John Myers
విషయ సూచిక
show
కావలసినవి
- 500 g క్వార్క్ లీన్
- 250 g కోరిందకాయలు
- చక్కెర / తేనె
- 1 స్పూన్ నీటి
- చాక్లెట్ ముయెస్లీ
సూచనలను
- రాస్ప్బెర్రీస్ మరియు పురీకి కొద్దిగా నీరు జోడించండి. ఒక జల్లెడ ద్వారా పాస్ చేయండి. రాస్ప్బెర్రీస్కు క్వార్క్ వేసి బాగా కదిలించు. చక్కెర లేదా తేనెతో తీయండి. గిన్నెలలో కోరిందకాయ క్వార్క్ నింపి చల్లబరచండి. వడ్డించే ముందు క్వార్క్ మీద కొంచెం చాక్లెట్ ముయెస్లీని చల్లుకోండి.
పోషణ
అందిస్తోంది: 100gకాలరీలు: 59kcalకార్బోహైడ్రేట్లు: 3.7gప్రోటీన్: 9.3gఫ్యాట్: 0.3g
