in

గుమ్మడికాయ కూరగాయలపై ఓవెన్ ఫెటా

5 నుండి 7 ఓట్లు
మొత్తం సమయం 1 గంట 15 నిమిషాల
కోర్సు డిన్నర్
వంట యూరోపియన్
సేర్విన్గ్స్ 2 ప్రజలు
కేలరీలు 133 kcal

కావలసినవి
 

  • 600 g బటర్నట్ స్క్వాష్
  • 2 షాలోట్స్
  • ఉప్పు కారాలు
  • 2,5 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ నూనె
  • 100 g తేదీ టమోటాలు
  • చక్కెర
  • 200 g ఫెట
  • 0,5 స్పూన్ ఎండిన ఒరేగానో

సూచనలను
 

  • ఓవెన్‌ను 220 డిగ్రీల వరకు వేడి చేయండి (ప్రసరణ 200 డిగ్రీలు). గుమ్మడికాయను పొడవుగా సగం చేసి, పై తొక్క మరియు విత్తనాలను తొలగించండి. గుజ్జును 5 సెంటీమీటర్ల ముక్కలుగా కట్ చేసి, దోసకాయలను తొక్కండి మరియు ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి.
  • బేకింగ్ డిష్‌లో ప్రతిదీ ఉంచండి, ఉప్పు మరియు మిరియాలు వేసి, 2 టేబుల్ స్పూన్ల ఆలివ్ నూనెతో చినుకులు వేయండి మరియు మిడిల్ రాక్‌లోని రాక్‌లో 15 నిమిషాలు వేడి ఓవెన్‌లో కాల్చండి.
  • ఖర్జూరం టొమాటోలను సగానికి మరియు త్రైమాసికంలో, ఉప్పు మరియు మిరియాలు వేయండి. గుమ్మడికాయ ముక్కలపై టొమాటో ముక్కలు వేయండి, ఉప్పు మరియు మిరియాలతో ఫెటా చీజ్ చల్లుకోండి మరియు 1/2 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ నూనెతో చినుకులు వేయండి. మరో 15 నిమిషాలు కాల్చనివ్వండి. ఒరేగానోతో చల్లి సర్వ్ చేయండి.

పోషణ

అందిస్తోంది: 100gకాలరీలు: 133kcalకార్బోహైడ్రేట్లు: 3.2gప్రోటీన్: 4gఫ్యాట్: 11.5g
అవతార్ ఫోటో

వ్రాసిన వారు జాన్ మైయర్స్

అత్యున్నత స్థాయిలో 25 సంవత్సరాల పరిశ్రమ అనుభవంతో ప్రొఫెషనల్ చెఫ్. రెస్టారెంట్ యజమాని. ప్రపంచ స్థాయి జాతీయ గుర్తింపు పొందిన కాక్‌టెయిల్ ప్రోగ్రామ్‌లను రూపొందించిన అనుభవం ఉన్న పానీయాల డైరెక్టర్. విలక్షణమైన చెఫ్-ఆధారిత వాయిస్ మరియు దృక్కోణంతో ఆహార రచయిత.

సమాధానం ఇవ్వూ

మీ ఇమెయిల్ చిరునామా ప్రచురితమైన కాదు. లు గుర్తించబడతాయి *

ఈ రెసిపీని రేట్ చేయండి




పీనట్ కోకోనట్ సాస్ తో బీఫ్ సాట్

రెడ్ వైన్ మరియు పియర్ కేక్