విషయ సూచిక
show
కావలసినవి
- 5 ముక్క బంగాళ దుంపలు
- 3 ముక్క క్యారెట్లు
- 0,25 ముక్క కాలీఫ్లవర్
- 2 ముక్క ఉల్లిపాయలు
- 1 టేబుల్ స్పూన్ అదనపు పచ్చి ఆలివ్ నూనె
- 1 టేబుల్ స్పూన్ టమాట గుజ్జు
- 1 టేబుల్ స్పూన్ హనీ
- 1 ముక్క మిరప మిరియాలు
- 1 స్పూన్ ఉప్పు
- 1 స్పూన్ గ్రైండర్ నుండి మిరియాలు
- 0,25 స్పూన్ పింక్ బెర్రీలు
- 0,25 స్పూన్ సొంపు
- 0,25 స్పూన్ గోధుమ ఆవాలు
- 0,25 స్పూన్ షెగువాన్ మిరియాలు
- 0,25 స్పూన్ గ్రౌండ్ ఏలకులు
- 0,25 స్పూన్ పొడి చేసిన దాల్చినచెక్క
- 1 చిటికెడు జాజికాయ
- 0,25 స్పూన్ జీలకర్ర
- 2 ముక్క మసాలా ధాన్యాలు
- 1 స్పూన్ tarragon
- 1 కప్ పప్పు ఎరుపు
- 2 ముక్క వెల్లుల్లి లవంగాలు
- 200 ml మిల్క్
- 2 టేబుల్ స్పూన్ యోగర్ట్
- 1 ముక్క నిమ్మకాయ
సూచనలను
- కూరగాయలను శుభ్రం చేసి చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి. వైపు మిరపకాయ స్కోర్ మరియు కూరగాయలు ఉంచండి. ఒక పెద్ద సాస్పాన్ తీసుకొని, అందులో ఆలివ్ నూనెను వేడి చేసి, కూరగాయలను టొమాటో పేస్ట్తో కలిపి వేయించాలి. తేనె వేసి, ప్రతిదీ క్లుప్తంగా కలపండి. సుమారు మూడు వంతుల లీటరు నీరు పోసి సుమారు 15 నిమిషాలు ఉడికించాలి. ఈలోగా, మసాలా దినుసులను ఒక మోర్టార్లో వేసి, ప్రతిదీ పొడిగా రుబ్బు. కూరగాయలు మెత్తగా ఉన్నప్పుడు, వాటిని హ్యాండ్ బ్లెండర్తో మెత్తగా పురీ చేయండి. సూప్లో సిద్ధం చేసిన మసాలా వేసి, పప్పులో కలపండి. ప్రతిదీ మళ్లీ 10 నిమిషాలు ఉడికించాలి. వంట చేసేటప్పుడు, వెల్లుల్లి రెబ్బలను చాలా మెత్తగా కోసి సూప్లో జోడించండి. సూప్లో పాలు మరియు ఒక నిమ్మకాయ రసాన్ని జోడించండి. చివరగా పెరుగు వేసి కలపాలి. నేను బ్రెడ్ కూడా అందిస్తాను.
పోషణ
అందిస్తోంది: 100gకాలరీలు: 184kcalకార్బోహైడ్రేట్లు: 21.4gప్రోటీన్: 8.4gఫ్యాట్: 7.1g