in

బియ్యం మీద ముక్కలు చేసిన వెజిటబుల్ పాన్

5 నుండి 9 ఓట్లు
మొత్తం సమయం 30 నిమిషాల
కోర్సు డిన్నర్
వంట యూరోపియన్
సేర్విన్గ్స్ 8 ప్రజలు
కేలరీలు 135 kcal

కావలసినవి
 

  • 500 g మిశ్రమ ముక్కలు చేసిన మాంసం
  • 1 ఎర్ర మిరియాలు
  • 1 పసుపు మిరియాలు
  • 1 ఆకుపచ్చ మిరియాలు
  • 2 ఉల్లిపాయ
  • 2 లీక్
  • 200 g ముంగ్ బీన్ తాజాగా మొలకెత్తుతుంది
  • 1 టేబుల్ స్పూన్ సోయా సాన్స్
  • 1 స్పూన్ తేలికపాటి ఆవాలు
  • 1 టేబుల్ స్పూన్ తీపి మిరపకాయ
  • 1 టేబుల్ స్పూన్ పెప్పర్
  • 1 టేబుల్ స్పూన్ ఉప్పు
  • 1 టేబుల్ స్పూన్ కరివేపాకు
  • 500 g పొడవైన ధాన్యం బియ్యం
  • 1 చిటికెడు ఉప్పు
  • 1000 ml నీటి

సూచనలను
 

  • ఉల్లిపాయలను పీల్ చేసి పాచికలు చేసి, బెల్ పెప్పర్‌లను కడిగి ఘనాలగా కట్ చేసి, లీక్‌లను కడిగి ముక్కలుగా కట్ చేసి, బాణలిలో ముంగ్ బీన్ మొలకలను నూనెతో కడగాలి. వేయించి, అన్ని కూరగాయలను పాన్‌లో వేసి, అవి చాలా మెత్తబడే వరకు ఉడికించాలి, ఆపై ఉప్పు, మిరియాలు, ఆవాలు, మిరపకాయ పొడి, కరివేపాకు మరియు సోయా సాన్స్ వేసి బాగా కలపాలి.
  • బియ్యాన్ని నీటితో ఒక కుండలో ఉంచండి మరియు అది కాటు వరకు ఉడకనివ్వండి మరియు తరువాత మిక్స్డ్ వెజిటబుల్ పాన్‌తో సర్వ్ చేయండి (చిత్రం చూడండి)

పోషణ

అందిస్తోంది: 100gకాలరీలు: 135kcalకార్బోహైడ్రేట్లు: 18.4gప్రోటీన్: 6.2gఫ్యాట్: 3.9g
అవతార్ ఫోటో

వ్రాసిన వారు జాన్ మైయర్స్

అత్యున్నత స్థాయిలో 25 సంవత్సరాల పరిశ్రమ అనుభవంతో ప్రొఫెషనల్ చెఫ్. రెస్టారెంట్ యజమాని. ప్రపంచ స్థాయి జాతీయ గుర్తింపు పొందిన కాక్‌టెయిల్ ప్రోగ్రామ్‌లను రూపొందించిన అనుభవం ఉన్న పానీయాల డైరెక్టర్. విలక్షణమైన చెఫ్-ఆధారిత వాయిస్ మరియు దృక్కోణంతో ఆహార రచయిత.

సమాధానం ఇవ్వూ

మీ ఇమెయిల్ చిరునామా ప్రచురితమైన కాదు. లు గుర్తించబడతాయి *

ఈ రెసిపీని రేట్ చేయండి




పోర్క్: టెండర్ పోర్క్ టెండర్లాయిన్

కోటెడ్ చోరిజో మీట్‌లాఫ్