Emma Miller
పోషకాహార నిపుణుడి ప్రకారం, వోట్మీల్ ప్రేగులను చికాకుపెడుతుంది. పోషకాహార నిపుణుడు రోక్సేన్ ఎస్ఖానీ మాకు వోట్మీల్ తినడం మానుకోవాలి మరియు ఎలాంటి ఆరోగ్య సమస్యలు తలెత్తవచ్చు.
డాక్టర్ ప్రకారం, కడుపు సమస్యలు ఉన్నవారికి, ముఖ్యంగా పేగు చికాకు ఉన్నవారికి వోట్మీల్ హానికరం. ఉత్పత్తిలో అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ దీనికి కారణం. ఉదాహరణకు, ఒక కప్పు వోట్మీల్‌లో కేవలం 8 గ్రాముల ఫైబర్ ఉంటుంది.
"మీకు సున్నితమైన కడుపు ఉంటే, వోట్మీల్‌లోని ఫైబర్‌లు ఉబ్బరం మరియు గ్యాస్‌కు దారితీస్తాయి" అని పోషకాహార నిపుణుడు చెప్పారు. వోట్‌మీల్‌కు బదులుగా, తక్కువ ఫైబర్ కంటెంట్ ఉన్న తృణధాన్యాలు ఎంచుకోవడం మంచిది అని పోషకాహార నిపుణుడు పేర్కొన్నాడు.
"ఒక వ్యక్తి అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా వోట్మీల్ను నివారించినట్లయితే, గోధుమ గ్రోట్స్ లేదా తక్కువ ఫైబర్ ఉన్న వైట్ రైస్ ఎంచుకోండి" అని నిపుణుడు సలహా ఇస్తున్నాడు. మీకు ఉదరకుహర వ్యాధి (గ్లూటెన్ అసహనం) ఉంటే, గ్లూటెన్ రహిత వోట్స్ కోసం చూడండి.
“మీరు ఓట్ మీల్ తిని స్వీటెనర్స్-షుగర్, బ్రౌన్ షుగర్, తేనె, సిరప్‌లను కలిపితే- మీరు మొత్తం కేలరీలు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల సంఖ్యను పెంచుతారు. ప్రీ-డయాబెటిస్ మరియు మధుమేహం ఉన్నవారు జాగ్రత్తగా ఉండవలసి ఉంటుంది, ఎందుకంటే ఇది వారి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు చాలా ఎక్కువగా పెరుగుతాయి, "అని నిపుణుడు చెప్పారు.
ఏ పదార్థాలు జోడించబడతాయో నియంత్రించడానికి బ్యాగ్‌లలో రెడీమేడ్ తృణధాన్యాలను తిరస్కరించడం మంచిది.
"ఫ్లేవర్డ్ ఓట్‌మీల్ ప్యాకెట్‌లతో (ముందస్తు ప్యాక్ చేసిన లేదా తియ్యటి తక్షణ వోట్మీల్) జాగ్రత్తగా ఉండండి... సాదా వోట్మీల్ను కొనుగోలు చేసి, తాజా పండ్లు, గింజలు, గింజలు, దాల్చినచెక్క, ఏలకులు మొదలైన వాటికి మీ స్వంత పోషకమైన టాపింగ్స్‌ను జోడించడం మంచిది" పోషకాహార నిపుణుడు చెప్పారు.
