అత్యంత ప్రభావవంతమైన కొవ్వును కాల్చే ఆహారాలు

మీరు ఇంటర్నెట్‌లో కొవ్వును కాల్చే ఆహారాల గురించి మంచి విషయాలు లేదా ఏమీ చదవలేరు. లేదు, అలాంటి ఆహారాలు ప్రకృతిలో లేవని మేము సూచించడం లేదు. మేము సూటిగా ఉన్నాము - మీరు తినగలిగేది ఏదీ కొవ్వును కరిగిస్తుంది. మీరు శక్తి లోటును సృష్టించినట్లయితే మాత్రమే అది "కాలిపోతుంది" - అంటే, మీరు పగటిపూట గడిపిన దానికంటే తక్కువ తిన్నారు. అయితే, కొంతమంది శాస్త్రవేత్తలు ఒక వారం నివేదన కాలంగా తీసుకుంటారు మరియు ఇప్పటికీ ఆహారం యొక్క మాయాజాలాన్ని నమ్మరు. కానీ, ప్రతికూల క్యాలరీ కంటెంట్ యొక్క సిద్ధాంతం కూడా ఉంది - ఆరోపించిన, కూరగాయలు, లీన్ ప్రోటీన్ మూలాలు, మరియు కొన్ని పండ్లు కలిగి ఉన్న దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలు శోషించబడతాయి. కాబట్టి, తినండి మరియు బరువు తగ్గండి? చాలా కాదు - దిగువ జాబితా చేయబడిన ఆహారాల యొక్క మితమైన వినియోగం "లోటుతో" తినడం మరియు ఆకలితో బాధపడకుండా నేర్చుకోవడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. మరియు ఇది ఏదైనా విజయవంతమైన బరువు తగ్గించే ఆహారం యొక్క సారాంశం.

బరువు తగ్గడానికి ఆహారాలు:

గ్రీన్ టీ

గ్రీన్ టీలో యాంటీఆక్సిడెంట్లు మరియు కాటెచిన్లు ఉంటాయి, జీవక్రియను 4% వేగవంతం చేస్తుంది. అయితే, మీరు ప్రత్యేకమైన టీ డైట్‌ని అనుసరించాల్సిన అవసరం లేదు, కానీ అల్పాహారం, భోజనం మరియు రాత్రి భోజనానికి ముందు ఒక కప్పు లేదా రెండు కప్పులను "స్కిప్ చేయడం" మంచి పరిష్కారం. ఈ విధంగా మీరు తక్కువ తింటారు - అధిక-నాణ్యత గల టీ రుచి మొగ్గలను అణిచివేసే కొద్దిగా టార్ట్ రుచిని కలిగి ఉంటుంది. కడుపు నిండుగా ఉండడంతో పాటు రుచుల గురించి కొంచెం మఫిల్డ్ అవగహన తినాలనే కోరికను తగ్గిస్తుంది. గ్రీన్ టీ వాపు నుండి బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది మరియు నాడీ కండరాల కనెక్షన్‌ను ప్రేరేపిస్తుంది, కాబట్టి మీ వ్యాయామానికి ముందు ఒక కప్పు మీ ఫలితాలను మెరుగుపరుస్తుంది.

ద్రాక్షపండు

ఇది చాలా కాలంగా కొవ్వును కాల్చే ఆహారంలో అంతర్భాగంగా ఉంది, కానీ ఇప్పుడు మాత్రమే శరీరంలోని ఇన్సులిన్ స్థాయిలపై మరియు కొవ్వు జీవక్రియపై ఈ పండు యొక్క సానుకూల ప్రభావం గురించి తిరస్కరించలేని సాక్ష్యాలు ఉన్నాయి. దీని సాధారణ వినియోగం సగటున 2 వారాలలో ఒక వ్యక్తి యొక్క బరువును 2 కిలోల వరకు తగ్గిస్తుంది. ఇది చేయుటకు, ప్రతిరోజూ 150 గ్రాముల పండు తినడం లేదా దాని నుండి పిండిన రసం త్రాగడం సరిపోతుంది. శరీరంపై ద్రాక్షపండు యొక్క ప్రభావం ఇన్సులిన్ స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. ప్రతి భోజనం తర్వాత ద్రాక్షపండు ముక్కల జంట గ్లూకోజ్ మరియు ఇన్సులిన్‌ను "నియంత్రణలో" ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది ఆకలిని తగ్గిస్తుంది మరియు కొవ్వు జీవక్రియను వేగవంతం చేస్తుంది. ఈ సాధారణ వ్యూహం కఠినమైన ఆహారం సమయంలో కొవ్వును కాల్చే సామర్థ్యాన్ని పెంచుతుంది. ఇది అన్ని సిట్రస్ పండ్లను కూడా కలిగి ఉంటుంది: పోమెలో, నారింజ, టాన్జేరిన్. అదనంగా, సిట్రస్ పండ్లు రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేస్తాయి మరియు టాక్సిన్స్ యొక్క శరీరాన్ని శుభ్రపరుస్తాయి.

పైన్ ఆపిల్

పైనాపిల్‌లో బ్రోమెలైన్ అనే ప్రత్యేకమైన ఎంజైమ్ ఉందని, ఇది సంక్లిష్ట లిపిడ్‌లను విచ్ఛిన్నం చేస్తుందని నమ్ముతారు. అయినప్పటికీ, ఈ ఎంజైమ్ ప్రోటీయోలైటిక్ చర్యను మాత్రమే కలిగి ఉంటుంది, అనగా, ఇది ప్రత్యేకంగా ప్రోటీన్లను విచ్ఛిన్నం చేస్తుంది. ఇది చాలా సులభమైన ముగింపుకు దారితీస్తుంది: బ్రోమెలైన్ సబ్కటానియస్ కొవ్వుపై ఎటువంటి ప్రభావం చూపదు మరియు ఈ అద్భుత ఎంజైమ్ మీ పూర్వపు స్లిమ్‌నెస్‌ను పునరుద్ధరించదు. అయినప్పటికీ, పైనాపిల్ యొక్క ఎంజైమాటిక్ చర్య చాలా కాలం పాటు కొనసాగుతుంది మరియు ఇది జీర్ణమైన ఆహారంపై చాలా మంచి ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. చేపలు, మాంసం, పాల ఉత్పత్తులు మరియు చిక్కుళ్ళు జీర్ణం చేయడంలో బ్రోమెలైన్ బాగా సహాయపడుతుంది. అదనంగా, పైనాపిల్ ఆకలిని అణచివేయగల సామర్థ్యాన్ని కలిగి ఉంటుంది. గుర్తుంచుకోండి, మీరు ఖాళీ కడుపుతో పైనాపిల్స్ తినలేరు - ఇది పొట్టలో పుండ్లుకి దారితీయవచ్చు మరియు మీరు పుండు లేదా గ్యాస్ట్రిక్ రసం యొక్క అధిక ఆమ్లతను కలిగి ఉంటే పైనాపిల్ నుండి కూడా దూరంగా ఉండాలి. ఈ పండు తిన్న తర్వాత, మీరు మీ నోటిని నీటితో శుభ్రం చేసుకోవాలి, ఎందుకంటే ఇందులో ఉండే యాసిడ్ పంటి ఎనామెల్‌ను తింటుంది.

స్పైసెస్

షికోరి, అల్లం మరియు దాల్చినచెక్క. కేవలం పావు టీస్పూన్ దాల్చిన చెక్కను భోజనంలో తీసుకుంటే చక్కెరను మరింత సమర్థవంతంగా గ్రహించి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది. ఇది సహజంగా తీపి రుచిని కలిగి ఉన్నందున, చక్కెరకు బదులుగా కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

ఆకుకూరల

ఎందుకు: బహుశా అత్యల్ప కేలరీల కూరగాయ, 100 గ్రాముల కొమ్మ సెలెరీలో 8 కిలో కేలరీలు, రూట్ సుమారు 20, మరియు క్యాలరీ కంటెంట్ రకాన్ని బట్టి మారవచ్చు, అయితే ఈ సలాడ్ కూరగాయల అన్ని రకాలు ద్రవాన్ని తొలగించడంలో అద్భుతమైనవి. అయినప్పటికీ, సెలెరీ చాలా కాలంగా డైట్ కమ్యూనిటీ యొక్క మద్దతును పొందింది; దాదాపు ప్రతిరోజూ బరువు తగ్గుతున్న వారి కోసం సూప్‌లు మరియు సలాడ్‌లు టేబుల్‌పై ఉన్నాయి. ఎలా తీసుకోవాలి: ఏదైనా ఆహారంతో రోజుకు ఒక కిలోగ్రాము వరకు.

ఫైబర్-రిచ్ కూరగాయలు కలిగి ఉన్న వాటి కంటే ప్రాసెస్ చేయడానికి ఎక్కువ కేలరీలు తీసుకుంటాయి

ఏది ఏమైనప్పటికీ, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనితీరును మెరుగుపరిచే ఫైబర్ అధికంగా ఉన్నందున, సన్నగా మారాలనుకునే వారికి ఇవి ఉపయోగపడతాయి. కనీసం ఒక రకమైన రోజువారీ వినియోగం టాక్సిన్స్ యొక్క శరీరాన్ని శుభ్రపరిచే ప్రక్రియపై సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. ఇవి ఆర్టిచోక్, క్యాబేజీ, గ్రీన్ బెల్ పెప్పర్స్, బ్రోకలీ, ముల్లంగి, గ్రీన్ పీస్, బ్లాక్ ముల్లంగి, సావోయ్ క్యాబేజీ, ఎర్ర దుంపలు, దోసకాయలు, క్యారెట్లు, సెలెరీ, ఆస్పరాగస్, కోహ్ల్రాబీ, బచ్చలికూర, తల పాలకూర, వాటర్‌క్రెస్, గుమ్మడికాయ, డాండెలైన్లు.

ఫైబర్ అధికంగా ఉండే కూరగాయలను ఎక్కువగా తీసుకోవడం మంచి వ్యక్తికి నిజమైన రహస్యం. కూరగాయలు ప్రభావవంతంగా ఉండటానికి కారణం అవి కడుపుని నింపుతాయి, కానీ ఎక్కువ కేలరీలను అందించవు. ఇది పెద్ద మొత్తంలో ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయాల్సిన అవసరం ఉన్నందున, కఠినమైన ఆహారం సమయంలో జీవక్రియ ఎక్కువగా ఉంటుంది. కూరగాయలు సంతృప్తికరంగా మరియు రక్తంలో చక్కెరను స్థిరంగా ఉంచడానికి మంచివి.

అన్ని రూపాల్లో అల్లం

ఎందుకు: బర్నింగ్ అల్లం రూట్ రోగనిరోధక శక్తిని మెరుగుపరుస్తుంది, జీర్ణశయాంతర ప్రేగులలో కుళ్ళిపోకుండా చేస్తుంది మరియు పెరిస్టాల్సిస్‌ను మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది అక్షరాలా రుచి మొగ్గలను "స్టన్స్" చేస్తుంది, కాబట్టి మీరు అల్లం మసాలాతో చికెన్ బ్రెస్ట్‌ను ఎక్కువగా ఆనందిస్తారు. మాంసకృత్తులు మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాన్ని అనుసరించే వారికి ఇది ఆదర్శవంతమైన మసాలా, కానీ సాంప్రదాయక రుచిని పెంచేవారిలో తక్కువగా ఉంటుంది. కానీ అల్లం కేలరీలను బర్న్ చేయదు, కాబట్టి సాధారణ ఆహారంతో తినడం అర్ధమే.