John Myers
సూచనలను
- గుమ్మడికాయను కడగాలి, తురుము మరియు ఉప్పుతో సీజన్ చేయండి. 15 నిమిషాలు నిలబడనివ్వండి. అప్పుడు ఫలిత నీటిని పోయాలి. గుడ్డు మరియు పిండిలో కదిలించు. మిశ్రమాన్ని ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో సీజన్ చేయండి. పాన్లో కొంచెం ఆలివ్ నూనెను వేడి చేసి, ఎల్లప్పుడూ ఒక టేబుల్ స్పూన్ మిశ్రమాన్ని వేసి ఫ్లాట్గా స్ప్రెడ్ చేయండి. ప్రతి వైపు బంగారు గోధుమ రంగు వచ్చేవరకు సుమారు 2 నిమిషాలు కాల్చండి.
పోషణ
అందిస్తోంది: 100gకాలరీలు: 89kcalకార్బోహైడ్రేట్లు: 18.4gప్రోటీన్: 2.7gఫ్యాట్: 0.4g
