John Myers
విషయ సూచిక
show
ఆహార ట్రాకింగ్ యాప్‌లు
మీ ఆహారాన్ని ట్రాక్ చేయడానికి యాప్‌లు చాలా సహాయకారిగా ఉంటాయి. మీరు దాదాపు ఎల్లప్పుడూ మీ వద్ద మీ స్వంత మొబైల్ ఫోన్‌ని కలిగి ఉంటారు, కాబట్టి మీరు దాన్ని బయటకు తీసి, మీరు ఇప్పుడే తిన్న వాటిని నమోదు చేయవచ్చు.
కాగితంపై ఆహారాన్ని ట్రాక్ చేయడం
మీరు చాలా పాత పద్ధతిలో చిన్న పోషకాహార ప్లానర్‌ను కూడా సృష్టించవచ్చు.
- ముందుగా, మీకు నచ్చిన నోట్‌బుక్ లేదా క్యాలెండర్‌ను కనుగొనండి. ఈ మాధ్యమం ఏ పరిమాణంలో ఉందో మరియు దాని లోపల ఏ పంక్తులు ఉందో నిర్ణయించుకునే స్వేచ్ఛ మీకు ఉంది.
- ఇప్పుడు మీరు ఆహారాన్ని ఎలా ట్రాక్ చేయాలనుకుంటున్నారో ఆలోచించవచ్చు. ఉదాహరణకు, మీరు ప్రతిరోజూ ఒక పేజీని తీసుకొని, ఆ రోజులో మీరు ఏమి తిన్నారో వ్రాయవచ్చు.
- మీరు ఈ వేరియంట్‌తో లెక్కించిన క్యాలరీ విలువను స్వయంచాలకంగా పొందలేరని గుర్తుంచుకోండి. అయితే, ఉదాహరణకు, మీరు క్యాలరీ పరిమితితో రోగలక్షణ తినే ప్రవర్తనకు దూరంగా ఉండాలనుకుంటే ఇది కూడా గొప్ప ప్రయోజనం.
- మీరు ఫోటోలతో మొత్తం విషయాన్ని కూడా కలపవచ్చు. మీరు ప్రతిరోజూ తినే ప్రతిదాని చిత్రాన్ని తీయండి.
- రోజు చివరిలో, మీరు ఈ ఫోటోలను చిన్న కోల్లెజ్‌లో కంపైల్ చేసి, వాటిని ప్రింట్ చేసి, ఆపై వాటిని మీ ఫుడ్ డైరీలో ఉంచవచ్చు.
