ఉడికించిన, వేయించిన మరియు వేటాడిన గుడ్లు అల్పాహారం, భోజనం మరియు రాత్రి భోజనానికి కూడా అనువైనవి, అయితే అవి పెద్ద పరిమాణంలో శరీరానికి హాని కలిగిస్తాయని కొద్ది మందికి తెలుసు.
ఒక వైపు, ఇది చాలా కొలెస్ట్రాల్ కలిగి ఉన్నందున ఉత్పత్తి హానికరంగా పరిగణించబడుతుంది. మరోవైపు, ఆహారాన్ని అనుసరించే మరియు ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని నడిపించే వ్యక్తులకు ఇది ఎంతో అవసరం.
గుడ్లు వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు ఏమిటి?
కోడి గుడ్ల యొక్క ప్రధాన ప్రయోజనం ఏమిటంటే సులభంగా జీర్ణమయ్యే ప్రోటీన్ ఉండటం, ఇది క్రమం తప్పకుండా తినేటప్పుడు సహాయపడుతుంది
- కండర ద్రవ్యరాశి పెరుగుదల
- ఎముకలు బలోపేతం
- మెదడు పనితీరుకు మద్దతు
- కణజాల సమగ్రతను కాపాడటం
- రక్తపోటు తగ్గించడం
- అధిక బరువుకు వ్యతిరేకంగా పోరాడండి.
పచ్చసొనను కూడా తగ్గించవద్దు. పచ్చసొనలో చాలా ఉపయోగకరమైన పదార్థాలు ఉన్నాయి, అవి దాని వినియోగానికి వివాదాస్పద వాదనలు:
- ఒమేగా 3
- ఫోలిక్ ఆమ్లం
- విటమిన్లు A, K, E, B12
- సెలీనియం
- కాల్షియం
- భాస్వరం
- బయోటిన్.
అవును, గుడ్లలో ఇష్టమైన భాగం హానికరం. పచ్చసొనలో కొలెస్ట్రాల్ పుష్కలంగా ఉన్నందున, 1968లో, కొన్ని దేశాలు కొలెస్ట్రాల్ తీసుకోవడం రోజుకు 300 mgకి తగ్గించాలని మరియు వారానికి మూడు కోడి గుడ్ల కంటే ఎక్కువ తినకూడదని కూడా సిఫార్సు చేశాయి.
కోడి గుడ్లు: అవి ఏ రూపంలో చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి
మేము ఉత్పత్తిని తినడానికి మార్గాల గురించి మాట్లాడినట్లయితే, ముడి కోడి గుడ్లు యొక్క ప్రయోజనాలు వేయించిన లేదా ఉడికించిన వాటి కంటే చాలా ఎక్కువ. ముడి ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడానికి తక్కువ శక్తి ఖర్చు చేయబడుతుంది మరియు "ప్రత్యక్ష" కొవ్వులు మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు డీనాట్ చేసిన వాటి కంటే ఎక్కువ పోషక విలువను కలిగి ఉంటాయి.
సమాధానం ఇవ్వూ