John Myers
విషయ సూచిక
show
కావలసినవి
- 1 ఎక్కువ స్పఘెట్టి గుమ్మడికాయ
- 1 షాట్ అదనపు పచ్చి ఆలివ్ నూనె
- చెర్రీ మిరియాలు చెప్పండి
- ఫ్లూర్ డి సెల్ సముద్ర ఉప్పు
- 200 g తాజాగా తురిమిన పర్మేసన్
- పార్స్లీ
సూచనలను
ఓవెన్‌ను 180 డిగ్రీల సెల్సియస్‌కు ముందుగా వేడి చేయండి!
- గుమ్మడికాయను సగానికి కట్ చేయండి! జాగ్రత్త! కోర్ తొలగించండి, కొద్దిగా ఆలివ్ నూనె, మిరియాలు మరియు ఉప్పు తో చినుకులు!
- అప్పుడు బేకింగ్ పేపర్‌పై ఓవెన్‌లో లేదా బేకింగ్ డిష్‌లో సుమారు 45-60 నిమిషాలు కాల్చండి. గుమ్మడికాయ గుజ్జు అంచు నుండి వచ్చే వరకు! ప్లేట్‌లపై రాగౌట్‌తో స్పఘెట్టి స్క్వాష్‌ను విస్తరించండి మరియు పర్మేసన్ మరియు చివ్స్‌తో చల్లుకోండి! అందజేయడం!
- పొయ్యి నుండి తీసివేసి, కొద్దిసేపు చల్లబరచండి! ఫోర్క్‌తో గుజ్జును గీరండి! తర్వాత కొద్దిగా ఆలివ్ ఆయిల్, మిరియాలు మరియు ఉప్పుతో మళ్లీ చినుకులు వేయండి. దిగువన ఉన్న రెండు వంటకాల మిశ్రమం కూడా ఉంది! 🙂 నా మనసుని ఏర్పరచుకోలేకపోయాను!
ఇవి కూడా ఉన్నాయి:
- తక్కువ కార్బ్ కొంజాక్ నూడుల్స్‌తో బీఫ్ రాగౌట్
- ఒరిచిట్‌తో గొడ్డు మాంసం రాగౌట్
పోషణ
అందిస్తోంది: 100gకాలరీలు: 419kcalప్రోటీన్: 29.2gఫ్యాట్: 33.9g
