విషయ సూచిక
show
కావలసినవి
మెరీనాడ్ కోసం
- 1 టేబుల్ స్పూన్ వెల్లుల్లి నూనె / ఇతర నూనె
- 1 టేబుల్ స్పూన్ "స్వీట్-సోర్-చిల్లీ-సాస్" - తీపి మరియు పుల్లని ఆసియా సాస్
- 1 టేబుల్ స్పూన్ హనీ
- 1 స్పూన్ సంబల్ ఓలెక్
- 1 వెల్లుల్లి యొక్క చైనీస్ లవంగం లేదా రెండు ఇతర సోలో లవంగాలు
- 1 టేబుల్ స్పూన్ టమాట గుజ్జు
- 1 అల్లం - సుమారు 2 x2 సెం.మీ
- 1 స్పూన్ కరివేపాకు
- రుచికి రంగు మిరియాలు మరియు ఉప్పు
చికెన్ పాన్ కోసం
- 350 g చికెన్ బ్రెస్ట్ ఫిల్లెట్ లేదా టర్కీ
- 1 చిన్న వసంత ఉల్లిపాయ
- 1 నిమ్మకాయ కర్ర
- 2 వెల్లుల్లి యొక్క చైనీస్ లవంగాలు
- 175 g వెదురు రెమ్మలు - ఇక్కడ ఒక గాజు, పారుదల బరువు
- 2 తాజా ఆరెంజ్స్
- 200 ml కూరగాయల ఉడకబెట్టిన పులుసు
- 4 టేబుల్ స్పూన్ సోయా సాస్ చీకటి
- 1 స్పూన్ కూర
- మిరియాలు, రుచికి ఉప్పు
- 1 స్పూన్ కట్టడానికి స్టార్చ్
- వేయించడానికి నూనె
సూచనలను
marinades
- అల్లం మరియు వెల్లుల్లి రెబ్బలను తొక్కండి మరియు వాటిని చాలా మెత్తగా కోయాలి. ఫిల్లెట్ను కత్తిరించండి లేదా పాచికలు చేయండి. మెరినేడ్ కోసం అన్ని పదార్థాలను కలపండి మరియు చికెన్ బ్రెస్ట్ ఫిల్లెట్ కనీసం 30 నిమిషాలు అందులో నిటారుగా ఉండనివ్వండి.
చికెన్ పాన్ తయారీ
- స్ప్రింగ్ ఆనియన్లను చాలా మెత్తగా కోసి వెల్లుల్లిని కోయాలి. లెమన్గ్రాస్ స్టిక్ను మూడింట ఒక వంతుగా కట్ చేసి, కత్తితో చాలా సార్లు స్కోర్ చేయండి. నారింజను పీల్ చేసి చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి. మొలకలు హరించడం.
- బాణలిలో నూనె వేడి చేసి మ్యారినేట్ చేసిన మాంసాన్ని క్రిస్పీగా వేయించాలి. వసంత ఉల్లిపాయలు మరియు వెల్లుల్లి చెమట. నారింజ వేసి క్లుప్తంగా వేయించాలి. కూరగాయల స్టాక్తో ప్రతిదీ డీగ్లేజ్ చేయండి, వెదురు రెమ్మలను వేసి సుమారు 15 నిమిషాలు ఆవేశమును అణిచిపెట్టుకోండి. సోయా సాస్ మరియు మసాలా దినుసులతో రుచికి సీజన్ చేయండి మరియు బహుశా స్టార్చ్తో బంధించండి.
- దానితో కరివేపాకు భలే రుచిగా ఉంటుంది. ప్యాకెట్లోని సూచనల ప్రకారం బియ్యం ఉడికించి, కొద్దిగా వెన్న, ఉప్పు, మిరియాలు మరియు కరివేపాకు వేయండి. బాన్ అపెటిట్!
పోషణ
అందిస్తోంది: 100gకాలరీలు: 60kcalకార్బోహైడ్రేట్లు: 10gప్రోటీన్: 0.8gఫ్యాట్: 1.8g