పరిచయం: జలుబు లక్షణాలు మరియు ఆహారాలను అర్థం చేసుకోవడం

మీరు జలుబుతో పోరాడుతున్నప్పుడు, మీరు తినే ఆహారాలపై శ్రద్ధ వహించడం ముఖ్యం. కొన్ని ఆహారాలు వాస్తవానికి మీ లక్షణాలను మరింత దిగజార్చవచ్చు, మరికొన్ని వాటిని తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఏ ఆహారాలను నివారించాలో మరియు దేనిపై దృష్టి పెట్టాలో తెలుసుకోవడం మీ అనుభూతిలో పెద్ద మార్పును కలిగిస్తుంది.

జలుబు వలన ముక్కు కారటం, దగ్గు, గొంతునొప్పి మరియు అలసట వంటి అనేక రకాల లక్షణాలను కలిగిస్తుంది. సాధారణ జలుబుకు చికిత్స లేనప్పటికీ, సరైన ఆహారాన్ని తినడం మీ లక్షణాలను తగ్గించడంలో మరియు మీ అనారోగ్యం యొక్క వ్యవధిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

చక్కెర ఆహారాలు: మీకు జలుబు ఉన్నప్పుడు వాటిని ఎందుకు నివారించాలి

జలుబు ఉన్నవారికి చక్కెర అధికంగా ఉండే ఆహారాలు సమస్యాత్మకంగా ఉంటాయి. చక్కెర రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలహీనపరుస్తుంది, మీ జలుబుకు కారణమయ్యే వైరస్‌తో పోరాడటం మీ శరీరానికి కష్టతరం చేస్తుంది. అదనంగా, చక్కెర ఆహారాలు వాపుకు కారణమవుతాయి, ఇది గొంతు నొప్పి లేదా దగ్గు వంటి లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు, సోడా మరియు పండ్ల రసం వంటి చక్కెర పానీయాలు, అలాగే క్యాండీ మరియు కుకీస్ వంటి ప్రాసెస్ చేసిన స్నాక్స్‌కు దూరంగా ఉండటం మంచిది. బదులుగా, పండ్లు, కూరగాయలు మరియు లీన్ ప్రోటీన్ వంటి మొత్తం ఆహారాలు తినడంపై దృష్టి పెట్టండి.

జలుబు లక్షణాలలో డైరీ ఫుడ్స్ పాత్ర

పాలు, జున్ను మరియు పెరుగుతో సహా పాల ఆహారాలు కొంతమందికి జలుబు లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి. ఎందుకంటే డైరీ శ్లేష్మాన్ని చిక్కగా చేస్తుంది, మీ వాయుమార్గాల నుండి క్లియర్ చేయడం కష్టతరం చేస్తుంది. లాక్టోస్ అసహనం ఉన్న వ్యక్తులకు, డైరీని తీసుకోవడం వల్ల జలుబు లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేసే జీర్ణ సమస్యలను కూడా కలిగిస్తుంది.

పాడి మీ జలుబు లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుందని మీరు కనుగొంటే, పాలను బాదం పాలు లేదా సోయా పాలతో భర్తీ చేయడానికి ప్రయత్నించండి మరియు పెరుగు మరియు చీజ్ కోసం మొక్కల ఆధారిత ఎంపికలను ఎంచుకోండి.

స్పైసీ ఫుడ్స్: మీరు అనారోగ్యంతో ఉన్నప్పుడు వారు ఎందుకు మీ బెస్ట్ ఫ్రెండ్ కాకపోవచ్చు

కొందరు వ్యక్తులు రద్దీని క్లియర్ చేయడం కోసం స్పైసీ ఫుడ్స్ ద్వారా ప్రమాణం చేసినప్పటికీ, వారు ఇతరులకు జలుబు లక్షణాలను మరింత దిగజార్చవచ్చు. కారంగా ఉండే ఆహారాలు గొంతు మరియు ముక్కును చికాకు పెట్టగలవు, దగ్గు మరియు ముక్కు కారటం వంటి లక్షణాలను మరింత స్పష్టంగా చూపుతాయి.

మీరు కారంగా ఉండే ఆహారాన్ని ఆస్వాదించినట్లయితే మరియు మీ జలుబు లక్షణాల తీవ్రతను అనుభవించకపోతే, వాటిని నివారించాల్సిన అవసరం లేదు. అయినప్పటికీ, అవి మిమ్మల్ని మరింత దిగజార్చాయని మీరు కనుగొంటే, వాటిని నివారించడం ఉత్తమం.

సిట్రస్ పండ్లు: జలుబు-పోరాట ఆహారం వాస్తవానికి మరింత దిగజారుతుంది

నారింజ మరియు ద్రాక్షపండ్లు వంటి సిట్రస్ పండ్లు తరచుగా జలుబు-పోరాట ఆహారాలుగా ప్రచారం చేయబడతాయి, వాటి అధిక విటమిన్ సి కంటెంట్‌కు ధన్యవాదాలు. విటమిన్ సి రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడంలో సహాయపడుతుంది, మీకు జలుబు చేసినప్పుడు సిట్రస్ పండ్లను ఎక్కువగా తీసుకోవడం వలన లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతాయి. ఎందుకంటే సిట్రస్ పండ్లలోని ఆమ్లత్వం గొంతును చికాకుపెడుతుంది మరియు గొంతు నొప్పి వంటి లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

మీరు మీ జలుబుతో పోరాడటానికి విటమిన్ సి తీసుకోవాలనుకుంటే, సప్లిమెంట్ తీసుకోవడం లేదా స్ట్రాబెర్రీలు లేదా కివీ వంటి ఆమ్లత్వం తక్కువగా ఉన్న ఇతర పండ్లను తినడం గురించి ఆలోచించండి.

హిస్టామిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు: అవి మీ జలుబును ఎందుకు తీవ్రతరం చేస్తాయి

హిస్టామిన్ అనేది వైరస్‌తో పోరాడుతున్నప్పుడు రోగనిరోధక వ్యవస్థ ద్వారా విడుదలయ్యే రసాయనం. అయినప్పటికీ, హిస్టామిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకోవడం వల్ల కొంతమందికి జలుబు లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేయవచ్చు. ఎందుకంటే హిస్టామిన్ వాపును కలిగించవచ్చు మరియు ముక్కు కారటం వంటి లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తుంది.

హిస్టామిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలలో వృద్ధాప్య చీజ్‌లు, వైన్ మరియు సౌర్‌క్రాట్ మరియు కిమ్చి వంటి పులియబెట్టిన ఆహారాలు ఉన్నాయి. ఈ ఆహారాలను తీసుకోవడం వల్ల మీ జలుబు లక్షణాలు మరింత తీవ్రమవుతాయని మీరు కనుగొంటే, మీరు కోలుకునే వరకు వాటిని నివారించేందుకు ప్రయత్నించండి.

ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు: మీరు వాతావరణంలో ఉన్నప్పుడు వాటి నుండి ఎందుకు దూరంగా ఉండాలి

మీరు జలుబు చేసినప్పుడు చిప్స్, ఫాస్ట్ ఫుడ్ మరియు ఫ్రోజెన్ డిన్నర్లు వంటి ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలి. ఈ ఆహారాలలో తరచుగా చక్కెర, ఉప్పు మరియు అనారోగ్యకరమైన కొవ్వులు ఎక్కువగా ఉంటాయి, ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని బలహీనపరుస్తాయి మరియు జలుబు లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి.

బదులుగా, కూరగాయలు, పండ్లు మరియు లీన్ ప్రోటీన్లు వంటి మొత్తం ఆహారాలు తినడంపై దృష్టి పెట్టండి. ఇంట్లో తయారుచేసిన సూప్‌లు మరియు కూరలు కూడా గొంతు నొప్పికి ఉపశమనం కలిగించేటప్పుడు పోషకాలను పొందడానికి గొప్ప మార్గం.

ముగింపు: మీకు జలుబు ఉన్నప్పుడు తినడానికి ఉత్తమమైన ఆహారాలు

మీకు జలుబు ఉన్నప్పుడు, మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థకు మద్దతు ఇవ్వడానికి మరియు మీ లక్షణాలను తగ్గించడంలో సహాయపడే సంపూర్ణ, పోషకమైన ఆహారాన్ని తినడంపై దృష్టి పెట్టడం ముఖ్యం. ఇది వంటి ఆహారాలను కలిగి ఉంటుంది:

• పండ్లు మరియు కూరగాయలు
• చికెన్ మరియు చేపల వంటి లీన్ ప్రోటీన్ మూలాలు
• తృణధాన్యాలు
• నట్స్ అండ్ విడ్స్
• మూలికా టీలు మరియు రసం

చక్కెర, ప్రాసెస్ చేయబడిన మరియు అధిక-హిస్టమిన్ ఆహారాలు, అలాగే పాల మరియు సిట్రస్ పండ్లను (అదనపుగా) నివారించడం వలన లక్షణాలు మరింత దిగజారకుండా నిరోధించవచ్చు. మీరు తినే ఆహారాలపై శ్రద్ధ చూపడం ద్వారా, మీరు మీ శరీరం యొక్క సహజ వైద్యం ప్రక్రియకు మద్దతు ఇవ్వవచ్చు మరియు త్వరగా మీలాగే అనుభూతి చెందవచ్చు.