వోట్మీల్: అందుకే వారు చాలా ఆరోగ్యంగా ఉన్నారు

వోట్మీల్: ఫైబర్ ధాన్యాన్ని చాలా ఆరోగ్యకరమైనదిగా చేస్తుంది

ఓట్ మీల్ లో చాలా ముఖ్యమైన పోషకాలు ఉన్నాయి. ఫైబర్ మరియు ఖనిజాలతో పాటు, ధాన్యం విలువైన విటమిన్లు మరియు మొక్కల ఆధారిత ఇనుముతో మీ శరీరాన్ని అందిస్తుంది.

• ఫైబర్ కారణంగా, ఓట్ మీల్ మిమ్మల్ని చాలా కాలం పాటు నిండుగా ఉంచుతుంది. కాబట్టి అవి అల్పాహారానికి మంచివి మరియు బరువు తగ్గడంలో మీకు సహాయపడతాయి. సంతృప్త హార్మోన్ PYY (పెప్టైడ్ హార్మోన్ YY) మీరు ఎక్కువసేపు నిండిన అనుభూతిని కలిగి ఉన్నందున మీరు తక్కువ తినేలా చేస్తుంది.
• డైటరీ ఫైబర్ బీటా-గ్లూకాన్ మీ రోగనిరోధక వ్యవస్థపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది.
• ఓట్ మీల్ మంచి పేగు బ్యాక్టీరియాను కూడా పెంచుతుంది.
• 30 గ్రాముల వోట్మీల్ రోజువారీ వినియోగంతో మీరు ఇప్పటికే ఈ ఆరోగ్య ప్రయోజనాల నుండి ప్రయోజనం పొందుతున్నారు.

ధాన్యం వివిధ వ్యాధులకు కూడా సహాయపడుతుంది

వోట్మీల్ వివిధ వ్యాధులు మరియు రోగాలకు మద్దతుగా ఉపయోగించవచ్చు.

• మీరు టైప్ 2 డయాబెటిస్‌తో బాధపడుతుంటే, వోట్మీల్ సరైన ఆహారం. ఇందులోని బీటా-గ్లూకాన్ మీ కడుపు మరింత నెమ్మదిగా ఖాళీ అయ్యేలా చేస్తుంది. తక్కువ గ్లూకోజ్ రక్తంలోకి ప్రవేశిస్తుంది, రక్తంలో చక్కెర స్థాయి తగ్గుతుంది.
• రేకులు మీ కొలెస్ట్రాల్ మరియు LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి. ఇది గుండె జబ్బులను నివారిస్తుంది.
• ఇందులో ఉండే యాంటీఆక్సిడెంట్లు రక్తపోటును తగ్గించడంలో కూడా సహాయపడతాయి.
• మీరు క్రమం తప్పకుండా మీ ఆహారంలో వోట్మీల్ను చేర్చుకుంటే, ఉదాహరణకు, రాత్రిపూట వోట్స్, ఇది మలబద్ధకంతో సమర్థవంతంగా సహాయపడుతుంది.
• వోట్మీల్ పిల్లలకు కూడా చాలా ఆఫర్లను అందిస్తుంది. ఆరు నెలల వయస్సు నుండి ఓట్ మీల్ తినిపిస్తే ఆస్తమా రాకుండా ఉంటుంది.