ప్రపంచంలోని అత్యంత ఆరోగ్యకరమైన విందు పేరు పెట్టబడింది: ఒక అద్భుతమైన వంటకం

శరీరానికి హాని కలిగించకుండా విందు కోసం ఎంచుకోవడానికి ఉత్తమమైన వంటకాలు ఏమిటి? రోజు చివరి భోజనం ఒక వ్యక్తి రాత్రి ఎలా నిద్రపోతుందో ప్రభావితం చేస్తుంది. ఉదాహరణకు, కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే ఆహారాలు మంచి రాత్రి విశ్రాంతిని ప్రతికూలంగా ప్రభావితం చేస్తాయని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. శరీరానికి హాని కలిగించకుండా విందు కోసం ఏ వంటకాలను ఎంచుకోవడానికి ఉత్తమం అని నిపుణులు వివరించారు.

నిపుణుల అభిప్రాయం ప్రకారం, ఒమేగా -3 కొవ్వులు మరియు విటమిన్ డితో సమృద్ధిగా ఉన్న ఆహారాలు ఆరోగ్యకరమైన నిద్రను నిర్ధారించడంలో సహాయపడతాయి. అదనంగా, ఈ పోషకాల కలయిక ఆనందం సెరోటోనిన్ యొక్క హార్మోన్ స్థాయిని పెంచుతుంది, ఇది శరీరం యొక్క నిద్ర-మేల్కొనే చక్రాలను కూడా నియంత్రిస్తుంది.

రాత్రి భోజనానికి అనువైన వంటకం చేప, ఎందుకంటే ఇందులో ఒమేగా-3 మరియు విటమిన్ డి రెండూ పెద్ద మొత్తంలో ఉంటాయి. పరిశోధనల ప్రకారం, పడుకోవడానికి కొన్ని గంటల ముందు చేపలు తిన్న వ్యక్తులు 10 నిమిషాలు వేగంగా నిద్రపోతారు మరియు వారి కంటే వారి నిద్ర బాగానే ఉంటుంది. రాత్రి భోజనం కోసం చికెన్, గొడ్డు మాంసం లేదా పంది మాంసాన్ని ఎంచుకున్నారు.

విందు కోసం ఫ్రెంచ్ చేప - రెసిపీ

నీకు అవసరం అవుతుంది:

• ఫిష్ ఫిల్లెట్ - 500 గ్రా (మాకు పైక్ పెర్చ్ ఉంది)
• టొమాటో - 1 పిసి
• సహజ పెరుగు - 1 టేబుల్ స్పూన్
• తక్కువ కొవ్వు కాటేజ్ చీజ్ - 75 గ్రా
• ఉప్పు, మిరియాలు - రుచికి

చేపలను చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి. ఉప్పు మరియు మిరియాలు తో సీజన్ మరియు 15-20 నిమిషాలు వదిలి. అచ్చులో ఉంచండి.

తదుపరి పొర టమోటాలు ముక్కలు. తరువాత, పెరుగుతో విస్తరించండి.

జున్ను చక్కటి తురుము పీటపై తురుము.

చివరి పొరను ఉంచండి.

30-40 నిమిషాలు ఓవెన్లో ఉంచండి. మా వంటకం సిద్ధంగా ఉంది.