John Myers
విషయ సూచిక
show
కావలసినవి
- 40 g ఎండిన క్రాన్బెర్రీస్
- 50 g ఎండిన ఆప్రికాట్లు
- 30 g ఎండిన ఖర్జూరాలు
- 40 g బాదం
- 40 g జీడిపప్పు
- 200 g వోట్మీల్
- 30 g ఉబ్బిన క్వినోవా
- 1 స్పూన్ వనిల్లా సారం
- 80 g హనీ
- 2 టేబుల్ స్పూన్ కరిగిన కొబ్బరి నూనె
- 1 పిసి. గుడ్డు తెల్లసొన
సూచనలను
- ఎండిన పండ్లను ఫుడ్ ప్రాసెసర్‌లోని గింజలతో కలిపి సన్నని ముక్కలుగా కోయండి. వోట్మీల్ మరియు పఫ్డ్ క్వినోవాలో కదిలించు. వనిల్లా సారంతో తేనె మరియు కొబ్బరి నూనె కలపండి మరియు చివరగా గట్టిగా కొట్టిన గుడ్డులోని తెల్లసొనలో జాగ్రత్తగా మడవండి.
- బేకింగ్ పేపర్‌తో కప్పబడిన దీర్ఘచతురస్రాకార బేకింగ్ పాన్‌లో మిశ్రమాన్ని విస్తరించండి, ఫ్లాట్‌గా నొక్కండి మరియు 160 డిగ్రీల ఫ్యాన్‌లో ప్రీహీట్ చేసిన ఓవెన్‌లో సుమారు 20 నిమిషాలు కాల్చండి.
- తర్వాత తీసివేసి, వెచ్చగా ఉన్నప్పుడే దీర్ఘచతురస్రాకారపు బార్‌లుగా కత్తిరించండి. తర్వాత చల్లారనివ్వండి మరియు మీకు కావాలంటే లిక్విడ్ వైట్ చాక్లెట్‌తో చల్లుకోండి.
పోషణ
అందిస్తోంది: 100gకాలరీలు: 403kcalకార్బోహైడ్రేట్లు: 52.9gప్రోటీన్: 11.6gఫ్యాట్: 16g
