌లు, ఇవి బ్లెండర్‌లో పురీకి మిళితం చేయబడతాయి. బెర్రీలు, పండ్లు, కూరగాయలు, పాలు, పెరుగు, కేఫీర్, ఐస్ క్రీం మరియు క్రీమ్ దీనిని తయారు చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. కావాలనుకుంటే నట్స్, ఫ్లేక్స్ లేదా మ్యూస్లీ, కాటేజ్ చీజ్ లేదా సిరప్ కూడా జోడించవచ్చు. మిలియన్ కలయికలు మరియు గరిష్ట ప్రయోజనాలు.
1930లలో యునైటెడ్ స్టేట్స్ యొక్క పశ్చిమ తీరంలో స్మూతీస్ తయారు చేయడం ప్రారంభమైంది. స్వచ్ఛమైన పండ్ల పానీయాలను ఆరోగ్య ఆహార దుకాణాల ద్వారా పంపిణీ చేశారు. ఇప్పటికే 40 వ దశకంలో, బ్లెండర్ల తయారీలో నైపుణ్యం కలిగిన వారింగ్ కంపెనీ, ప్రతి బ్లెండర్కు "అరటి పురీ" మరియు "పైనాపిల్ స్మూతీ" కోసం వంటకాలతో ఒక బుక్లెట్ను జోడించడం ప్రారంభించింది. మరియు 60వ దశకంలో, ఆ సమయంలో జనాదరణ పొందిన శాఖాహారతత్వం ద్వారా స్మూతీ ప్రాధాన్యత అలలు పట్టుబడ్డాయి.
ఆ సమయంలో, మేము 200 గ్రాముల జాడిలో "బేబీ ఫుడ్" అని పిలిచే సోవియట్ స్టోర్-కొన్న ప్యూరీలను కలిగి ఉన్నాము. పీచ్ "పల్ప్ తో తేనె"; ఆపిల్, క్యారెట్, పియర్ మరియు గుమ్మడికాయ పురీలు చిన్ననాటికి ఇష్టమైనవి.
ఈ రోజుల్లో, ప్రతిదీ సులభం - దాదాపు ప్రతి ఇంటిలో బ్లెండర్ ఉంది. మీరు మీ పిల్లల కోసం ఏదైనా ఆరోగ్యకరం చేయాలనుకుంటే, మీరు కేవలం ఒక యాపిల్‌ను ఉడికించి, మెత్తగా చేసి, వారికి తినిపించండి మరియు సంరక్షణకారులను తీసుకోకండి.
ఆరోగ్యకరమైన స్మూతీ మరింత సరదాగా మరియు సులభంగా ఉంటుంది. నేను పండ్లు మరియు కూరగాయలను కత్తిరించాను మరియు మీరు పెరుగు, మినరల్ వాటర్, తేనె, గింజలు, గుడ్లు మరియు మృదువైన జున్ను మీకు కావలసిన విధంగా జోడించవచ్చు. మీరు మసాలా దినుసులను కూడా జోడించవచ్చు - అల్లం, దాల్చినచెక్క, టార్రాగన్ మరియు పుదీనా. మీకు నచ్చినదాన్ని ఎంచుకోండి మరియు గొప్ప ప్రయోజనంతో ఆనందించండి. సరిగ్గా తయారుచేసిన స్మూతీ దాదాపు మూడు రోజుల విటమిన్ల మోతాదు అని చెప్పబడింది. ఇది త్వరగా సిద్ధం అవుతుంది. మీరు స్మూతీకి మంచును కూడా జోడించవచ్చు.
ప్రయోజనం స్మూతీ యొక్క పదార్ధాలలో ఉంది - ఇది చాలా విటమిన్లు మరియు ఫైబర్లను కలిగి ఉంటుంది, ఇవి శరీరాన్ని సంతృప్తిపరుస్తాయి మరియు విషాన్ని తొలగిస్తాయి. బెర్రీస్‌లో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఐరోపా మరియు అమెరికాలో, స్మూతీస్‌లో కాల్షియం, మల్టీవిటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు సోయా మిల్క్‌లను జోడించడం ప్రసిద్ధి చెందింది.
బరువు తగ్గడానికి స్మూతీస్ ఒక అనివార్యమైన వంటకం. శరీరం తక్కువ మొత్తంతో సంతృప్తమవుతుంది మరియు మీరు ఆకలితో ఉండవలసిన అవసరం లేదు. వారానికి 1.5-2 కిలోల బరువు తగ్గడానికి రెండు భోజనం (అల్పాహారం మరియు రాత్రి భోజనం) స్మూతీస్‌తో భర్తీ చేస్తే సరిపోతుంది. అల్పాహారం స్మూతీని పండు మరియు బెర్రీలు, మరియు రాత్రి భోజనం కూరగాయలుగా ఉండటం మంచిది.
మొదట ద్రవం, తరువాత మృదువైన పదార్థాలు, తరువాత కఠినమైనవి. మంచు చివరగా వస్తుంది. బ్లెండర్‌ను అత్యల్ప వేగంతో ఆన్ చేసి, క్రమంగా పెంచండి - కేవలం 45 సెకన్లు మరియు స్మూతీ సిద్ధంగా ఉంది.
ప్రయోజనాలతో ఆనందించండి!
