John Myers
విషయ సూచిక
show
కావలసినవి
- 150 ml టమాటో రసం
- 150 ml నారింజ రసం
- 100 g ముక్కలు చేసిన ఉల్లిపాయ
- 100 g ఆకుపచ్చ లేదా పసుపు మిరియాలు, diced
- 50 g బొప్పాయి, ముక్కలు
- 100 g zucchini
- 1 టేబుల్ స్పూన్ సరసముగా చిన్న ముక్కలుగా తరిగి పార్స్లీ
- 1 స్పూన్ ఎండిన థైమ్
- 2 టేబుల్ స్పూన్ కూర మసాలా మిక్స్
- 1 స్పూన్ మిరపకాయ మసాలా
- 1 స్పూన్ ఉప్పు
- 1 టేబుల్ స్పూన్ వంట నునె
- 1 టేబుల్ స్పూన్ బంగాళాదుంప పిండి
- 4 టేబుల్ స్పూన్ నేరేడు పండు జామ్
- 50 g ముక్కలు చేసిన ఆపిల్
సూచనలను
- పండ్లు మరియు కూరగాయలు, మూలికలు మరియు మసాలా దినుసులను బాగా కోసి, బ్లెండర్‌లోని ఇతర వస్తువులతో కలిపి పురీ చేయండి. ఒక సాస్పాన్లో నెమ్మదిగా వేడి చేసి, కాల్చిన వస్తువులు, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైలు మరియు కూరగాయలతో సర్వ్ చేయండి.
పోషణ
అందిస్తోంది: 100gకాలరీలు: 108kcalకార్బోహైడ్రేట్లు: 17.2gప్రోటీన్: 1gఫ్యాట్: 3.7g
