రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి టాప్ 10 ఫాల్ ఫుడ్స్

సంవత్సరంలో ఏ సమయంలోనైనా సరిగ్గా తినడం చాలా ముఖ్యం, కానీ చెడు వాతావరణంలో, మనమందరం కొంచెం "అన్‌స్టాక్" అయినప్పుడు, ఇది చాలా ముఖ్యం. కాబట్టి శరదృతువులో మీకు సరైన పోషకాహారం ఉందని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు ఏ ఆహారాలను కొనుగోలు చేయాలి?

ఈ 10 శరదృతువు ఆహారాలు సులభంగా మరియు ఆనందంతో ఆరోగ్యకరమైన ఆహార నియమాలను అనుసరించడంలో మీకు సహాయపడటమే కాకుండా, స్లిమ్ బాడీని పొందేందుకు అద్భుతమైన సాధనంగా కూడా ఉంటాయి.

రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి టాప్ 10 శరదృతువు ఆహారాలు: గుమ్మడికాయ

క్యారెట్, ఇనుము, విటమిన్లు B, C, E, K, PP, పొటాషియం, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, ఇనుము, రాగి మరియు కోబాల్ట్ మరియు పెక్టిన్ కంటే 5 రెట్లు ఎక్కువ బీటా-కెరోటిన్ కలిగి ఉన్న తక్కువ కేలరీల మరియు అదే సమయంలో చాలా పోషకమైన కూరగాయలు. పదార్థాలు.

ఉడికించిన లేదా కాల్చిన గుమ్మడికాయ శరీరం ద్వారా సంపూర్ణంగా గ్రహించబడుతుంది, జీవక్రియ ప్రక్రియలను వేగవంతం చేస్తుంది మరియు శిశువు మరియు ఆహార ఆహారం కోసం కూడా విస్తృతంగా ఉపయోగించబడుతుంది. పచ్చిగా ఉన్నప్పుడు, ఇది యాపిల్స్, క్యారెట్లు మరియు ఆకుకూరలతో బాగా వెళ్తుంది. పల్ప్ సాంప్రదాయకంగా తృణధాన్యాలు మరియు సూప్‌లు, క్యాస్రోల్స్ మరియు పాన్‌కేక్‌లను తయారు చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. అత్యంత ప్రజాదరణ పొందిన గుమ్మడికాయ కలయికలు తృణధాన్యాలు మరియు కూరగాయలు, పాలు మరియు ఎండిన పండ్లు, కాయలు మరియు పుట్టగొడుగులతో ఉంటాయి.

రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి టాప్ 10 పతనం ఆహారాలు: టమోటాలు

ఎరుపు టమోటాలు నాడీ వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తాయి, మెదడు కార్యకలాపాలను ప్రేరేపిస్తాయి మరియు గుండె జబ్బులు మరియు క్యాన్సర్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. వాటిలో కెరోటిన్, విటమిన్లు సి, బి1, కె, మరియు పిపి, ఖనిజ లవణాలు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు సెరోటోనిన్ మరియు ఫైటోన్‌సైడ్‌లు ఉంటాయి. టొమాటోలు అథెరోస్క్లెరోసిస్, కిడ్నీ వ్యాధి మరియు అస్తెనియాకు ఉపయోగపడతాయి; అవి రంగును మెరుగుపరుస్తాయి మరియు యాంటీ బాక్టీరియల్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి. టమోటాలలో ఉండే పెక్టిన్ పదార్థాలు రక్తపోటును సాధారణీకరిస్తాయి మరియు రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి. టొమాటోలు వంటలో బాగా ప్రాచుర్యం పొందాయి. వాటిని తాజాగా, ఉడకబెట్టి, వేయించి, క్యాన్‌లో తింటారు.

రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి టాప్ 10 శరదృతువు ఆహారాలు: క్యాబేజీ

ఈ కూరగాయ పోషకాల భాండాగారం. క్యాబేజీలో పాల కంటే ఎక్కువ కాల్షియం, నారింజ పండ్ల కంటే ఎక్కువ విటమిన్ సి ఉంటుంది మరియు విటమిన్ ఎ, బి మరియు బి1 (డిప్రెషన్‌తో పోరాడండి), కె, పిపి (జుట్టు పెరుగుదలను ప్రేరేపిస్తుంది), మరియు యు (పెప్టిక్ అల్సర్‌లకు చికిత్స) సమృద్ధిగా ఉంటాయి. ఇందులో రిబోఫ్లావిన్, నికోటినిక్ మరియు పాంతోతేనిక్ యాసిడ్‌లు, మినరల్స్ చాలా ఉన్నాయి. ఇది గుండె జబ్బులకు మంచిది మరియు మూత్రపిండాలు మరియు ప్రేగులను ఉత్తేజపరుస్తుంది. క్యాబేజీ రసం పునరుజ్జీవన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది ముఖాన్ని శుభ్రం చేయడానికి మరియు వివిధ కాస్మెటిక్ మాస్క్‌లను తయారు చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు.

క్యాబేజీలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి: 100 గ్రా తెల్ల క్యాబేజీలో 24 కిలో కేలరీలు మాత్రమే ఉంటాయి. ఇది వివిధ బరువు తగ్గించే కార్యక్రమాలలో చేర్చబడింది. పెద్ద మొత్తంలో ఫైబర్ మరియు నీరు, మరియు తక్కువ పోషక విలువలు క్యాబేజీని అధిక బరువు ఉన్నవారికి ఇష్టమైన ఆహారంగా చేస్తాయి.

రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి టాప్ 10 పతనం ఆహారాలు: బీన్స్

ఈ కూరగాయలలో ప్రోటీన్ మరియు ఫైబర్, యాంటీఆక్సిడెంట్లు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. వేసవిలో మాంసం కొలెస్ట్రాల్‌తో మిమ్మల్ని మీరు సంతృప్తపరచుకోవడం ఇప్పుడు మీ రక్తాన్ని శుభ్రపరచడానికి, టాక్సిన్స్‌ను విడుదల చేయడానికి మరియు దాని పనితీరును మెరుగుపరచడానికి సమయం. బీన్స్ పోషకమైనవి, ఆకలిని సంపూర్ణంగా సంతృప్తిపరుస్తాయి మరియు నెమ్మదిగా కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటాయి, ఇవి క్రమంగా రక్తప్రవాహంలోకి శోషించబడతాయి, చాలా కాలం పాటు శక్తినిస్తాయి మరియు అవాంఛిత పౌండ్లను జోడించవు.

రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేయడానికి టాప్ 10 శరదృతువు ఆహారాలు: సెలెరీ

18 కిలో కేలరీలు మాత్రమే క్యాలరీ కంటెంట్ కలిగిన ఆహార ఉత్పత్తి. ఈ కూరగాయ యొక్క రూట్, కాండం మరియు ఆకులు రెండూ సమానంగా ఉపయోగపడతాయి. ఇందులో విటమిన్లు సి మరియు ఎ, యు, గ్రూప్ బి, పిపి మరియు ఇ, పొటాషియం, కాల్షియం, ఐరన్, జింక్, ఫాస్పరస్, మెగ్నీషియం, ఫోలిక్ మరియు నికోటినిక్ యాసిడ్‌ల విటమిన్లు ఉంటాయి. ఇది సేంద్రీయ సోడియం మరియు సెలీనియం యొక్క కంటెంట్‌లో నాయకుడు. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది, రక్తపోటును సాధారణీకరిస్తుంది. ఊబకాయం, నరాల రుగ్మతలు, గౌట్, రుమాటిజం మరియు థైరాయిడ్ వ్యాధుల సందర్భాలలో ఇది ఉపయోగపడుతుంది.

రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి టాప్ 10 శరదృతువు ఆహారాలు: దుంపలు

ఈ కూరగాయలలో విటమిన్లు, బీటైన్, మినరల్స్ మరియు బయోఫ్లోవనాయిడ్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది టానిక్‌గా ఉపయోగించబడుతుంది, జీర్ణక్రియ మరియు జీవక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది. బీట్‌రూట్‌లో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి, కాబట్టి ఇది ఆహార వినియోగం కోసం సిఫార్సు చేయబడింది. ఇది ఫోలిక్ యాసిడ్‌తో సహా అనేక ఆమ్లాలకు మూలం. బీట్‌రూట్ ఒక అద్భుతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్, ప్రాణాంతక కణితుల రూపాన్ని లేదా పెరుగుదలను నిరోధిస్తుంది మరియు హృదయ సంబంధ వ్యాధులు, ఉబ్బసం మరియు థ్రోంబోఫేబిటిస్ అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది. ఇది రక్తహీనతకు ఉపయోగపడుతుంది. బాగా తెలిసిన borscht మరియు vinaigrette పాటు, దుంపలు కాల్చిన, ఉడికిస్తారు, వేయించిన, మరియు కూడా వంటలలో ముడి ఉంచారు.

రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి టాప్ 10 శరదృతువు ఆహారాలు: తీపి మిరియాలు

విటమిన్లు C, B1, B2, B6, PP మరియు A, కెరోటిన్, ఐరన్, జింక్, సోడియం, పొటాషియం, ఫాస్పరస్ మరియు మెగ్నీషియం ఉన్నాయి. ఇది రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది, జుట్టు పెరుగుదల, కడుపు మరియు ప్యాంక్రియాస్ పనితీరును ప్రేరేపిస్తుంది, రక్త నాళాల గోడలను బలపరుస్తుంది, బోలు ఎముకల వ్యాధి మరియు రక్తహీనత అభివృద్ధిని నిరోధిస్తుంది మరియు రక్తం గడ్డకట్టే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.
ఆకుపచ్చ మరియు ఎరుపు మిరియాలు పండ్లు తాజాగా మరియు క్యాన్డ్, మాంసం మరియు కూరగాయలతో సగ్గుబియ్యబడతాయి. వారు lecho తయారీలో, సూప్‌లకు మసాలాగా, మాంసం వంటకాలకు అలంకరించుగా మరియు వివిధ సాస్‌లు మరియు సలాడ్‌లలో ఒక మూలవస్తువుగా ఉపయోగిస్తారు. తీపి మిరియాలు marinated, ఉడికిస్తారు, మరియు కాల్చిన చేయవచ్చు.

రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి టాప్ 10 శరదృతువు ఆహారాలు: ఆపిల్ల

ఈ పండ్లు నిజమైన విటమిన్ బాంబ్, ఖనిజాల స్టోర్హౌస్: ఇనుము, పొటాషియం, కాల్షియం, మెగ్నీషియం, సోడియం, భాస్వరం, అయోడిన్, రాగి మరియు నికెల్, పెక్టిన్ మరియు ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటాయి. యాపిల్స్ రోగనిరోధక వ్యవస్థను బలోపేతం చేస్తాయి, జీర్ణశయాంతర ప్రేగులను సాధారణీకరిస్తాయి, యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు డీకోంగెస్టెంట్ ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు రక్త కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి. రక్తహీనత నివారణకు పుల్లటి రకాలు ఉపయోగపడతాయి. వాటిని తాజాగా తింటారు, అలాగే ఉడకబెట్టి, ఉడికిస్తారు, ఎండబెట్టి, పులియబెట్టి, నానబెట్టి, వివిధ వంటకాలలో భాగంగా పనిచేస్తారు.

రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి టాప్ 10 శరదృతువు ఆహారాలు: పుట్టగొడుగులు

అధిక ప్రోటీన్ కంటెంట్ కారణంగా ఈ పోషకమైన ఉత్పత్తిని అటవీ మాంసం అని పిలుస్తారు. పుట్టగొడుగులలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి మరియు కార్బోహైడ్రేట్లు చాలా తక్కువగా ఉంటాయి, కానీ అమైనో ఆమ్లాలు మరియు జీర్ణక్రియలో పాల్గొనే ఎంజైమ్‌లు అధికంగా ఉంటాయి. చికెన్‌ను చాంటెరెల్స్‌తో, మాంసాన్ని పోర్సిని మరియు బోలెటస్‌తో మరియు చేపలను బటర్‌కప్‌లు మరియు పుట్టగొడుగులతో భర్తీ చేయడం ద్వారా, మీరు మీ ఫిగర్‌ను ఆదర్శానికి దగ్గరగా తీసుకురావచ్చు.

రోగనిరోధక శక్తిని బలోపేతం చేయడానికి టాప్ 10 శరదృతువు ఆహారాలు: గులాబీ పండ్లు

గులాబీ పండ్లు బ్లాక్ ఎండుద్రాక్ష బెర్రీల కంటే 10 రెట్లు ఎక్కువ ఆస్కార్బిక్ ఆమ్లాన్ని కలిగి ఉంటాయి, నిమ్మకాయ కంటే 50 రెట్లు ఎక్కువ మరియు పైన్, స్ప్రూస్, ఫిర్ లేదా జునిపెర్ సూదులు కంటే 60-70 రెట్లు ఎక్కువ. గులాబీ పండ్లు యొక్క కషాయాలను చల్లని-సంబంధిత వైరల్ వ్యాధుల యొక్క అద్భుతమైన నివారణ. వాటి రేకులలో ఉండే ముఖ్యమైన నూనెలు రక్తస్రావ నివారిణి, బాక్టీరిసైడ్ మరియు శోథ నిరోధక ప్రభావాలను కలిగి ఉంటాయి. బరువు తగ్గడానికి రోజ్‌షిప్ టీ మంచిది.