ది ఫ్రూట్ షేక్ ఫర్ యువర్ హార్ట్

ఫ్రూట్ షేక్ అద్భుతంగా తీపి మరియు పండ్ల రుచిని కలిగి ఉంటుంది మరియు విటమిన్లు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ల యొక్క గొప్ప మూలం. తక్కువ కార్బ్ పోషణ యుగంలో, ఇది బాగా ప్రాచుర్యం పొందుతోంది, స్వచ్ఛమైన పండ్ల షేక్ దాదాపు పాపం. ఇది తగిన మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్లను అందిస్తుంది. కానీ మానవ శరీరం తక్కువ కార్బ్ గురించి ఎక్కువగా ఆలోచించదు. ఎందుకంటే ఫ్రూట్ షేక్స్‌తో గుండె మరియు రక్తప్రసరణ ఆరోగ్యంగా ఉంటాయి - కనీసం ప్రత్యేకమైన ఫ్రూట్ షేక్‌తో.

ఫ్రూట్ షేక్ గుండె మరియు రక్త నాళాలను రక్షిస్తుంది

స్పెషలిస్ట్ మ్యాగజైన్ ఫుడ్ & ఫంక్షన్ యొక్క మార్చి 2015 సంచికలో ఇజ్రాయెల్ శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, ఒక నిర్దిష్ట ఫ్రూట్ షేక్ ఆర్టెరియోస్క్లెరోసిస్ నుండి గరిష్ట రక్షణను అందిస్తుందని చెప్పబడింది - గుండెపోటులు మరియు స్ట్రోక్‌లకు అపారమైన ప్రమాద కారకం.

ఇది ఎలా సాధ్యమవుతుంది?

అథెరోస్క్లెరోసిస్ రక్తనాళాల గోడలపై నిక్షేపాలను వివరిస్తుంది, ఇది గట్టిపడటానికి మరియు సంకుచితానికి దారితీస్తుంది.

నిక్షేపాలు ఎక్కువగా ఆక్సిడైజ్డ్ కొలెస్ట్రాల్ కణాలను కలిగి ఉంటాయి.

కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ఆక్సీకరణను నిరోధించగలిగితే, ఇది ఆర్టెరియోస్క్లెరోసిస్ ప్రమాదాన్ని గణనీయంగా తగ్గిస్తుంది.

సహజ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఆక్సీకరణ ప్రక్రియను ఆపగలవు మరియు తద్వారా గుండెపోటు మరియు స్ట్రోక్‌ను చాలా దూరం చేస్తాయి.

ప్రొఫెసర్ మైఖేల్ అవిరామ్ మరియు అతని బృందం ఇజ్రాయెల్‌లోని పురాతన విశ్వవిద్యాలయంలోని రాప్పపోర్ట్ ఫ్యాకల్టీ ఆఫ్ మెడిసిన్ మరియు రాంబామ్ మెడికల్ సెంటర్‌లో 25 సంవత్సరాలుగా ఈ యాంటీఆక్సిడెంట్‌లను ఖచ్చితంగా వేరుచేసి పరిశోధన చేయడానికి అంకితం చేశారు.

ఆర్టెరియోస్క్లెరోసిస్‌కు వ్యతిరేకంగా రెసిపీ: ప్రతిరోజూ 1 గ్లాసు దానిమ్మ మరియు ఖర్జూరం షేక్ చేయండి
ప్రొ.అవిరామ్ ప్రకారం, సరైన యాంటీఆక్సిడెంట్లను అత్యంత ప్రభావవంతమైన కలయికలో తీసుకోవడానికి, మీరు ప్రతిరోజూ దానిమ్మ మరియు ఖర్జూరాలను తినాలి.

దానిమ్మ యొక్క ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు పరిశోధకులకు చాలా కాలంగా తెలుసు. అలాగే ఖర్జూరం యొక్క అద్భుతమైన లక్షణాలు. ఏదేమైనా, రెండు పండ్లు కలిసి వాటి వ్యక్తిగత ప్రభావాల మొత్తం కంటే చాలా బలమైన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయనే వాస్తవం వారి జ్ఞానానికి మించినది.

ఖర్జూరం మాదిరిగానే, దానిమ్మపండులో కూడా వివిధ యాంటీఆక్సిడెంట్ పాలీఫెనాల్స్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఈ పదార్ధాలు ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని మరియు తద్వారా కొలెస్ట్రాల్ యొక్క ఆక్సీకరణను నివారించడంలో మాస్టర్స్.

అదే సమయంలో, ధమని గోడ కణాల నుండి కాలేయానికి తిరిగి కొలెస్ట్రాల్ రవాణాను ప్రేరేపించే పదార్థాలను తేదీలు అందిస్తాయి. (కాలేయం కొలెస్ట్రాల్‌ను పిత్తాశయానికి అందజేస్తుంది, అక్కడ నుండి అది మలం ద్వారా విసర్జించబడుతుంది.)

మీరు ఇప్పుడు రెండు పండ్లను కలిపితే, అత్యుత్తమ శక్తి మరియు ప్రభావం యొక్క యాంటీఆక్సిడెంట్ కలయిక సృష్టించబడుతుంది.

దానిమ్మ మరియు ఖర్జూరాలు కొలెస్ట్రాల్‌ను 28 శాతం తగ్గిస్తాయి

ధమనుల గోడల నుండి కణాలపై మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్‌తో బాధపడుతున్న ఎలుకలపై చేసిన అధ్యయనాలలో, శాస్త్రవేత్తలు దానిమ్మ, ఖర్జూరం మరియు ఖర్జూరపు రాళ్ల యొక్క ట్రిపుల్ కలయిక అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధి నుండి గరిష్ట రక్షణను అందిస్తుందని కనుగొన్నారు.

దానిమ్మ మరియు ఖర్జూరం ధమని గోడలలో ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని 33 శాతం మరియు ధమని గోడ కణాలలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను 28 శాతం తగ్గించగలిగాయి.

అందువల్ల, ఆరోగ్యవంతులు మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధుల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉన్నవారు దానిమ్మ మరియు ఖర్జూరంతో రోజుకు సగం గ్లాసు తాగాలని ప్రొఫెసర్ అవిరామ్ సిఫార్సు చేస్తున్నారు.

దానిమ్మ ఖర్జూరం షేక్

షేక్ ఈ క్రింది విధంగా తయారు చేయాలి:

బ్లెండర్ లేదా పర్సనల్ బ్లెండర్‌లో, 120 తియ్యని ఖర్జూరాలతో సుమారు 3 ml తియ్యని దానిమ్మ రసాన్ని కలపండి (తియ్యని ఖర్జూరాలు మెరుస్తూ ఉంటాయి, తియ్యనివి నిస్తేజంగా కనిపిస్తాయి).

సెంట్రిఫ్యూజ్ లేకుండా (ఉదా గ్రీన్ స్టార్ ఎలైట్ లేదా ఇలాంటివి) జ్యూసర్‌లో దానిమ్మ రసాన్ని మీరే తయారు చేసుకుంటే అది అనువైనది.

ప్రొఫెసర్ అవిరామ్ ఖర్జూరపు రాళ్లను కూడా తినమని సలహా ఇస్తున్నారు.

ఇది చేయుటకు, వారు కోర్సు యొక్క ముందు నేల. అయినప్పటికీ, చాలా హార్డ్ కోర్లు అధిక-పనితీరు గల మిక్సర్‌పై చాలా ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి. అటువంటి ప్రయోజనం కోసం శక్తివంతమైన కాఫీ గ్రైండర్ మరింత అనుకూలంగా ఉంటుంది.

అదృష్టవశాత్తూ, ఇజ్రాయెల్ పరిశోధనా బృందం ప్రకారం, దానిమ్మ-ఖర్జూరం కలయిక ఇప్పటికీ ఖర్జూరం విత్తనాలు లేకుండా ఒంటరిగా తినే పండ్ల కంటే చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

దానిమ్మ మరియు ఖర్జూరపు షేక్ ఒక అద్భుతమైన మొదటి అల్పాహారం లేదా చక్కటి మధ్యాహ్న అల్పాహారం. నీ భోజనాన్ని ఆస్వాదించు!