in

ఫెటా మరియు వైన్ టొమాటోలతో స్పినాచ్ ఆమ్లెట్

5 నుండి 2 ఓట్లు
మొత్తం సమయం 40 నిమిషాల
కోర్సు డిన్నర్
వంట యూరోపియన్
సేర్విన్గ్స్ 2 ప్రజలు
కేలరీలు 105 kcal

కావలసినవి
 

  • 250 g ఘనీభవించిన బచ్చలికూర
  • 1 తాజా షాలోట్
  • 0,5 ఒక వెల్లుల్లి గబ్బం
  • 2 టేబుల్ స్పూన్ రాప్సీడ్ నూనె
  • 50 ml కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు
  • ఉప్పు కారాలు
  • 150 g వైన్ టమోటాలు
  • 4 డిస్కులను ఫెట
  • 6 గుడ్లు
  • మిల్లు నుండి మిర్చి

సూచనలను
 

  • డీఫ్రాస్ట్ చేసిన బచ్చలికూరను పిండి వేయండి. సల్లట్ మరియు వెల్లుల్లి రెబ్బలను మెత్తగా కోసి, 1 టేబుల్ స్పూన్ నూనెతో ఒక సాస్పాన్లో పారదర్శకంగా వచ్చే వరకు వేయించాలి. బచ్చలికూర జోడించండి, క్లుప్తంగా వేయించాలి. స్టాక్ పోయాలి, కాచు, ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో సీజన్. తేలికపాటి వేడి మీద వెచ్చగా ఉంచండి. కొద్దిగా ఉప్పుతో గుడ్లు కొట్టండి.
  • పూత పూసిన పాన్‌లో 1/2 టేబుల్ స్పూన్ల నూనె వేడి చేయండి (సుమారు 18 సెం.మీ వ్యాసం). పాన్లో సగం గుడ్లు ఉంచండి, వాటిని సెట్ చేసి తేలికగా వేయించాలి. ఆమ్లెట్‌ను జాగ్రత్తగా తిప్పి బంగారు రంగు వచ్చేవరకు వేయించాలి. ఒక ప్లేట్ మీద ఉంచండి మరియు రెండవ ప్లేట్తో వెచ్చగా ఉంచండి. అదే విధంగా మిగిలిన గుడ్లను ప్రాసెస్ చేయండి మరియు ఒక ప్లేట్ మీద ఉంచండి.
  • పాన్ లో తీగ టమోటాలు ఉంచండి మరియు ఒక తేలికపాటి వేడి మీద రెండు వైపులా క్లుప్తంగా వాటిని వేసి, ఉప్పు. బచ్చలికూర, వైన్ టొమాటోలు మరియు ఫెటా ముక్కలను ఆమ్లెట్‌లపై ఉంచండి. గ్రైండర్ నుండి మిరపకాయతో చల్లి సర్వ్ చేయండి.

పోషణ

అందిస్తోంది: 100gకాలరీలు: 105kcalకార్బోహైడ్రేట్లు: 1.1gప్రోటీన్: 1.8gఫ్యాట్: 10.4g
అవతార్ ఫోటో

వ్రాసిన వారు జాన్ మైయర్స్

అత్యున్నత స్థాయిలో 25 సంవత్సరాల పరిశ్రమ అనుభవంతో ప్రొఫెషనల్ చెఫ్. రెస్టారెంట్ యజమాని. ప్రపంచ స్థాయి జాతీయ గుర్తింపు పొందిన కాక్‌టెయిల్ ప్రోగ్రామ్‌లను రూపొందించిన అనుభవం ఉన్న పానీయాల డైరెక్టర్. విలక్షణమైన చెఫ్-ఆధారిత వాయిస్ మరియు దృక్కోణంతో ఆహార రచయిత.

సమాధానం ఇవ్వూ

మీ ఇమెయిల్ చిరునామా ప్రచురితమైన కాదు. లు గుర్తించబడతాయి *

ఈ రెసిపీని రేట్ చేయండి




వైట్ చాక్లెట్ టాపింగ్‌తో బీట్‌రూట్ లడ్డూలు

ముక్కలు చేసిన మాంసంతో ఫ్లాట్ బ్రెడ్