సహజ ప్రీబయోటిక్స్ మొత్తం కూరగాయలు, బెర్రీలు, కొన్ని పండ్లు మరియు మూలికలు. పెరుగు ప్రకటనల కారణంగా, ప్రజలు ప్రయోజనకరమైన బ్యాక్టీరియాను తీసుకోవడం ప్రారంభిస్తారు, తరచుగా పేగు ఆరోగ్యానికి ఇది మాత్రమే సరిపోదని తెలియక.
"మీ స్వంతం ఎల్లప్పుడూ వేరొకరి కంటే మెరుగ్గా ఉంటుంది" అని ఎండోక్రినాలజిస్ట్ దిల్యారా లెబెడీవా ఇన్‌స్టాగ్రామ్‌లో అన్నారు.
ప్రజలు తమ మైక్రోబయోటాను పెంచుకోవాలి మరియు నిర్వహించాలి. ఈ ప్రయోజనం కోసం, డాక్టర్ ప్రీ- మరియు మెటా-బయోటిక్స్ ఉపయోగించమని సూచిస్తున్నారు. మీరు పోషణ మరియు వ్యాధికారక నిర్మూలనతో ప్రారంభించాలి. ప్రయోజనకరమైన వృక్షజాలాన్ని ప్రభావితం చేసే ఔషధాల సమూహాన్ని సరిగ్గా ఎలా ఉపయోగించాలో నేర్చుకోవడం కూడా ముఖ్యం.
పేగు మైక్రోఫ్లోరాను ఎలా నిర్వహించాలి?
- prebiotics
- మెటాబయోటిక్స్
- సిన్బయోటిక్స్
- ప్రోబయోటిక్స్
ప్రీబయోటిక్స్ అనేది డైటరీ ఫైబర్స్, ఇవి స్నేహపూర్వక సూక్ష్మజీవులకు ఆహారం ఇస్తాయి.
ప్రీబయోటిక్స్ యొక్క వైవిధ్యాలు:
- డైసాకరైడ్లు (లాక్టులోజ్),
- ఒలిగోసాకరైడ్లు (ఫ్రూక్టూలిగోసాకరైడ్లు మరియు గెలాక్టూలిగోసాకరైడ్లు),
- పాలిసాకరైడ్లు (సెల్యులోజ్, పెక్టిన్లు, గమ్, డెక్స్ట్రిన్, ఇనులిన్, సైలియం మొదలైనవి).
సురక్షితమైనవి గెలాక్టోలిగోసాకరైడ్స్ (GOS). అవి ఎగువ ప్రేగులలో జీర్ణం కావు, కానీ పెద్ద ప్రేగులలో మాత్రమే, బిఫిడస్ మరియు లాక్టో ఫ్లోరాకు నిజమైన ట్రీట్ అవుతుంది.
సహజ ప్రీబయోటిక్స్ మొత్తం కూరగాయలు, బెర్రీలు, కొన్ని పండ్లు మరియు ఆకుకూరలు.
మెటాబయోటిక్స్ అనేది జీవక్రియ ఉత్పత్తులు లేదా ప్రోబయోటిక్ సూక్ష్మజీవుల నిర్మాణ భాగాలు. అవి సాధారణ వృక్షజాలం పెరగడానికి మరియు అభివృద్ధి చెందడానికి మరియు వ్యాధికారక పెరుగుదలను నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి.
మెటాబయోటిక్స్ SIBOలో అసౌకర్యాన్ని కలిగించవు, ఇప్పటికే ఉన్న వృక్షజాలంతో విభేదించవు మరియు అందువల్ల ఈ స్థితిలో ఉపయోగించవచ్చు.
సమాధానం ఇవ్వూ