విషయ సూచిక
show
కావలసినవి
- 200 g మంచు బఠానీలు
- 300 g క్యారెట్లు
- 200 g ఫెన్నెల్ తాజాది
- 250 g చెర్రీ టొమాటోస్ పానికిల్స్
- 150 g పసుపు మిరియాలు
- 150 g ఆకుపచ్చ మిరియాలు
- 250 g గుమ్మడికాయ ఆకుపచ్చ
- 100 g ఆకుకూరల
- 1 రెడ్ తాజా మిర్చి 12 గ్రా
- 2 వెల్లుల్లి రెబ్బలు 17 గ్రా
- 35 g అల్లం
- 450 g చిలగడదుంపలు
- 1 టేబుల్ స్పూన్ మిరప నూనె
- 400 ml కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు
- ఉప్పు, నిమ్మ మిరియాలు
సూచనలను
తయారీ * స్నిప్పింగ్ * సుమారు. 60 నిమిషాలు
- కింగ్ బఠానీలను కడిగి, స్ట్రిప్స్గా కట్ చేసుకోండి ... క్యారెట్లను పీల్ చేసి ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి .... సోపును కడగాలి, సగానికి కట్ చేసి, కొమ్మను కత్తిరించి స్ట్రిప్స్గా కత్తిరించండి ... టమోటాలు కడిగి, పావుగంట చేయండి ... మిరపకాయలను సగానికి, కోర్, కడిగి, తొలగించండి. మిరియాలు పొడవు, కోర్, కడగడం మరియు జరిమానా cubes లోకి కట్. .... వెల్లుల్లి మరియు అల్లం తొక్క మరియు చిన్న ఘనాల కట్ ... చిలగడదుంప పీల్, కడగడం మరియు కట్ ...
చిలగడదుంప మరియు కూరగాయల సూప్:
- ఒక పెద్ద సాస్పాన్లో నూనె వేడి చేయండి .... చిలగడదుంపలు, అల్లం, వెల్లుల్లి మరియు కారం వేసి ... సుమారు 3-5 నిమిషాలు వేయించాలి ... మిగిలిన కూరగాయలను ఒకదాని తర్వాత ఒకటి వేసి వాటిని క్లుప్తంగా వేయించాలి ... కొద్దిగా ఉప్పు మరియు మిరియాలతో .... వెజిటబుల్ స్టాక్లో పోసి మూతపెట్టి సుమారు 20 నిమిషాలు మెత్తగా ఉడకనివ్వండి ... సూప్ను మళ్లీ (అవసరమైతే) ఉప్పు మరియు మిరియాలతో కలపండి ... ఇప్పుడు లోతైన ప్లేట్లలో అమర్చండి మరియు మీరు పూర్తి చేసారు .... మీ భోజనం ఆనందించండి ....
పోషణ
అందిస్తోంది: 100gకాలరీలు: 44kcalకార్బోహైడ్రేట్లు: 6.3gప్రోటీన్: 1.3gఫ్యాట్: 1.5g