విటమిన్ డి లోపం వల్ల ఊబకాయం వస్తుంది

విటమిన్ డి శరీర బరువును ప్రభావితం చేస్తుంది. విటమిన్ డి లోపం ఉంటే, కొవ్వు సులభంగా నిల్వ చేయబడుతుంది మరియు బరువు తగ్గడం కష్టం. విటమిన్ డి లోపం కూడా ఆకలి భావాలను పెంచుతుంది మరియు కొవ్వును కాల్చడానికి ఆటంకం కలిగిస్తుంది.

విటమిన్ డి లేని ఆహారం లేదు

సంవత్సరాలుగా, అధిక బరువు కోల్పోవడం చాలా సులభం అనిపించింది. ఎందుకంటే ఇది ఎల్లప్పుడూ చెప్పబడింది: మీరు తినే దానికంటే ఎక్కువ కేలరీలు బర్న్ చేయండి. మరి? ఈ నియమంతో బరువు తగ్గడం సులభమా? బాగా, ఎల్లప్పుడూ కాదు.

శరీరాన్ని ముందుగా రూపొందించిన ఆకృతిలో నొక్కడం సాధ్యం కాదు మరియు అందువల్ల మరొక శరీరం ఎలా ఉంటుందో అదే విధంగా బటన్‌ను నొక్కినప్పుడు ప్రతిస్పందించదు. అందరూ భిన్నంగా ఉంటారు. అందుకే ప్రతి వ్యక్తిలో స్థూలకాయం వివిధ కారణాల వల్ల వస్తుంది.

తప్పు లేదా చాలా రిచ్ ఆహారం మరియు వ్యాయామం లేకపోవడం కోర్సు యొక్క భాగం. అయినప్పటికీ, అధిక బరువుకు ఇతర కారకాలు వాస్తవానికి జన్యువులు, కానీ హార్మోన్ల పరిస్థితి, వయస్సు, ఒక వ్యక్తి బహిర్గతమయ్యే ఒత్తిడి, అతని ఖనిజ సరఫరా స్థితి (కీవర్డ్: మెగ్నీషియం), ఆమ్లీకరణ స్థాయి, టాక్సిన్ బహిర్గతం మరియు ఇంకా చాలా.

విటమిన్ డి బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది

ఊబకాయానికి దోహదపడే మరో అంశం విటమిన్ డి లోపం - అనేక అధ్యయనాలు ఇటీవల ఎత్తి చూపాయి.

ఉదాహరణకు, అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ (AJCN) ఒక అధ్యయనాన్ని నివేదించింది, బరువు తగ్గించే డైట్‌లో ఉన్నప్పుడు వారి విటమిన్ డి స్థాయిలను విటమిన్ డి సప్లిమెంట్లతో భర్తీ చేసిన మహిళలు విటమిన్ డి తీసుకోని వారి కంటే ఎక్కువ బరువు కోల్పోతారు లేదా వీరి విటమిన్ డి స్థాయి చాలా తక్కువగా ఉంది.

అదే జర్నల్ ప్రచురించిన మరొక అధ్యయనం ప్రకారం, బరువు తగ్గడం వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు-తక్కువ రక్తపోటు, తగ్గిన రక్తంలో చక్కెర మరియు ఇన్సులిన్ స్థాయిలు మరియు తక్కువ రక్త లిపిడ్ స్థాయిలు-అధ్యయనంలో పాల్గొనేవారిలో వారి ఆహారంలో కాల్షియం మరియు విటమిన్లు మరియు D తీసుకున్న వారిలో ఎక్కువగా ఉచ్ఛరిస్తారు. .

మూడవ అధ్యయనం, 2009 నాటిది, మెడికల్ హైపోథీసెస్ జర్నల్‌లో నివేదించబడింది. ఆసియా-భారత సంతతికి చెందిన వ్యక్తులు విటమిన్ డి లోపంతో బాధపడుతుంటే అధిక బరువు మరియు ఇన్సులిన్ రెసిస్టెంట్ (ప్రీ డయాబెటీస్) కలిగి ఉండటానికి ఎక్కువ మొగ్గు చూపుతున్నారని ఇక్కడ కనుగొనబడింది.

దురదృష్టవశాత్తు, బరువు తగ్గడానికి విటమిన్ డి ఎంత ప్రత్యేకంగా దోహదపడుతుందో ఇంకా స్పష్టంగా వివరించబడలేదు. అయితే దీనిపై పలు ఊహాగానాలు వినిపిస్తున్నాయి.

విటమిన్ డి కొవ్వును కాల్చడానికి సంకేతాలను పంపుతుంది

కొవ్వు కణాలపై ఉన్న ప్రత్యేక విటమిన్ డి గ్రాహకాలు కణంలోని కంటెంట్‌లను (కొవ్వు) శక్తి కోసం కాల్చాలా లేదా చెడు సమయాల్లో అధిక బరువు రూపంలో నిల్వ చేయాలా అని చెబుతుందని కొందరు శాస్త్రవేత్తలు అనుమానిస్తున్నారు - అవి విటమిన్ ద్వారా సక్రియం చేయబడిందా అనే దానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. D లేదా.

జీవక్రియ, ఆకలి మరియు సంతృప్తిని నియంత్రించే మెదడు కణాలు కూడా విటమిన్ డి గ్రాహకాలను కలిగి ఉంటాయి. విటమిన్ డి లోపం ఉన్నట్లయితే, ఈ కణాల పనితీరు తగ్గుతుంది మరియు సంపూర్ణత్వం యొక్క భావన లేదా సంతృప్తి తగ్గిన అనుభూతి ఉండవచ్చు.

విటమిన్ డి దైహిక మంటను (దీర్ఘకాలిక కానీ మొత్తం జీవి యొక్క గుర్తించబడని వాపు) తగ్గించగలదని కూడా చూపబడింది. అయినప్పటికీ, దీర్ఘకాల వాపు పెరిగిన ఊబకాయంతో సంబంధం కలిగి ఉంది.

మీరు అధిక బరువును కోల్పోలేనట్లయితే, మీరు రోజువారీ తినే దానికంటే తక్కువ కేలరీలను వినియోగిస్తున్నప్పటికీ, తగినంత విటమిన్ డి సరఫరాపై శ్రద్ధ చూపడం చాలా మంచిది.

ఇప్పుడు ఆదర్శవంతమైన బరువు ఉన్న వ్యక్తులు విటమిన్ డి వారికి ఆసక్తి చూపకూడదని అనుకోవచ్చు. అన్నింటికంటే, వారు బరువు తగ్గడానికి ఇష్టపడరు.

వాస్తవానికి, విటమిన్ డి స్థాయిని ఆప్టిమైజ్ చేయడం సరైన బరువును సాధించడంలో మాత్రమే సహాయపడుతుంది మరియు ఒకరు అనుకున్నట్లుగా బరువు తక్కువగా ఉండడానికి దారితీయదు.

అంతే కాకుండా, విటమిన్ డి లోపం ఊబకాయానికి (కొంతమందిలో) మాత్రమే కాకుండా అనేక ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలకు దారి తీస్తుంది, కాబట్టి ప్రతి ఒక్కరూ ఈ విటమిన్‌తో వ్యవహరించాలి మరియు అధిక బరువు ఉన్నవారితో మాత్రమే కాదు.

విటమిన్ డి లోపం పరోక్షంగా ఊబకాయానికి కూడా దారి తీస్తుంది

ఉదాహరణకు, తక్కువ విటమిన్ డి స్థాయిలు డిప్రెషన్‌కు దారితీయవచ్చు, డిప్రెషన్-సంబంధిత అలసట మరియు నీరసం ఒక స్థాయి నిష్క్రియాత్మకతకు దారితీస్తుంది, ఇది ఊబకాయానికి దారితీస్తుంది.

అదేవిధంగా, విటమిన్ డి లోపం రక్తంలో చక్కెర సమస్యలతో ముడిపడి ఉంటుంది - మరియు ముందుగానే లేదా తరువాత ఇది ఊబకాయానికి దారితీస్తుంది మరియు ఏమైనప్పటికీ మధుమేహానికి కూడా దారి తీస్తుంది.

రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ లేదా మల్టిపుల్ స్క్లెరోసిస్ వంటి తీవ్రమైన సమస్యలు కూడా విటమిన్ డి లోపంతో పదేపదే సంబంధం కలిగి ఉంటాయి. రెండు వ్యాధులు తరచుగా ప్రభావితమైన వారి చలనశీలతను పరిమితం చేస్తాయి - మరియు అది ఊబకాయాన్ని తిరిగి తెరపైకి తెస్తుంది.

అదనంగా, పేర్కొన్న రెండు వ్యాధుల రోగులు తరచుగా కార్టిసోన్ సన్నాహాలు అందుకుంటారు. అయినప్పటికీ, కార్టిసోన్ థెరపీల యొక్క అతి ముఖ్యమైన దుష్ప్రభావాలలో ఒకటి "అస్థిపంజర ఊబకాయం" అని పిలవబడే అర్థంలో కొన్నిసార్లు అపారమైన అధిక బరువు.

విటమిన్ డి లోపం ప్రత్యక్షంగా మరియు పరోక్షంగా ఊబకాయానికి దారి తీస్తుంది మరియు ఏ సందర్భంలోనైనా సరిదిద్దాలి.

విటమిన్ డి లోపాన్ని సరిదిద్దండి

విటమిన్ D యొక్క ఉత్తమ ఆహార వనరులు కొవ్వు చేపలు (విటమిన్ D కొవ్వు-కరిగే విటమిన్), B. కాడ్, ట్యూనా, మాకేరెల్ మరియు సాల్మన్ వంటివి. శాఖాహారులు మరియు శాకాహారులకు, పుట్టగొడుగులు ఉత్తమ ఎంపిక, ప్రత్యేకించి UV కాంతికి గురైన వాటికి (అంటే పండించిన పుట్టగొడుగులు లేవు, ఇవి సాధారణంగా చీకటిలో పెరుగుతాయి).

అయినప్పటికీ, ఆహారంతో విటమిన్ డి స్థాయిని ఆరోగ్యకరమైన స్థాయిలో ఉంచడం సాధారణంగా సాధ్యం కాదు.

అయినప్పటికీ, విటమిన్ డి లేదా దాని పూర్వగామి చర్మంలోని సోలార్ రేడియేషన్ ప్రభావంతో శరీరం స్వయంగా ఉత్పత్తి చేయగలదు కాబట్టి, ముఖ్యంగా సన్ బాత్ అనేది నిజంగా అధిక విటమిన్ డి స్థాయిలతో మిమ్మల్ని మీరు సన్నద్ధం చేసుకోవడానికి చాలా మంచి మార్గం.