in

ఫ్రూటీ క్రాన్‌బెర్రీ-జీడిపప్పు వైల్డ్ రైస్‌పై ఓరియంటల్ నింపిన వంకాయ

5 నుండి 4 ఓట్లు
మొత్తం సమయం 25 నిమిషాల
కోర్సు డిన్నర్
వంట యూరోపియన్
సేర్విన్గ్స్ 4 ప్రజలు
కేలరీలు 171 kcal

కావలసినవి
 

  • 2 వంగ మొక్క
  • 2 షాలోట్స్
  • 3 వెల్లుల్లి లవంగాలు
  • 2 టేబుల్ స్పూన్ ఆయిల్
  • 140 g టమాట గుజ్జు
  • 600 ml కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు
  • 10 g పార్సిలీ
  • 2 టొమాటోస్
  • 300 g అడవి బియ్యం
  • 50 g జీడిపప్పు
  • 50 g క్రాన్బెర్రీస్
  • ఉప్పు, మిరియాలు, చక్కెర, వంకాయ మసాలా
  • 2 టేబుల్ స్పూన్ వెన్న

సూచనలను
 

  • ఓవెన్‌ని 200 డిగ్రీలు ప్రసరించే గాలికి వేడి చేయండి. వంకాయను కడగాలి, సగం పొడవుగా కట్ చేసి, ఒక చెంచాతో లోపలి భాగాన్ని గీరి, తద్వారా 1 సెంటీమీటర్ల మందపాటి అంచు మిగిలి ఉంటుంది. వంకాయ సగం ఉప్పు, 10 నిమిషాలు నిలబడటానికి వదిలి, తర్వాత శుభ్రం చేయు.
  • వంకాయ మాంసాన్ని కోసి ఉప్పుతో తేలికగా సీజన్ చేయండి. ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లిని పీల్ చేసి మెత్తగా కోయాలి. బాణలిలో 2 టేబుల్ స్పూన్ల నూనె వేడి చేసి, గుజ్జును 3 నిమిషాలు వేయించాలి. వెల్లుల్లిపాయలు, పచ్చిమిర్చి, టొమాటో పేస్ట్ మరియు బెండకాయ మసాలా ఒక్కొక్కటి సగం వేసి, 2 నిమిషాలు వేయించి ఒక గిన్నెలో పోయాలి.
  • బాణలిలో 1 టేబుల్ స్పూన్ నూనెతో మిగిలిన ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లిని 1 నిమిషం వేయించి, మిగిలిన టొమాటో పేస్ట్ మరియు మసాలా దినుసులు వేసి, 1 నిమిషం వేయించి, స్టాక్‌తో డీగ్లేజ్ చేసి 3 నిమిషాలు ఉడకబెట్టండి.
  • పార్స్లీని కడగాలి, పొడిగా షేక్ చేసి మెత్తగా కోయాలి. టమోటాలు కడగాలి, వాటిని తీసివేసి, చిన్న ఘనాలగా కత్తిరించండి. పార్స్లీ మరియు వంకాయ మాంసంతో కలపండి. దానితో బేకింగ్ డిష్లో వంకాయను పూరించండి, సాస్ మీద పోయాలి మరియు సుమారు 25 నిమిషాలు ఓవెన్లో ఉడికించాలి.
  • 600 ml ఉప్పునీరుతో బియ్యం తీసుకుని, మూతతో సుమారు 20 నిమిషాలు ఉడికించాలి. జీడిపప్పు మరియు క్రాన్‌బెర్రీలను చిన్న ముక్కలుగా కోసి, వాటిని వెన్నతో కలిపి పూర్తయిన అన్నంలోకి మడవండి మరియు కాల్చిన వంకాయలతో ఆనందించండి!

పోషణ

అందిస్తోంది: 100gకాలరీలు: 171kcalకార్బోహైడ్రేట్లు: 20.5gప్రోటీన్: 2.3gఫ్యాట్: 8.8g
అవతార్ ఫోటో

వ్రాసిన వారు జాన్ మైయర్స్

అత్యున్నత స్థాయిలో 25 సంవత్సరాల పరిశ్రమ అనుభవంతో ప్రొఫెషనల్ చెఫ్. రెస్టారెంట్ యజమాని. ప్రపంచ స్థాయి జాతీయ గుర్తింపు పొందిన కాక్‌టెయిల్ ప్రోగ్రామ్‌లను రూపొందించిన అనుభవం ఉన్న పానీయాల డైరెక్టర్. విలక్షణమైన చెఫ్-ఆధారిత వాయిస్ మరియు దృక్కోణంతో ఆహార రచయిత.

సమాధానం ఇవ్వూ

మీ ఇమెయిల్ చిరునామా ప్రచురితమైన కాదు. లు గుర్తించబడతాయి *

ఈ రెసిపీని రేట్ చేయండి




చిలి కాన్ కార్నే À లా పాపా

పాలకూర వెచ్చని మంచం మీద అన్ని రకాల మాంసం