John Myers
విషయ సూచిక
show
కావలసినవి
స్వీట్ marinated చికెన్
- 400 g తాజా చికెన్ బ్రెస్ట్
- 1 టేబుల్ తేనె ద్రవం
- 5 టేబుల్ అదనపు పచ్చి ఆలివ్ నూనె
- 1 చిటికెడు మిరప రేకులు
- 1 చిటికెడు మిల్లు నుండి నల్ల మిరియాలు
- 1 బొటనవేలు వెల్లుల్లి తాజాది
బంగాళదుంపలు
- 200 g బంగాళదుంపలు చిన్న పై తొక్కతో మైనపుగా ఉంటాయి
- 10 కొమ్మ తాజాగా తరిగిన చివ్స్
- 1 ముక్క తాజా ఉల్లిపాయ
- 1 ముక్క తాజా మిరియాలు
- 5 ముక్క కాక్టెయిల్ టమోటాలు
- 1 చిటికెడు మార్జోరం మసాలా
- 1 చిటికెడు మిల్లు నుండి నల్ల మిరియాలు
- 1 చిటికెడు ముతక సముద్ర ఉప్పు
- 1 బొటనవేలు వెల్లుల్లి తాజాది
- 1 చిటికెడు తీపి మిరపకాయ
- 10 టేబుల్ అదనపు పచ్చి ఆలివ్ నూనె
సూచనలను
కోడి
- తాజా చికెన్ బ్రెస్ట్‌ను ముక్కలుగా కట్ చేసి, సూచించిన విధంగా పదార్థాలను జోడించండి మరియు కనీసం 1 గంట పాటు నిలబడటానికి వదిలివేయండి, ఆపై పాన్‌లో వేయించాలి.
బ్రెజిలియన్ శైలి బంగాళదుంపలు
- బంగాళాదుంపలను కడగాలి మరియు వాటిని చర్మంతో 4 మిమీ మందపాటి ముక్కలుగా కట్ చేసి, మిగిలిన పదార్థాలను వేసి, వాటిపై పుష్కలంగా ఆలివ్ నూనె పోసి బాగా కలపాలి. తర్వాత 180 ° C వద్ద ముందుగా వేడిచేసిన ఓవెన్‌లో సుమారు 45 నిమిషాలు కాల్చండి, ఎప్పటికప్పుడు కలపండి.
పోషణ
అందిస్తోంది: 100gకాలరీలు: 467kcalకార్బోహైడ్రేట్లు: 3.6gప్రోటీన్: 11.7gఫ్యాట్: 45.8g
