విషయ సూచిక
show
కావలసినవి
- 600 g బటర్నట్ స్క్వాష్
- 2 షాలోట్స్
- ఉప్పు కారాలు
- 2,5 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ నూనె
- 100 g తేదీ టమోటాలు
- చక్కెర
- 200 g ఫెట
- 0,5 స్పూన్ ఎండిన ఒరేగానో
సూచనలను
- ఓవెన్ను 220 డిగ్రీల వరకు వేడి చేయండి (ప్రసరణ 200 డిగ్రీలు). గుమ్మడికాయను పొడవుగా సగం చేసి, పై తొక్క మరియు విత్తనాలను తొలగించండి. గుజ్జును 5 సెంటీమీటర్ల ముక్కలుగా కట్ చేసి, దోసకాయలను తొక్కండి మరియు ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి.
- బేకింగ్ డిష్లో ప్రతిదీ ఉంచండి, ఉప్పు మరియు మిరియాలు వేసి, 2 టేబుల్ స్పూన్ల ఆలివ్ నూనెతో చినుకులు వేయండి మరియు మిడిల్ రాక్లోని రాక్లో 15 నిమిషాలు వేడి ఓవెన్లో కాల్చండి.
- ఖర్జూరం టొమాటోలను సగానికి మరియు త్రైమాసికంలో, ఉప్పు మరియు మిరియాలు వేయండి. గుమ్మడికాయ ముక్కలపై టొమాటో ముక్కలు వేయండి, ఉప్పు మరియు మిరియాలతో ఫెటా చీజ్ చల్లుకోండి మరియు 1/2 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ నూనెతో చినుకులు వేయండి. మరో 15 నిమిషాలు కాల్చనివ్వండి. ఒరేగానోతో చల్లి సర్వ్ చేయండి.
పోషణ
అందిస్తోంది: 100gకాలరీలు: 133kcalకార్బోహైడ్రేట్లు: 3.2gప్రోటీన్: 4gఫ్యాట్: 11.5g