టెంపే: పులియబెట్టిన సోయా ఉత్పత్తి ఎంత ఆరోగ్యకరమైనది

టెంపే భవిష్యత్తు కోసం ప్రోటీన్ యొక్క ఆరోగ్యకరమైన మూలం

శాకాహారులు మరియు శాకాహారులు మాత్రమే మాంసానికి ఆరోగ్యకరమైన మరియు ప్రోటీన్-రిచ్ ప్రత్యామ్నాయం కోసం చూస్తున్నారు. ఎక్కువ మంది ప్రజలు స్పృహతో, వైవిధ్యమైన మరియు తక్కువ మాంసాన్ని తింటారు. మీరు ఈ దిశలో మీ ఆహారాన్ని మార్చాలనుకుంటే, మీరు టేంపేకు శ్రద్ద ఉండాలి.

• మీరు టేంపేతో అనుబంధించగల మొదటి పోషకం ప్రోటీన్. ఎందుకంటే టేంపే సోయాబీన్స్ నుండి తయారవుతుంది, ఇది శాఖాహారులు మరియు శాకాహారులకు ప్రోటీన్ యొక్క ప్రధాన వనరులలో ఒకటి.
• టేంపేలో ఉండే ప్రోటీన్ మన జీవక్రియకు చాలా అనుకూలంగా ఉంటుంది మరియు కండరాల నిర్మాణాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది.
• 19 గ్రాముల సోయా ఉత్పత్తిలో 100 గ్రాముల ప్రోటీన్ ఉంటుంది, కాబట్టి దాని కంటెంట్ మాంసంతో సమానంగా ఉంటుంది. కాబట్టి మీరు టేంపేతో మాంసం ముక్కను సులభంగా భర్తీ చేయవచ్చు.
• మీరు కూరగాయల ప్రోటీన్లను ఎక్కువగా తీసుకుంటే, మీరు పర్యావరణం మరియు పర్యావరణ వ్యవస్థ కోసం ఏదైనా మంచి చేయవచ్చు. మాంసాహారం ఎక్కువగా తినడం వల్ల మీ ఆరోగ్యానికి హాని జరగడమే కాకుండా మన గ్రహానికి కూడా హాని కలుగుతుంది.

ఆరోగ్యకరమైన పోషకాల మూలం: టేంపే

టేంపేలో కేవలం అధిక-నాణ్యత ప్రోటీన్ కంటే ఎక్కువ ఉంది. సోయా నుండి తయారైన ఉత్పత్తి వివిధ రకాల ముఖ్యమైన విటమిన్లు, పోషకాలు మరియు ఖనిజాలను అందిస్తుంది. ఇవి ప్రణాళికాబద్ధమైన రోజువారీ మోతాదులలో ఎక్కువ భాగాన్ని కవర్ చేయగలవు మరియు తద్వారా మీ ఆరోగ్యానికి చురుకుగా దోహదపడతాయి.

• కిణ్వ ప్రక్రియ కారణంగా, ఒక రకమైన కిణ్వ ప్రక్రియ, ఇతర సోయా ఉత్పత్తుల కంటే టేంపే తరచుగా జీర్ణమవుతుంది. అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కూడా చాలా మంది ప్రజలు బాగా తట్టుకోగలరని అర్థం. ఇది బాగా తెలిసిన టోఫు కంటే కూడా ఎక్కువ.
• అదనంగా, టేంపేలో టోఫు వంటి సోయా పాలు మాత్రమే కాకుండా మొత్తం సోయాబీన్స్ ఉంటాయి. దాని పోషకాలతో మొత్తం బీన్ కాబట్టి భద్రపరచబడుతుంది. ఇది మాంసం ప్రత్యామ్నాయం ఆరోగ్యకరమైనది మాత్రమే కాకుండా రుచి మరియు కాటులో మరింత ఆసక్తికరంగా ఉంటుంది. మీరు ఒకటి లేదా మరొక సోయా కుక్‌బుక్‌లో టేంపేను సిద్ధం చేయడానికి సూచనలను కనుగొనవచ్చు.
• B విటమిన్లు కూడా టేంపేలో చూడవచ్చు. ముఖ్యంగా విటమిన్ B2, ఇది మానవ శక్తి సమతుల్యతకు చాలా ముఖ్యమైనది. ఇంకా, విటమిన్ B7 ను పేర్కొనవచ్చు, ఇది మీ చర్మం మరియు జుట్టు యొక్క బలానికి చాలా ముఖ్యమైనది. ముఖ్యంగా ఫోలిక్ యాసిడ్ అని పిలవబడే విటమిన్ B9 అపారమైన ప్రాముఖ్యతను కలిగి ఉంది, ముఖ్యంగా గర్భధారణ సమయంలో మహిళలకు, ఉదాహరణకు DNA నిర్మాణానికి మరియు కణ విభజనకు.
• విటమిన్లతో పాటు, సోయా ఉత్పత్తితో మీరు పుష్కలంగా ఖనిజాలను కూడా తీసుకోవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు 150 గ్రాముల టేంపేను తింటే, మీ రోజువారీ మెగ్నీషియం అవసరాన్ని మీరు ఇప్పటికే కవర్ చేసారు. మినరల్ గుండె, ఎముకలు మరియు మానవ అస్థిపంజరం యొక్క స్థిరత్వానికి మంచిది.