స్పిరులినా - ఒక అద్భుత ఆల్గే?

నీలం-ఆకుపచ్చ ఆల్గే స్పిరులినా రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడం మరియు వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదింపజేయడమే కాకుండా క్యాన్సర్‌ను కూడా నిరోధించాలి. ఈ వాగ్దానాలలో ఏదైనా నిజం ఉందా అని PraxisVITA వివరిస్తుంది.

అసలు పంపిణీ ప్రాంతం

మధ్య అమెరికా, ఆగ్నేయాసియా, ఆఫ్రికా మరియు ఆస్ట్రేలియా

విటమిన్లు

స్పిరులినాలో బీటా-కెరోటిన్ ఉంటుంది, ఇది విటమిన్ B12 మరియు విటమిన్ E యొక్క పూర్వగామి. నీలం-ఆకుపచ్చ ఆల్గేలో కాల్షియం, ఐరన్ మరియు మెగ్నీషియం కూడా పుష్కలంగా ఉన్నాయి.

ప్రభావం

జంతు అధ్యయనాలు బ్లూ-గ్రీన్ ఆల్గే మీ "చెడు" LDL కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించగలవని సూచిస్తున్నాయి. రక్తపోటుపై సానుకూల ప్రభావం కూడా ఉంది. అయితే, ఇప్పటివరకు, ఈ ఫలితాలను నిర్ధారించే అర్ధవంతమైన అధ్యయనాలు లేవు. స్పిరులినా వృద్ధాప్య ప్రక్రియను నెమ్మదిస్తుందని లేదా క్యాన్సర్‌ను నిరోధిస్తుందని కూడా నిరూపించబడలేదు.

రుచి

స్పిరులినా రుచి సాధారణంగా కొంత అలవాటుగా వర్ణించబడింది: పొడి రూపంలో, సువాసన చేపలను కొద్దిగా గుర్తుకు తెస్తుంది. చాలా ఉత్పత్తులలో, ఇతర ఆహారాలను జోడించడం ద్వారా రుచి మారుతుంది.

ఈ విధంగా స్పిరులినా ఉత్తమ రుచిగా ఉంటుంది

స్పిరులినా మాత్రలు లేదా పొడి రూపంలో తీసుకోబడుతుంది. పొడి యొక్క ప్రయోజనం ఏమిటంటే, మీరు దానిని స్మూతీస్‌గా కదిలించవచ్చు, ఉదాహరణకు, రుచిని ముసుగు చేయవచ్చు.

జగ్రాత్తగా ఉండు…

… బాగా నిల్వ ఉన్న ఇనుప దుకాణాలు: మీరు ప్రస్తుతం ఐరన్ లోపంతో బాధపడకపోతే, మీరు స్పిరులినా తీసుకోవడం గురించి డాక్టర్‌తో చర్చించాలి. కేవలం ఐదు గ్రాముల నీలి-ఆకుపచ్చ ఆల్గే ఒక వయోజన వ్యక్తికి దాదాపు రోజువారీ ఇనుము అవసరాన్ని పూరిస్తుంది. అధిక మోతాదు కడుపు నొప్పి, మలబద్ధకం లేదా వికారం కలిగించవచ్చు.

ప్రత్యామ్నాయాలు

60 శాతం వద్ద, స్పిరులినాలో ప్రోటీన్ యొక్క అధిక నిష్పత్తి ఉంది - కానీ దాని కోసం అందుబాటులో ఉన్న ఉత్పత్తులు, సాధ్యమైనంత ఎక్కువ మోతాదులో కూడా, రోజువారీ ప్రోటీన్ అవసరాన్ని పూరించలేవు. మంచి ప్రత్యామ్నాయాలలో చికెన్ మరియు గుడ్లు వంటి లీన్ మాంసాలు ఉన్నాయి. అవోకాడో, ఉదాహరణకు, రోగనిరోధక శక్తిని పెంపొందించడానికి సహాయపడుతుంది: ఇందులో విటమిన్ E మరియు విటమిన్ B6 చాలా ఉన్నాయి. వైరస్లు మరియు బ్యాక్టీరియా వంటి ఆక్రమణదారులతో పోరాడే రోగనిరోధక మరియు స్కావెంజర్ కణాలను ఉత్పత్తి చేయడానికి రెండూ శరీరానికి సహాయపడతాయి. అందువల్ల వారానికి రెండు మూడు సార్లు అవోకాడోలు మెనూలో ఉండాలి. క్యాన్సర్‌ను నేరుగా నిరోధించలేము, కానీ సమతుల్య ఆహారం, తేలికపాటి వ్యాయామం మరియు తక్కువ ఒత్తిడితో ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలి ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఈ కారకాలు వృద్ధాప్య ప్రక్రియను కూడా ప్రభావితం చేస్తాయి.