in

చికెన్ బ్రెస్ట్ ఫిల్లెట్ మరియు కూరగాయలతో రైస్ సూప్

5 నుండి 8 ఓట్లు
కోర్సు డిన్నర్
వంట యూరోపియన్
సేర్విన్గ్స్ 12 ప్రజలు
కేలరీలు 50 kcal

కావలసినవి
 

  • 450 g బాస్మతి బియ్యం (సుమారు 1 కిలోలు వండినవి)
  • 900 g తాజా చికెన్ బ్రెస్ట్ ఫిల్లెట్లు
  • 750 g క్యారెట్లు
  • 500 g పార్స్లీ రూట్
  • 1 ఉల్లిపాయలు సుమారు. 200 గ్రా
  • 50 g లీక్
  • 2 వెల్లుల్లి లవంగాలు
  • 1 పచ్చి మిరపకాయ
  • 1 ముక్క అల్లం సుమారు. 10 గ్రా
  • 0,5 కొంత పార్స్లీ (1 కప్పు తీసినది)
  • 0,5 కొంత కొత్తిమీర (1 కప్పు తీసినది)
  • 5 లీటరు చల్లని నీరు
  • 1 టేబుల్ స్పూన్ ఉప్పు
  • 5 చికెన్ సూప్ క్యూబ్స్, ఒక్కొక్కటి 10 గ్రా (నార్ నుండి)
  • 2 టేబుల్ స్పూన్ మాగీ వోర్ట్
  • 2 టేబుల్ స్పూన్ డార్క్ సోయా సాస్
  • 1 స్పూన్ ఉప్పు

సూచనలను
 

  • బియ్యం ఉడకబెట్టండి. ఇది చేయుటకు, 450 గ్రాముల బాస్మతి బియ్యాన్ని తూకం వేయండి, నడుస్తున్న నీటిలో ఒక జల్లెడలో బియ్యాన్ని కడగాలి, దానిని తీసివేసి, వేడి నీటిని (900 మి.లీ.) ఒక సాస్పాన్లో భారీ అడుగున వేసి మరిగించాలి. ఉష్ణోగ్రతను తగ్గించండి, బియ్యం కదిలించు మరియు సుమారు 10 నిమిషాలు మూతపెట్టి ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. నీరు దాదాపుగా ఉడకబెట్టాలి మరియు బియ్యం చాలా మెత్తగా ఉండాలి. స్టవ్ ఆఫ్ చేసి, బియ్యాన్ని మరో 5 నిమిషాలు మూతపెట్టి, తర్వాత జాగ్రత్తగా ఫోర్క్‌తో బియ్యాన్ని విప్పు / చింపివేయండి. కూరగాయలను శుభ్రపరచండి / కత్తిరించండి: దీన్ని చేయడానికి, క్యారెట్‌లను పీలర్‌తో పీల్ చేయండి, వెజిటబుల్ బ్లూసమ్ స్క్రాపర్ / పీలర్ 2 ఇన్ 1 డెకరేటింగ్ బ్లేడ్‌తో స్క్రాప్ చేయండి మరియు కత్తితో అలంకార క్యారెట్ ఫ్లాసమ్ ముక్కలుగా (సుమారు 3 - 4 మిమీ మందం) కత్తిరించండి. పార్స్లీ మూలాలను పై తొక్క మరియు పాచికలతో పీల్ చేయండి. కూరగాయల ఉల్లిపాయను పీల్ చేసి పెద్ద ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి. లీక్‌ను శుభ్రం చేసి కడిగి రింగులుగా కట్ చేసుకోండి. వెల్లుల్లి రెబ్బలు మరియు అల్లాన్ని పీల్ చేసి మెత్తగా కోయండి. మిరపకాయను శుభ్రం చేసి, కడగాలి మరియు మెత్తగా కోయండి. పార్స్లీ మరియు కొత్తిమీరను కడగాలి, పొడిగా మరియు తీయండి. సుమారు 5 నిమిషాలు ఉప్పు (1 టేబుల్ స్పూన్) తో చల్లటి నీటిలో (30 లీటర్లు) చికెన్ బ్రెస్ట్ ఫిల్లెట్లను ఉడికించాలి. ఒక గరిటెతో ఫలితంగా నురుగును తొలగించండి. చికెన్ బ్రెస్ట్ ఫిల్లెట్లు మరియు పాచికలు తొలగించండి. సిద్ధం చేసుకున్న కూరగాయలు (క్యారెట్ పువ్వులు, పార్స్లీ రూట్ క్యూబ్స్, కూరగాయల ఉల్లిపాయ ముక్కలు, వెల్లుల్లి లవంగాలు, మిరపకాయ ముక్కలు మరియు అల్లం ఘనాల) మరియు చికెన్ బ్రెస్ట్ ఫిల్లెట్ క్యూబ్స్ వేసి మరో 25 - 30 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి / ఉడికించాలి. చికెన్ సూప్ క్యూబ్స్ (5 ముక్కలు, ఒక్కొక్కటి 10 గ్రా), మ్యాగీ మసాలా (2 టేబుల్ స్పూన్లు), ముదురు సోయా సాస్ (2 టేబుల్ స్పూన్లు) మరియు ఉప్పు (1 టీస్పూన్)తో సీజన్ చేయండి. చివరగా, సిద్ధం చేసిన అన్నం మరియు మూలికలను (ఒక కప్పు తీసిన పార్స్లీ మరియు కొత్తిమీర) వేసి, సూప్‌ను వేడిగా వడ్డించండి. సూప్ ముందుగానే స్తంభింపచేయడానికి చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది.

పోషణ

అందిస్తోంది: 100gకాలరీలు: 50kcalకార్బోహైడ్రేట్లు: 5.1gప్రోటీన్: 1.7gఫ్యాట్: 2.6g
అవతార్ ఫోటో

వ్రాసిన వారు జాన్ మైయర్స్

అత్యున్నత స్థాయిలో 25 సంవత్సరాల పరిశ్రమ అనుభవంతో ప్రొఫెషనల్ చెఫ్. రెస్టారెంట్ యజమాని. ప్రపంచ స్థాయి జాతీయ గుర్తింపు పొందిన కాక్‌టెయిల్ ప్రోగ్రామ్‌లను రూపొందించిన అనుభవం ఉన్న పానీయాల డైరెక్టర్. విలక్షణమైన చెఫ్-ఆధారిత వాయిస్ మరియు దృక్కోణంతో ఆహార రచయిత.

సమాధానం ఇవ్వూ

మీ ఇమెయిల్ చిరునామా ప్రచురితమైన కాదు. లు గుర్తించబడతాయి *

ఈ రెసిపీని రేట్ చేయండి




స్మోక్డ్ మీట్‌తో బర్డ్ హే

రోజ్ రెడ్ పాస్తా