ఆలివ్ ఆయిల్ - బరువు తగ్గడానికి ఒక సహాయకుడు

బరువు తగ్గడానికి ఆలివ్ ఆయిల్ కూడా ఉపయోగపడుతుంది. అయితే దీన్ని సరిగ్గా ఎలా ఉపయోగించాలో మీరు తెలుసుకోవాలి. బరువు తగ్గడానికి, ఆలివ్ నూనెను ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో తీసుకోవాలి. అల్పాహారానికి 15-20 నిమిషాల ముందు రెండు టీస్పూన్ల నూనెను తీసుకోవడానికి మిమ్మల్ని మీరు పరిమితం చేసుకోవాలని శాస్త్రవేత్తలు సిఫార్సు చేస్తున్నారు, ఎందుకంటే ఇది జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు ఈ ప్రక్రియలో పాల్గొన్న అన్ని అవయవాల పనిని సక్రియం చేస్తుంది.

అదనంగా, ఆలివ్ నూనెను క్రమం తప్పకుండా ఉపయోగించినప్పుడు, క్యాన్సర్ కణితుల రూపాన్ని నిరోధించవచ్చని నిరూపించబడింది. ఆలివ్ ఆయిల్ ఫినోలిక్ సమ్మేళనాలను కలిగి ఉంటుంది, ప్రత్యేకించి ఒలీరోపిన్ మరియు కెఫిక్ యాసిడ్. ఆలివ్ నూనెలోని ఈ సమ్మేళనాలు యాంటీ ఆక్సిడెంట్ మరియు కొంత మేరకు యాంటీ డయాబెటిక్, యాంటీ అథెరోస్క్లెరోటిక్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలను కలిగి ఉంటాయి.

ఈ వినియోగ పద్ధతి మీకు ఆమోదయోగ్యం కానట్లయితే, అదే రెండు టేబుల్ స్పూన్ల ఆలివ్ నూనెతో తయారు చేసిన డ్రెస్సింగ్‌తో ఉదయం తేలికపాటి కూరగాయల సలాడ్ లేదా గంజిని సిద్ధం చేయండి. రెండు సందర్భాల్లో, మీరు మీ ఒలియోలేథనోలమైడ్ మోతాదును అందుకుంటారు, ఇది ఆకలిని వేగంగా తీర్చడానికి సహాయపడుతుంది.

మార్గం ద్వారా, బరువు నష్టం కోసం ఆలివ్ నూనె కూడా సూప్ కోసం ఒక వేసి చేయడానికి ఉపయోగించవచ్చు. దీని రుచి చాలా ఆహ్లాదకరంగా మరియు సున్నితంగా ఉంటుంది, ఇది డిష్‌కు సున్నితమైన మరియు ప్రత్యేకమైన స్పర్శను ఇస్తుంది.

ఆలివ్ నూనె మరియు మధ్యధరా ఆహారం

ఉక్రెయిన్ మరియు ఇతర దేశాలలో మధ్యధరా ఆహారం అని పిలవబడేది మధ్యధరా నివాసులకు అలవాటు ఆహారంగా పరిగణించబడుతుంది. వాస్తవానికి, మీరు మీ ఆహారాన్ని మార్చడం ద్వారా త్వరగా బరువు కోల్పోలేరు, కానీ మీ మెనూని మార్చడం వలన మీరు నెమ్మదిగా మరియు సరిగ్గా బరువు తగ్గవచ్చు మరియు ఈ ఆహారం మీ జీవితాంతం కొనసాగితే ఫలితం చాలా కాలం పాటు కొనసాగుతుంది.

బరువు తగ్గడానికి ఆలివ్ ఆయిల్: ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది

నూనెలో భాగమైన ఒలిక్ ఆమ్లం జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఆలివ్ ఆయిల్ శరీరంలో జీవక్రియను సక్రియం చేస్తుంది మరియు అదనంగా, ఇది ఆకలి అనుభూతిని తగ్గిస్తుంది మరియు సంతృప్తి యొక్క ముద్రను సృష్టిస్తుంది. అందువలన, బరువు తగ్గడానికి ఆలివ్ నూనెను ఉపయోగించడం ద్వారా, మీరు ఆహారం యొక్క భాగాన్ని తగ్గించవచ్చు మరియు భోజనం మధ్య విరామాలను పెంచవచ్చు. వాస్తవానికి, మీరు సాధారణ ఆహారాన్ని అనుసరించాలి. మీరు స్పృహ కోల్పోయే వరకు, వారు చెప్పినట్లుగా, పడుకునే ముందు రోజుకు ఒకసారి తినడం, ఏ నూనెతో సంబంధం లేకుండా చాలా హానికరం.

ఆలివ్ ఆయిల్ ఒలియిక్ యాసిడ్ కారణంగా బరువు తగ్గడానికి చాలా ఉపయోగపడుతుంది. న్యూయార్క్ శాస్త్రవేత్తలు దాని రహస్యాన్ని కనుగొనగలిగారు. ఆహారం శరీరంలోకి ప్రవేశించిన తర్వాత, డ్యూడెనమ్ యొక్క శ్లేష్మ పొర మరియు చిన్న ప్రేగు యొక్క ఎగువ భాగం ఒక నిర్దిష్ట పదార్థాన్ని స్రవించడం ప్రారంభిస్తుందని చాలా కాలంగా గమనించబడింది - ఒలియోలెథనోలమైడ్. ఇది ఆహారం తీసుకోవడం గురించి తెలియజేసే మెదడుకు ప్రేరణలను పంపే ఈ పదార్ధం.

ఒలేయిక్ యాసిడ్ పుష్కలంగా ఉండే ఆలివ్ ఆయిల్, మీ ఆకలిని అదుపులో ఉంచుకోవడానికి, ఎక్కువసేపు నిండుగా అనుభూతి చెందడానికి మరియు తక్కువ తినడానికి మరియు ఇంట్లో బరువు తగ్గడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది.

బరువు తగ్గడానికి ఆలివ్ నూనెను ఎలా ఎంచుకోవాలి

బరువు తగ్గడానికి ఆలివ్ నూనె యొక్క ప్రభావం సరైన ఎంపికపై ఆధారపడి ఉంటుంది. ఆలివ్ నూనెను ముదురు రంగు గాజు కంటైనర్లలో కొనుగోలు చేయాలి, ఇది సూర్యరశ్మి నుండి బాగా రక్షిస్తుంది, ఇది నూనె నాణ్యతను పాడు చేస్తుంది.
శుద్ధి చేయని నూనెకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి, ఇందులో ఎక్కువ క్రియాశీల పోషకాలు ఉంటాయి. శుద్ధి చేసిన ఉత్పత్తి వేయించడానికి లేదా కాల్చడానికి మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది.

మీరు అధిక-నాణ్యత నూనెను కొనుగోలు చేశారో లేదో తనిఖీ చేయడం చాలా కష్టం కాదు: మీరు 3-4 గంటలు రిఫ్రిజిరేటర్లో సీసాని ఉంచాలి. తక్కువ ఉష్ణోగ్రతలు ఫ్లేక్ లాంటి అవక్షేపం ఏర్పడటానికి దారితీస్తాయి. కొన్ని గంటలు గది ఉష్ణోగ్రత వద్ద, ఆలివ్ నూనె మళ్లీ సజాతీయ అనుగుణ్యతను పొందాలి. ఇటువంటి రూపాంతరాలు చమురు పూర్తిగా సహజమైనదని సూచిస్తున్నాయి.

ఉత్పత్తిని కొనుగోలు చేసేటప్పుడు, లేబుల్‌ను జాగ్రత్తగా చదవండి. లేబుల్‌పై వర్జిన్ అంటే రసాయన శుద్దీకరణ లేకుండా కేవలం భౌతిక పద్ధతులను ఉపయోగించి నూనెను పొందడం.

అదనపు పచ్చి ఆలివ్ నూనె సహజ నూనె నుండి మాత్రమే తయారు చేయబడింది, 0.8% కంటే ఎక్కువ ఆమ్లత్వం కలిగి ఉంటుంది మరియు అద్భుతమైన, తేలికపాటి రుచిని కలిగి ఉంటుంది.

వర్జిన్ ఆలివ్ నూనె సహజ నూనె నుండి మాత్రమే తయారు చేయబడుతుంది, 2% కంటే ఎక్కువ ఆమ్లత్వం కలిగి ఉంటుంది మరియు దాని రుచి మంచిదని నిర్వచించబడింది. ఎక్స్‌ట్రా-వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్ మరియు వర్జిన్ ఆలివ్ ఆయిల్ రిటైల్ గ్రేడ్‌లు ఎలాంటి రిఫైన్డ్ ఆయిల్ మలినాలను కలిగి ఉండకూడదు.

రిఫైన్డ్ ఆలివ్ ఆయిల్ అంటే అది బలమైన రుచి మరియు ఉచిత కొవ్వు ఆమ్లాల కంటెంట్‌ను తొలగించడానికి భౌతిక మరియు రసాయన ప్రక్రియలను ఉపయోగించి శుద్ధి చేయబడింది. శుద్ధి చేసిన నూనె సహజ నూనె కంటే తక్కువ నాణ్యతగా పరిగణించబడుతుంది.

ప్యూర్ ఆలివ్ ఆయిల్ లేదా ఆలివ్ ఆయిల్ లేబుల్ చేయబడిన ఆలివ్ ఆయిల్ సాధారణంగా రిఫైన్డ్ మరియు నేచురల్ ఆయిల్ మిశ్రమం. ఆలివ్ నూనె - సహజ మరియు శుద్ధి చేసిన నూనె మిశ్రమం, ఆమ్లత్వం 1.5% మించకూడదు. నియమం ప్రకారం, దీనికి బలమైన వాసన లేదు.

ఆలివ్-పోమాస్ ఆయిల్ అనేది శుద్ధి చేయబడిన ఆయిల్ కేక్, కొన్నిసార్లు సహజ నూనెతో కలుపుతారు. ఇది వంట చేయడానికి అనుకూలంగా ఉంటుంది, కానీ దానిని ఆలివ్ నూనె అని పిలవలేము. ఇది ప్రధానంగా వంటలో ఉపయోగించబడుతుంది.

అదనపు వర్జిన్ మరియు లైట్ ఆలివ్ నూనెలు బరువు తగ్గడానికి అనువైనవి. రెండవ ఎంపికలో తక్కువ కేలరీలు ఉంటాయి మరియు తక్కువ తీవ్రమైన వాసన మరియు రుచి ఉంటుంది. కానీ మొదటిది ఇంకా ఆరోగ్యంగా ఉంది.