విషయ సూచిక
show
కావలసినవి
- 500 g మిశ్రమ ముక్కలు చేసిన మాంసం
- 1 ఎర్ర మిరియాలు
- 1 పసుపు మిరియాలు
- 1 ఆకుపచ్చ మిరియాలు
- 2 ఉల్లిపాయ
- 2 లీక్
- 200 g ముంగ్ బీన్ తాజాగా మొలకెత్తుతుంది
- 1 టేబుల్ స్పూన్ సోయా సాన్స్
- 1 స్పూన్ తేలికపాటి ఆవాలు
- 1 టేబుల్ స్పూన్ తీపి మిరపకాయ
- 1 టేబుల్ స్పూన్ పెప్పర్
- 1 టేబుల్ స్పూన్ ఉప్పు
- 1 టేబుల్ స్పూన్ కరివేపాకు
- 500 g పొడవైన ధాన్యం బియ్యం
- 1 చిటికెడు ఉప్పు
- 1000 ml నీటి
సూచనలను
- ఉల్లిపాయలను పీల్ చేసి పాచికలు చేసి, బెల్ పెప్పర్లను కడిగి ఘనాలగా కట్ చేసి, లీక్లను కడిగి ముక్కలుగా కట్ చేసి, బాణలిలో ముంగ్ బీన్ మొలకలను నూనెతో కడగాలి. వేయించి, అన్ని కూరగాయలను పాన్లో వేసి, అవి చాలా మెత్తబడే వరకు ఉడికించాలి, ఆపై ఉప్పు, మిరియాలు, ఆవాలు, మిరపకాయ పొడి, కరివేపాకు మరియు సోయా సాన్స్ వేసి బాగా కలపాలి.
- బియ్యాన్ని నీటితో ఒక కుండలో ఉంచండి మరియు అది కాటు వరకు ఉడకనివ్వండి మరియు తరువాత మిక్స్డ్ వెజిటబుల్ పాన్తో సర్వ్ చేయండి (చిత్రం చూడండి)
పోషణ
అందిస్తోంది: 100gకాలరీలు: 135kcalకార్బోహైడ్రేట్లు: 18.4gప్రోటీన్: 6.2gఫ్యాట్: 3.9g