in

టొమాటో సాస్‌లో బుల్గుర్‌తో నిండిన పాయింటెడ్ పెప్పర్స్

5 నుండి 7 ఓట్లు
కోర్సు డిన్నర్
వంట యూరోపియన్
సేర్విన్గ్స్ 2 ప్రజలు
కేలరీలు 51 kcal

కావలసినవి
 

  • 6 ఎరుపు కోణాల మిరియాలు
  • 1 కప్ బుల్గుర్
  • 2 కప్పులు కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు
  • 1 ఉల్లిపాయ
  • 1 kg టొమాటోస్
  • 100 ml క్రీమ్
  • 1 టేబుల్ స్పూన్ టమాట గుజ్జు
  • ఉప్పు
  • పెప్పర్
  • ఎండిన తులసి
  • ఎండిన థైమ్
  • ఎండిన ఒరేగానో
  • ఆలివ్ నూనె
  • కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు
  • నేల కారవే
  • తులసి ఆకులు

సూచనలను
 

  • ఉల్లిపాయను మెత్తగా తొక్కండి మరియు కొద్దిగా ఆలివ్ నూనెలో పారదర్శకంగా వచ్చేవరకు వేయించి, 1 కప్పు బుల్గుర్ వేసి, 2 కప్పుల కూరగాయల స్టాక్‌ను పోసి, బుల్గుర్‌ను సున్నితంగా ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. 2 నిమిషాలు.
  • పైభాగంలో మిరియాలు తెరిచి, విత్తనాలను తొలగించి, కడగడం మరియు బుల్గుర్తో నింపండి
  • మిరియాలు బేకింగ్ డిష్‌లో ఉంచండి, అల్యూమినియం ఫాయిల్‌తో కప్పండి మరియు 220 ° C వద్ద ముందుగా వేడిచేసిన ఓవెన్‌లో సుమారు 30 నిమిషాలు ఉడికించాలి.
  • ఈలోగా, టొమాటోలను చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసి, వాటిని కొద్దిగా ఆలివ్ నూనెలో వేయించి, కూరగాయల స్టాక్, ఉప్పు, మిరియాలు, కారవే గింజలు మరియు మూలికలు వేసి, టొమాటో పేస్ట్లో కదిలించు మరియు మొత్తం ప్యూరీలో వేసి, మిరియాలు ఉంచండి. టొమాటో సాస్‌లో, మరో 10 నిమిషాలు ఉడికించి, తులసి ఆకులతో అలంకరించి సర్వ్ చేయాలి.

పోషణ

అందిస్తోంది: 100gకాలరీలు: 51kcalకార్బోహైడ్రేట్లు: 9.9gప్రోటీన్: 1.9gఫ్యాట్: 0.3g
అవతార్ ఫోటో

వ్రాసిన వారు జాన్ మైయర్స్

అత్యున్నత స్థాయిలో 25 సంవత్సరాల పరిశ్రమ అనుభవంతో ప్రొఫెషనల్ చెఫ్. రెస్టారెంట్ యజమాని. ప్రపంచ స్థాయి జాతీయ గుర్తింపు పొందిన కాక్‌టెయిల్ ప్రోగ్రామ్‌లను రూపొందించిన అనుభవం ఉన్న పానీయాల డైరెక్టర్. విలక్షణమైన చెఫ్-ఆధారిత వాయిస్ మరియు దృక్కోణంతో ఆహార రచయిత.

సమాధానం ఇవ్వూ

మీ ఇమెయిల్ చిరునామా ప్రచురితమైన కాదు. లు గుర్తించబడతాయి *

ఈ రెసిపీని రేట్ చేయండి




అరటి ఐస్ క్రీమ్

గసగసాలు మరియు ఆరెంజ్ డ్రెస్సింగ్‌తో వెచ్చని ఆకుపచ్చ ఆస్పరాగస్ సలాడ్