Emma Miller
నూతన సంవత్సర విందులు, మయోనైస్ సలాడ్‌లు, జంక్ ఫుడ్ మరియు ఆల్కహాల్ - ఇవన్నీ మన శరీరాలపై చెడు ప్రభావాన్ని చూపుతాయి. న్యూ ఇయర్ మరియు క్రిస్మస్ సెలవులు సమయంలో మరియు చాలా మంది అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నారు మరియు అధిక బరువు పెరుగుతారు.
ఇంటర్నెట్‌లో వివిధ “అన్లోడ్ చేసే రోజులు” ప్రసిద్ధి చెందాయి, ఇది ఒక రోజులో శరీరాన్ని శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది.
అన్లోడ్ రోజు - ఇది ఏమిటి మరియు ఇది ఎలా పని చేస్తుంది
డే ఆఫ్ - ఒక వ్యక్తి చిన్న భాగాలలో ఒక ఉత్పత్తితో రోజంతా తింటూ, చాలా నీరు త్రాగి, కొన్ని కేలరీలు తినేటప్పుడు ఇది ఒక రోజు ఆహారం. ఇంటర్నెట్‌లో, మీరు కేఫీర్ లేదా దోసకాయలపై అన్లోడ్ చేసే రోజు వంటి అటువంటి ఆహారాల యొక్క వివిధ రకాలను కనుగొనవచ్చు.
అటువంటి వన్-డే డైట్‌లపై నిపుణుల అభిప్రాయం అస్పష్టంగా ఉంది. డైటీషియన్ లియుడ్మిలా గోంచరోవా ప్రకారం, సమతుల్య ఆహారం తీసుకుంటే మరియు తగినంత నీరు సరిగ్గా తీసుకుంటే, "అన్లోడ్" రోజులలో ఎటువంటి ప్రయోజనం ఉండదు.
ఆమె ప్రకారం, ఒక వ్యక్తి కొన్ని ఆహారాలను తక్కువగా తిన్నప్పుడు "దిగను దించుతున్న రోజు" అనే భావన, ప్రధానంగా, "మనం ఏమి సమ్మిళితం చేస్తాము, మనం ఏమి గ్రహించలేము, నేను ఎందుకు చాలా చెడ్డగా భావిస్తున్నాను అనే దాని గురించి మన ఫాంటసీ.
అధిక బరువు, దద్దుర్లు, సాధారణ క్షీణత, శక్తి లేకపోవడం మరియు అనారోగ్యంగా భావించడం ఒక వ్యక్తి తనను తాను ఒక ఆహారానికి పరిమితం చేయాలని మరియు ఒక ఉత్పత్తిని మాత్రమే తినాలని నిర్ణయించుకునేలా చేస్తుంది. మరియు సాధారణంగా అతను మంచిగా ఉంటాడు.
ఒక వ్యక్తి ఆహారం నుండి హానికరమైన ఉత్పత్తులు లేదా ఉత్పత్తుల యొక్క అననుకూల కలయికలను తీసివేసినందున, ఒక రోజు అన్లోడ్ చేసిన తర్వాత మంచి అనుభూతిని పొందడం నిజంగా మెరుగుపడవచ్చు. కానీ తరచుగా అలాంటి ఆహారం "ఆకాశంలో వేలు" సూత్రంపై పనిచేస్తుంది. “సాధారణంగా మీ జీవక్రియ ప్రక్రియలు ఏమిటో, మీ శరీర నియమాలు ఏమిటో మీకు ఎప్పటికీ తెలియదు. ఎందుకంటే ప్రారంభంలో, మీరు సూత్రప్రాయంగా, మీరు ఎంజైమ్‌లను కలిగి ఉన్నారో మరియు మీరు లేని ఆహారాన్ని కనుగొనాలి, ”అని నిపుణుడు నొక్కిచెప్పారు.
సమతుల్య ఆహారంతో, మీరు వర్షపు రోజును ఏర్పాటు చేయవలసిన అవసరం లేదని డైటీషియన్ చెప్పారు. ఒకే భోజనం కూడా అలాంటి అవసరం లేదు.
“అన్లోడ్ చేయడం” రోజుల గురించి ఒక వ్యక్తికి అది ఎలా అమర్చబడిందో, పని యొక్క సూత్రాలు ఏమిటో, జీర్ణశయాంతర ప్రేగు ఎలా అమర్చబడిందో, దాని లక్షణాల గురించి తెలియనప్పుడు అది విలువైనది. పిత్తాశయం యొక్క శరీర నిర్మాణ సంబంధమైన లక్షణాలు", - నిపుణుడు నొక్కిచెప్పారు.
ఒక వ్యక్తి ఎక్కడ సంబోధించాలి మరియు తమ గురించి తాము ఏమి తెలుసుకోవాలి అని అడిగినప్పుడు, తమను తాము హాని చేసుకోకుండా, వారు ఇప్పటికీ “విశ్రాంతి దినం” గడపాలనుకుంటే, గ్యాస్ట్రోఎంటరాలజీలో నిపుణుడిని ఆశ్రయించడం ఉత్తమం అని గోంచరోవా చెప్పారు. పోషకాహారంలో ప్రత్యేకత మరియు జన్యుశాస్త్రం యొక్క జ్ఞానంతో. నిపుణుడు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క అల్ట్రాసౌండ్, సహ-కార్యక్రమం మరియు రక్త పరీక్షలను సూచిస్తారు.
అన్లోడ్ చేసే రోజును ఎలా గడపాలి
మీరు ఇప్పటికీ రోజును మీరే అన్లోడ్ చేయాలనుకుంటే, మీ ఆరోగ్యానికి హాని లేకుండా మీరు దీన్ని చేయవచ్చు. అన్నింటిలో మొదటిది, మీరు రోజువారీ నీటిని త్రాగడానికి శ్రద్ధ వహించాలి. గోంచరోవా ప్రకారం, మీరు అధిక బరువు కలిగి ఉంటే, నీటి ప్రమాణం కిలోగ్రాము శరీర బరువుకు 50 మిల్లీలీటర్లు. మీరు సాధారణ బరువు కలిగి ఉంటే, అది కిలోగ్రాముకు 40 మిల్లీలీటర్లు.
నీరు సమానంగా తాగడం కూడా ముఖ్యం. “భోజనానికి ముప్పై నిమిషాల ముందు, రెండు గ్లాసుల నీరు. తర్వాత 30 నిమిషాల తర్వాత భోజనం చేయండి. మీ ఆహారాన్ని గంటన్నర లేదా అంతకంటే ఎక్కువసేపు కడగవద్దు. తద్వారా ప్రతిదీ సాధ్యమైనంతవరకు విచ్ఛిన్నమవుతుంది. ఆపై భోజనం చేసే వరకు సిప్స్‌లో నీరు త్రాగండి”, – పోషకాహార నిపుణుడు మరియు తదుపరి భోజనం నాలుగు గంటలలో ఉండాలని జతచేస్తాడు.
డైటింగ్ రోజున ఎవరైనా ఏదైనా ఆహారాన్ని తినడానికి అనుమతించబడతారు, కానీ అది సాధ్యమైనంత సహజంగా మరియు సరిగ్గా వండాలి. ఆహారాన్ని నాన్-స్టిక్ పాన్‌లో నూనె లేకుండా వేయించవచ్చు, ఉడికించాలి లేదా కాల్చవచ్చు.
నిపుణుడు కూడా వినియోగించే ఉప్పు మొత్తాన్ని గుర్తుంచుకోవాలని సలహా ఇచ్చాడు, రోజువారీ భత్యం 4 గ్రాముల వరకు ఉంటుంది - టాపింగ్ లేకుండా ఒక టీస్పూన్ కంటే కొంచెం తక్కువగా ఉంటుంది. కొంచెం తక్కువ ఉప్పు కూడా ఉపయోగపడుతుంది. అన్లోడ్ చేసే రోజు చక్కెరను పూర్తిగా వదులుకోవడం కూడా మంచిది.
మీరు చక్కెరను పూర్తిగా వదులుకోలేకపోతే, దానిలో కొంత భాగాన్ని పండ్లతో భర్తీ చేయండి. లేదా మీ టీలో సాధారణ రెండింటికి బదులుగా ఒక చెంచా పంచదార వేయండి. అప్పుడు రోజులను అన్లోడ్ చేయడం వల్ల మీకు ప్రతికూల భావోద్వేగాలు ఉండవని పోషకాహార నిపుణుడు చెప్పారు.
