గర్భం: డైటరీ ఫైబర్స్ పిల్లలను ఆస్తమా నుండి రక్షిస్తుంది

గర్భధారణ సమయంలో ఫైబర్ చాలా ముఖ్యమైనది. ధాన్యం మొలకలు, పండ్లు, గింజలు, గింజలు మరియు కూరగాయలు పేగు కార్యకలాపాలను ప్రేరేపిస్తాయి, కోరికలను తగ్గిస్తాయి మరియు కాబోయే తల్లికి మరియు ఆమె బిడ్డకు ముఖ్యమైన పోషకాలను అందిస్తాయి. అయినప్పటికీ, ఎక్కువ మంది పిల్లలు బాధపడుతున్న వ్యాధి నుండి పుట్టిన తరువాత సంతానాన్ని కూడా ఫైబర్ రక్షిస్తుంది: గర్భధారణ సమయంలో అధిక ఫైబర్ ఆహారం ఆస్తమాకు గురికావడాన్ని బాగా తగ్గిస్తుందని ఇప్పుడు ఒక అధ్యయనం చూపించింది.

బాల్య ఉబ్బసం

పారిశ్రామిక దేశాలలో, ఆస్తమా ఇప్పుడు బాల్యంలో అత్యంత సాధారణ దీర్ఘకాలిక వ్యాధులలో ఒకటి - జర్మనీ, ఆస్ట్రియా మరియు స్విట్జర్లాండ్‌లలో ప్రతి పదవ బిడ్డ ప్రభావితమవుతుంది.

ఉబ్బసం ఉన్నవారు శ్వాసనాళాల శ్లేష్మం యొక్క శాశ్వత వాపుతో బాధపడుతున్నారు, ఇది వాయుమార్గాల యొక్క హైపర్సెన్సిటివిటీకి దారితీస్తుంది. "ఉబ్బసం" అనే పదం పురాతన గ్రీకు నుండి వచ్చింది మరియు "కష్టమైన శ్వాస" అని అర్ధం, ఇది వ్యాధి యొక్క లక్షణాలను కూడా సూచిస్తుంది: దగ్గు, శ్వాసలోపం, ఛాతీలో బిగుతు, అలసట మరియు ఊపిరి ఆడకపోవడం.

అయితే ఎక్కువ మంది పిల్లలు ఎందుకు ఆస్తమా బారిన పడుతున్నారు? అనారోగ్యం ప్రమాదాన్ని పెంచే కారకాలతో చిన్నారులు ఎక్కువగా పరిచయం అవుతున్నారు. అలెర్జీ మరియు నాన్-అలెర్జిక్ ఆస్తమా మధ్య ప్రాథమిక వ్యత్యాసం ఉంది - కానీ మిశ్రమ రూపాలు కూడా ఉన్నాయి. ఆస్తమా ట్రిగ్గర్‌ల ఉదాహరణలు:

• అలెర్జీ కారకాలు (ఉదా. పుప్పొడి, దుమ్ము పురుగులు మరియు అచ్చు బీజాంశాలు)
• డ్రగ్స్ (ఉదా. ఎసిటైల్సాలిసిలిక్ యాసిడ్ మరియు యాంటీబయాటిక్స్)
• అధిక పరిశుభ్రత
• పర్యావరణ కాలుష్యం (ఉదా. ఎగ్జాస్ట్ ఫ్యూమ్‌ల నుండి వాయు కాలుష్యం మరియు ఎరువులు, పురుగుమందులు మరియు భారీ లోహాల నుండి నేల మరియు నీటి కాలుష్యం)
• పొగాకు పొగ
• సువాసనలు (ఉదా. డియోడరెంట్ స్ప్రేలు లేదా పెర్ఫ్యూమ్‌లలో).

ఆస్ట్రేలియాలోని మోనాష్ యూనివర్శిటీకి చెందిన శాస్త్రవేత్తలు ఇప్పుడు అంతకుముందు కూడా ఒక అంశం ఉందని చూపించారు: గర్భధారణ సమయంలో పోషకాహారం.

ఆశించే తల్లి ఆహారం పిల్లలలో ఆస్తమా ప్రమాదాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది

డాక్టర్ అలిసన్ థోర్బర్న్ మరియు ఆమె సహచరులు తల్లి ఆహారం తన బిడ్డకు ఉబ్బసం వచ్చే ప్రమాదంపై ప్రధాన ప్రభావాన్ని చూపుతుందని కనుగొన్నారు: గర్భధారణ సమయంలో పీచుపదార్థం ఎక్కువగా తీసుకుంటే, బిడ్డ ఆస్తమాను అభివృద్ధి చేసే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది.

సాధారణ పాశ్చాత్య ఆహారాలు - సౌకర్యవంతమైన ఆహారాల నుండి ఫాస్ట్ ఫుడ్ వరకు - ఆస్తమా ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయని, మొక్కల ఆధారిత ఆహారాలలో ఫైబర్ చిన్ననాటి ఆస్తమా నుండి రక్షిస్తుంది అని డాక్టర్ థోర్బర్న్ వివరించారు.

అధ్యయనంలో కొత్త విషయం ఏమిటంటే, కాబోయే తల్లి తన బిడ్డ గర్భధారణ సమయంలో కూడా ఆస్తమాకు గురికావడాన్ని సానుకూలంగా ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇక్కడ నిర్ణయాత్మక అంశం ఏమిటంటే, అధిక ఫైబర్ ఆహారం పేగు వృక్షజాలాన్ని మారుస్తుంది.

కరుకుదనం కారణంగా, పేగు బాక్టీరియా ముఖ్యంగా పెద్ద మొత్తంలో అసిటేట్‌ను ఏర్పరుస్తుంది, ఇది ఒక చిన్న-గొలుసు కొవ్వు ఆమ్లం, ఇది పేగు శ్లేష్మం యొక్క కణాల ద్వారా శక్తి వనరుగా ఉపయోగించబడుతుంది. చిన్న-గొలుసు కొవ్వు ఆమ్లాలు ప్రేగులలో శోథ నిరోధక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. ఇవి రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తాయి మరియు తత్ఫలితంగా ఆస్తమాకు గురికావడాన్ని తగ్గిస్తాయి.

ఎక్కువ ఫైబర్ - తక్కువ ఆస్తమా పిల్లలు

ఇప్పటివరకు జన్యువులు మరియు పర్యావరణ పరిస్థితులు పిల్లలలో ఆస్తమా అభివృద్ధి చెందుతాయో లేదో నిర్ణయిస్తాయని భావించబడింది. అయితే, ఆస్తమా యొక్క మూలం ఇప్పటికే గర్భంలో ఉండవచ్చని మరియు తల్లి ఆహారం ఇందులో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని ఇప్పుడు స్పష్టమైంది.

ఈ ఫలితాలను బ్యాకప్ చేయడానికి, ఆస్ట్రేలియన్ పరిశోధకులు 40 మంది గర్భిణీ స్త్రీలపై అదనపు అధ్యయనాన్ని నిర్వహించారు మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తీసుకున్నప్పుడు రక్తంలో అసిటేట్ స్థాయిలు గణనీయంగా పెరుగుతాయని కనుగొన్నారు.

వారి పిల్లలకు వారి మొదటి సంవత్సరంలో శ్వాస సంబంధిత సమస్యలకు మరియు ఇతర శ్వాసకోశ సమస్యలకు వైద్య సహాయం అవసరమయ్యే అవకాశం చాలా తక్కువ. ఇవి సాధారణ ఆస్తమా హర్బింగర్లుగా పరిగణించబడే లక్షణాలు.

అధిక ఫైబర్ ఆహారం తినేటప్పుడు ఏమి పరిగణించాలి?

గర్భధారణ సమయంలో అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు

జర్మన్ సొసైటీ ఫర్ న్యూట్రిషన్ పెద్దలకు రోజుకు కనీసం 30 గ్రా ఫైబర్‌ని సిఫార్సు చేస్తుంది. అయితే, చాలా మంది ఈ బెంచ్‌మార్క్‌ను చేరుకోలేరు. ఉదాహరణకు, 75 శాతం మంది మహిళలు గణనీయంగా తక్కువ డైటరీ ఫైబర్ తీసుకుంటారు.

ఇది కొన్నిసార్లు ఎక్కువగా మరియు చాలా తరచుగా మాంసం - ఫైబర్ లేనిది - మరియు తెల్లటి పిండి ఉత్పత్తులను తింటారు, అయితే ఆరోగ్యకరమైన తృణధాన్యాల ఉత్పత్తులు, గింజలు, పండ్లు మరియు కూరగాయలు తరచుగా నిర్లక్ష్యం చేయబడతాయి.

డైటరీ ఫైబర్ బ్యాలెన్స్‌ను బ్యాలెన్స్ చేయడం చాలా సులభం ఎందుకంటే రోజువారీ డైటరీ ఫైబర్ అవసరంలో మూడో వంతు కేవలం ఒక భాగం బఠానీలతో (200 గ్రా) కవర్ చేయబడుతుంది.

ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని తినాలనుకునే గర్భిణీ స్త్రీలు మరియు వారి పిల్లల ఆస్తమా ప్రమాదంపై సానుకూల ప్రభావం చూపే వారు ఈ క్రింది ఆహారాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి:

• కూరగాయలు: ఉదా B. బీన్స్, చిక్‌పీస్ మరియు కాయధాన్యాలు, ఆర్టిచోక్స్, బ్రోకలీ, క్యారెట్, వైట్ మరియు బ్రస్సెల్స్ మొలకలు వంటి చిక్కుళ్ళు
• పండు: ఉదా B. అవోకాడో, యాపిల్స్, బెర్రీలు, బేరి మరియు కివీస్
• మొలకలు, గింజలు మరియు గింజలు: ఉదా B. క్రెస్, అవిసె గింజలు, చియా గింజలు, పిస్తాపప్పులు మరియు మకాడమియా గింజలు.
• తృణధాన్యాల ఉత్పత్తులు: ప్రాధాన్యంగా సూడో తృణధాన్యాలు మరియు బంక లేని ధాన్యాలు లేదా స్పెల్లింగ్ మరియు వాటి నుండి ఉదా. బి. హోల్ వీట్ బ్రెడ్ మరియు హోల్ వీట్ పాస్తా
• ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉన్న ఆహార పదార్ధాలు రోజువారీ ఫైబర్ తీసుకోవడం కూడా బాగా అనుకూలిస్తాయి, ఉదా B. కొబ్బరి పిండి, బాబాబ్ పౌడర్, సైలియం పొట్టు మరియు ఇతరాలు.
  కానీ అకస్మాత్తుగా ఎక్కువ ఫైబర్ తినడం వల్ల ఉబ్బరం ఏర్పడుతుందని గుర్తుంచుకోండి. ఈ కారణంగా, శరీరం నెమ్మదిగా అలవాటుపడాలి. ఆహారంలో మార్పు ప్రారంభంలో, మీరు, ఉదాహరణకు, తెల్ల రొట్టెని సంపూర్ణ రొట్టెతో భర్తీ చేయవచ్చు. లేదా మీరు ఎక్కువ పండ్లు మరియు కూరగాయలు మరియు తక్కువ మాంసం మరియు పాల ఉత్పత్తులను తినవచ్చు.

మీరు మీ మద్యపాన అలవాట్లను కూడా సర్దుబాటు చేసుకోవాలి: అధిక ఫైబర్ ఆహారంతో, ఫైబర్ ప్రేగులలో నీటిని బంధించగలదు కాబట్టి తగినంత (రోజుకు సుమారు 1.5 లీటర్లు) త్రాగడం చాలా ముఖ్యం. అధిక-నాణ్యత ప్రోబయోటిక్ (ఉదా కాంబి ఫ్లోరా) తీసుకోవడం ద్వారా ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆరోగ్యకరమైన ఆహారానికి మారడం సులభం అవుతుంది, ఇది పేగు వృక్షజాలం యొక్క ఆరోగ్యకరమైన అభివృద్ధిని నిర్ధారిస్తుంది, ఇది - మనం పైన చూసినట్లుగా - పిల్లల ఆస్తమా నివారణకు చాలా ముఖ్యమైనది. .