విషయ సూచిక
show
కావలసినవి
గుమ్మడికాయ మరియు ప్లం సూప్
- 2 టేబుల్ స్పూన్ అదనపు పచ్చి ఆలివ్ నూనె
- 0,5 స్పూన్ ఎర్ర మిరపకాయ రేకులు
- 2 g తాజా అల్లం
- 350 g బటర్నట్ స్క్వాష్
- 150 g తాజా రేగు
- 800 ml కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు
- 200 ml మిల్క్
- 1 స్పూన్ నల్ల మిరియాలు
- 1 స్పూన్ రుచికోసం ఉప్పు
- 0,5 స్పూన్ జాజికాయ
- 0,25 స్పూన్ వేడి మిరపకాయ పొడి
- 0,5 స్పూన్ ఎండిన తులసి
- 0,5 స్పూన్ ఎండిన సెలెరీ ఆకులు
- 1 స్పూన్ ఎండిన ఒరేగానో
- 2 టేబుల్ స్పూన్ బాల్సమిక్ వెనిగర్
- 3 టేబుల్ స్పూన్ తాజాగా పిండిన నిమ్మరసం
టాపింగ్
- 0,5 తాజా అవోకాడో
సూచనలను
తయారీ
- బాణలిలో కొద్దిగా మిరియాలు మరియు మిరపకాయలు వేసి నూనె వేయండి ... అల్లం తొక్క, ముతకగా కత్తిరించి "మసాలా నూనె" లో marinate చెయ్యనివ్వండి ... గుమ్మడికాయ పీల్, కోర్ తొలగించి ముతక ముక్కలుగా కట్ .. రేగు పండ్లను కడగాలి, వాటిని కోర్ మరియు ముతక ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి
కుక్
- నూనె మరియు మసాలా దినుసులతో ఒక కుండను వేడి చేసి క్లుప్తంగా వేయించాలి ... గుమ్మడికాయ ముక్కలను వేసి సుమారు 5 నిమిషాలు ఉడికించాలి ... కూరగాయల స్టాక్తో డీగ్లేజ్ చేసి, మరిగించి 10 నిమిషాలు ఉడికించాలి ... రేగు పండ్లను వేసి ఉడికించాలి. సుమారు 15 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి ... మృదువైనంత వరకు పాలు మరియు పురీతో నింపండి ... మిరియాలు, మూలికల ఉప్పు, గ్రౌండ్ జాజికాయ, మసాలా సెలెరీ ఆకులు, ఒరేగానో మరియు తులసితో... సువాసనగల వెనిగర్ మరియు నిమ్మరసంతో రౌండ్ ఆఫ్ ... తీసుకురండి మరుగు మరియు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకొను వీలు
టాపింగ్
- అవోకాడో పీల్, రాయిని తీసివేసి, గుజ్జును పెద్ద ఘనాలగా కత్తిరించండి
సర్వ్
- గుమ్మడికాయ మరియు ప్లం సూప్ను లోతైన పలకలపై విభజించి, ఒక్కొక్కటి పావు వంతు అవోకాడో ముక్కలను జోడించండి
పోషణ
అందిస్తోంది: 100gకాలరీలు: 58kcalకార్బోహైడ్రేట్లు: 3.7gప్రోటీన్: 1gఫ్యాట్: 4.3g