John Myers
విషయ సూచిక
show
కావలసినవి
- 500 g తక్కువ కొవ్వు క్వార్క్
- 4 టేబుల్ స్పూన్ సహజ పెరుగు
- 4 టేబుల్ స్పూన్ మిల్క్
- 4 టేబుల్ స్పూన్ సహజ కార్బోనేటేడ్ మినరల్ వాటర్
- 8 ముల్లంగి
- 1 ఎరుపు కోణాల మిరియాలు
- 1 వసంత ఉల్లిపాయ
- 2 వెల్లుల్లి లవంగాలు
- ఉప్పు
- పెప్పర్
- తీపి మిరపకాయ
- ఎండిన మూలికలు
సూచనలను
- క్వార్క్‌ను పెరుగు, పాలు మరియు మినరల్ వాటర్‌తో మృదువైనంత వరకు కలపండి.
- కూరగాయలను శుభ్రం చేసి కడగాలి, ముల్లంగి మరియు మిరియాలు చిన్న ఘనాలగా మరియు వసంత ఉల్లిపాయలను చిన్న రింగులుగా కట్ చేసుకోండి.
- ఇప్పుడు క్వార్క్, సుగంధ ద్రవ్యాలు మరియు మూలికలకు ప్రతిదీ జోడించండి మరియు ప్రతిదీ బాగా కదిలించు
- ఉడికించిన జాకెట్ బంగాళాదుంపలను పీల్ చేసి, క్వార్క్‌తో సర్వ్ చేయండి.
- బాన్ అపెటిట్; 🙂
పోషణ
అందిస్తోంది: 100gకాలరీలు: 69kcalకార్బోహైడ్రేట్లు: 3.4gప్రోటీన్: 11.8gఫ్యాట్: 0.5g
