అందుకే ప్రతిరోజూ ఓట్ మీల్ ఖచ్చితంగా తినాలి!

మీరు ప్రతిరోజూ ఓట్ మీల్ ఎందుకు తినాలి? ఓట్స్‌తో మీ ఆరోగ్యానికి మంచి ఎందుకు చేస్తున్నారో మేము మీకు చూపుతాము.

తక్కువ అంచనా వేయబడిన సూపర్ ఫుడ్

అవి హృదయపూర్వకంగా, మృదువుగా ఉంటాయి మరియు నోటిలో కరిగిపోతాయి: వోట్ రేకులు. ముయెస్లీ, జర్మన్‌లకు ఇష్టమైన బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లలో ఒకటి. అవి మనల్ని నింపడమే కాకుండా చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి కూడా:

ఓట్స్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తుంది

US అధ్యయనం ప్రకారం, రోజువారీ గంజిని తీసుకోవడం వల్ల మధుమేహం వచ్చే ప్రమాదం దాదాపు మూడింట ఒక వంతు తగ్గుతుంది. ఓట్స్‌లో ఉండే సపోనిన్‌లు దీనికి కారణం కావచ్చు. ఈ ఫైటోకెమికల్స్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి మరియు ఇన్సులిన్ విడుదలను పెంచుతాయి. వోట్స్‌లోని అధిక మొత్తంలో ఉండే డైటరీ ఫైబర్ రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది మరియు రక్తంలో కొవ్వు మరియు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది.

ఓట్స్ జీర్ణశక్తిని మెరుగుపరుస్తాయి

వోట్మీల్ జీర్ణశయాంతర ఫిర్యాదులకు వ్యతిరేకంగా సహాయపడుతుంది. కానీ నిజానికి ఎందుకు? జీర్ణం కాని ఫైబర్ మన కడుపు మరియు పేగు శ్లేష్మంపై పొరను ఏర్పరుస్తుంది, కడుపు ఆమ్లం నుండి కాపాడుతుంది. అదే సమయంలో, ఓట్స్ జీర్ణశక్తిని పెంచుతాయి: ఇది పిత్త ఆమ్లాలను తగ్గిస్తుంది మరియు తద్వారా మలబద్ధకాన్ని నివారిస్తుంది.

ఓట్స్ మిమ్మల్ని స్లిమ్‌గా మరియు అందంగా చేస్తాయి

350 గ్రాములకి దాదాపు 100 కేలరీలు, వోట్మీల్ కేలరీలలో చాలా తక్కువగా ఉంటుంది. అదనంగా, వోట్స్ అనేక అసంతృప్త కొవ్వు ఆమ్లాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు అధిక మెగ్నీషియం కంటెంట్‌తో మెరుస్తాయి, ఇది కొవ్వును కాల్చడానికి మద్దతు ఇస్తుంది. పొడవాటి గొలుసు కార్బోహైడ్రేట్‌లు మరియు చాలా ఫైబర్‌లు మిమ్మల్ని ఎక్కువసేపు నిండుగా ఉంచుతాయి - ఇది భోజనం తర్వాత స్వీట్‌ల కోసం కోరికను కూడా తగ్గిస్తుంది.

అదనంగా, ఓట్స్‌లో రాగి, జింక్ మరియు మాంగనీస్ అనే ట్రేస్ ఎలిమెంట్స్ ఉంటాయి. విటమిన్ B తో కలిపి, అవి ఆరోగ్యకరమైన జుట్టు, స్పష్టమైన చర్మం మరియు బలమైన వేలుగోళ్లను నిర్ధారిస్తాయి. ఓట్స్‌లో ఉండే బయోటిన్ జుట్టు రాలడాన్ని కూడా నివారిస్తుంది.

ఓట్స్‌లో క్యాన్సర్ నిరోధక గుణాలు ఉన్నాయి

వివిధ అమెరికన్ అధ్యయనాల ప్రకారం, వోట్స్ (లేదా ద్వితీయ మొక్కల పదార్థాలు)లో ఉండే ఫైటోకెమికల్ పదార్థాలు క్యాన్సర్ వ్యతిరేక ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. రోజూ ఓట్ మీల్ తింటే కోలన్ క్యాన్సర్ రిస్క్ పది శాతం వరకు తగ్గుతుంది.

ఓట్స్ గుండె మరియు నాడీ వ్యవస్థకు మంచివి

ఓట్స్‌లో ఉండే 3-అమినో యాసిడ్‌లు మరియు లినోలిక్ యాసిడ్ ("మంచి కొవ్వులు") గుండె మరియు మెదడు పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. B విటమిన్లు కేంద్ర నాడీ వ్యవస్థను కూడా రక్షిస్తాయి మరియు మిమ్మల్ని మంచి మూడ్‌లో ఉంచుతాయి, ఎందుకంటే ఇందులో ఉన్న B విటమిన్ 6 సెరోటోనిన్ స్థాయిని పెంచుతుంది, ఇది మానసిక స్థితిని పెంచుతుంది, అంటే మిమ్మల్ని మంచి మానసిక స్థితిలో ఉంచుతుంది. అనుభవజ్ఞుడైన వోట్మీల్ అన్నీ తెలిసిన వ్యక్తి దానిని తప్పించుకోవచ్చు. విటమిన్లు B1 మరియు B6 మైకము, అలసట మరియు నరాల వాపును కూడా నివారిస్తాయి.

ఓట్స్ బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారిస్తుంది

ఓట్స్‌లో ఉండే అధిక కాల్షియం ఎముకలను బలపరుస్తుంది మరియు బోలు ఎముకల వ్యాధిని నివారిస్తుంది. వోట్ సంకలితంతో స్నానం చేయడం వల్ల రుమాటిజం మరియు శరీర నొప్పులు కూడా తగ్గుతాయి. కాల్షియం కూడా దంతాలను బలపరుస్తుంది, కాబట్టి ఇది ప్రత్యేకంగా దంతాలు ఉన్న పిల్లలకు సిఫార్సు చేయబడింది.

ఓట్స్ ఒక శక్తి సరఫరాదారు

ఫైబర్‌తో పాటు, ఓట్స్‌లో ప్రొటీన్లు, బి విటమిన్లు మరియు మినరల్స్ కూడా ఉంటాయి. ఈ కలయికలో, వారు శక్తి యొక్క ఆదర్శ సరఫరాదారు (అందుకే అనేక మంది అధిక-పనితీరు గల క్రీడాకారులు వోట్మీల్ ద్వారా ప్రమాణం చేస్తారు). అదనంగా, ఓట్స్ మన రోగనిరోధక శక్తిని బలపరుస్తాయి, తద్వారా మనం ఒత్తిడికి గురైనప్పుడు కూడా జలుబు అంత త్వరగా పట్టదు.