అల్పాహారం కోసం చెత్త ఆహారం: పోషకాహార నిపుణులు ఆరోగ్యానికి ప్రమాదకరమైన ఆహారాలు అని పేరు పెట్టారు

కొన్ని ఆహారాలు మిమ్మల్ని వ్యాధికి గురి చేసేలా చేస్తాయి. ఉదయం, ప్రోటీన్లు, కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ కొవ్వులు కలిగిన ఆహారాలకు ప్రాధాన్యత ఇవ్వడం చాలా ముఖ్యం. కొన్ని ఆహారాలు మిమ్మల్ని అనారోగ్యానికి గురి చేస్తాయి.

“పేస్ట్రీలు, పంచదార తృణధాన్యాలు లేదా ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలతో సహా చక్కెర మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ సంతృప్త కొవ్వులు అధికంగా ఉండే ఏదైనా అల్పాహారం కలయిక రక్తంలో గ్లూకోజ్ మరియు శక్తి, ఆకలి, ఏకాగ్రత మరియు రోజంతా మానసిక కల్లోలం యొక్క రోలర్ కోస్టర్‌కు దారి తీస్తుంది. ”

మీ ఆహారంలో ప్రోటీన్లు, ఫైబర్-రిచ్ కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు జోడించడం, అధిక చక్కెర లేదా కొవ్వు పదార్ధాలపై ఆధారపడకుండా, ఆరోగ్యకరమైన రోగనిరోధక వ్యవస్థను నిర్వహించడానికి కీలకం.

నిపుణులు మఫిన్ లేదా బేకన్‌ను ప్రతిసారీ ఆస్వాదించడం సరైంది కాదు, కానీ మీరు మీ శరీరాన్ని బలంగా ఉంచుకోవాలనుకుంటే, మీ అల్పాహారాన్ని వీలైనంత పోషకాలు అధికంగా ఉండేలా చేయండి.

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను రూపొందించడం చాలా ముఖ్యం, ఇది మీరు ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి మరియు కుటుంబం మరియు స్నేహితులతో మీకు ఇష్టమైన ఆహారాన్ని ఆస్వాదించడానికి సహాయపడుతుంది.

చక్కెర మరియు కొవ్వుతో కూడిన అల్పాహారాన్ని నివారించండి

బదులుగా, అవోకాడో మరియు గుడ్లు లేదా పండ్లతో కూడిన ఓట్ మీల్ వంటి పోషకాలు అధికంగా ఉండే ఎంపికను ఎంచుకోండి, నిపుణులు సలహా ఇస్తారు.