విషయ సూచిక
show
కావలసినవి
చేపల కోసం
- 400 g ఎర్ర చేప
- 2 ముక్క క్యారెట్లు
- 2 ముక్క ఉల్లి కాడలు
- 250 ml కొబ్బరి పాలు
- 1 టేబుల్ స్పూన్ ఎరుపు కూర పేస్ట్
- 1 టేబుల్ స్పూన్ చక్కెర
- 2 టేబుల్ స్పూన్ బియ్యం పిండి
- 1 టేబుల్ స్పూన్ నిమ్మరసం
- 2 ముక్క అరటి ఆకులు
రంగురంగుల కౌస్కాస్ సలాడ్
- 1 ముక్క లైమ్
- 4 టేబుల్ స్పూన్ ఆలివ్ నూనె
- 0,5 లీటరు టమాటో రసం
- 3 ముక్క ఒక వెల్లుల్లి గబ్బం
- 400 g కౌస్కాస్
- 2 ముక్క దోసకాయ
- 2 ముక్క ఎర్ర మిరియాలు
- 4 ముక్క బీఫ్స్టీక్ టమోటా తాజాది
- 1 చిటికెడు ఉప్పు
- 1 చిటికెడు పెప్పర్
- 0,5 కొంత మింట్
- వేడి మిరపకాయ పొడి
సూచనలను
- కొబ్బరి పాలు, చేప సాస్, కరివేపాకు, నిమ్మరసం మరియు చక్కెరను క్రీమీ సాస్లో కలపండి. తరవాత బియ్యప్పిండితో కలిపి ఉడకనివ్వాలి, సాస్ గట్టిగా ఉంటుంది. క్యారెట్లు మరియు స్ప్రింగ్ ఆనియన్లను చక్కటి స్ట్రిప్స్గా కట్ చేసుకోండి, అవి అందంగా కనిపిస్తాయి.
- చేపలు మరియు అరటి ఆకులను 8 భాగాలుగా విభజించండి. తరువాత చేపలను కూరగాయలు మరియు సాస్తో చుట్టి అరటి ఆకులో చుట్టండి. టూత్పిక్ లేదా సాటీ స్కేవర్ ఆకులను కలిపి ఉంచుతుంది. ఆకులు గమనించదగ్గ గోధుమ రంగులోకి మారే వరకు బొగ్గు గ్రిల్పై గ్రిల్ చేయడం ఉత్తమం. ప్రత్యామ్నాయంగా, ఒక గ్రిల్ పాన్ ఉపయోగించవచ్చు (ఒక మూతతో) లేదా చేప మీడియం వేడి మీద ఓవెన్లో వండుతారు. వడ్డించడానికి ఆకులను తెరిచి బియ్యంతో ఒక ప్లేట్లో అమర్చండి. దీంతోపాటు చిల్లీసాస్, సోయాసాస్ తీసుకుంటే సరిపోతుంది
- నిమ్మకాయలను పిండి వేయండి, ఆలివ్ నూనె మరియు టమోటా రసంతో రసం కలపండి. వెల్లుల్లి పీల్ మరియు వెల్లుల్లి ప్రెస్ ద్వారా నొక్కండి. ఈ మిశ్రమంలో కౌస్కాస్ సెమోలినాను కలపండి మరియు సుమారు 30 నిమిషాలు నాననివ్వండి. దోసకాయ పీల్ మరియు పాచికలు. టొమాటోలను కాల్చండి, పై తొక్క మరియు కోర్ చేసి, గుజ్జును చిన్న ఘనాలగా కట్ చేసుకోండి.
- కూరగాయలు మరియు కౌస్కాస్ కలపండి మరియు ఉప్పు, మిరియాలు మరియు కొద్దిగా మిరపకాయ పొడితో సీజన్ చేయండి. పిప్పరమెంటు బిళ్ళను కడిగి, కాడల నుండి తీసి, లోపలికి మడవండి. బఫేకి అనుకూలం.
పోషణ
అందిస్తోంది: 100gకాలరీలు: 174kcalకార్బోహైడ్రేట్లు: 20.3gప్రోటీన్: 7.4gఫ్యాట్: 6.9g