విషయ సూచిక
show
కావలసినవి
మత్స్య
- 1 kg సీఫుడ్
- 5 టేబుల్ స్పూన్ పిండి
- 1 ముక్క నిమ్మకాయ
వసంత సలాడ్
- 5 ముక్క సలాడ్ ఎంచుకోండి
- 1 ముక్క పాలకూర
- 1 కొంత ఉల్లి కాడలు
- 10 ముక్క చెర్రీ టమోటాలు
- 5 ముక్క ముల్లంగి
సాస్
- 10 టేబుల్ స్పూన్ కుసుంభ నూనె
- 5 టేబుల్ స్పూన్ హెర్బ్ వెనిగర్
- 1 టేబుల్ స్పూన్ ఆవాలు
- 1 టేబుల్ స్పూన్ మాగి
- 3 టేబుల్ స్పూన్ బాల్సమిక్ వెనిగర్
- 1 చిటికెడు ఉప్పు
- 1 చిటికెడు పెప్పర్
సూచనలను
మత్స్య
- స్తంభింపచేసిన సీఫుడ్ను కోలాండర్లో ఉంచండి మరియు కరిగించడానికి అనుమతించండి. చల్లటి నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి, పొడిగా మరియు పిండితో కలపండి. ఆలివ్ నూనెతో డీప్ ఫ్రయ్యర్ (లేదా పెద్ద సాస్పాన్) నింపండి మరియు సీఫుడ్ను వేడి నూనెలో సుమారు 3 నిమిషాలు వేయించాలి. లోతైన వేయించడానికి సీఫుడ్ను మూడు భాగాలుగా విభజించడం మంచిది.
వసంత సలాడ్
- పాలకూరను కడగాలి. ముల్లంగి, స్ప్రింగ్ ఆనియన్స్ మరియు టొమాటోలను రింగులుగా కట్ చేసి సాస్తో కలపండి. అప్పుడు సలాడ్ మరియు వేయించిన సీఫుడ్ను ఒక ప్లేట్లో పక్కపక్కనే అమర్చండి. సీఫుడ్పై నిమ్మకాయలను పిండి, ఆపై ప్లేట్ను నిమ్మకాయతో అలంకరించండి.
సాస్
- అన్ని పదార్థాలను కొరడాతో కలపండి మరియు రుచికి సీజన్ చేయండి.
పోషణ
అందిస్తోంది: 100gకాలరీలు: 222kcalకార్బోహైడ్రేట్లు: 7.4gప్రోటీన్: 12.3gఫ్యాట్: 15.8g