Emma Miller
నేటి వాస్తవంలో, ప్రజలు తరచుగా దీర్ఘకాలిక అలసట మరియు ఒత్తిడిని అనుభవిస్తారు. శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, దీనికి ఉత్తమ నివారణ సరైన పోషకాహారం.
ఫైబర్ అధికంగా ఉండే ఆహారాలు అలసట నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తాయి. ఉదాహరణకు, అవిసె గింజలు. ఇవి హృదయ సంబంధ వ్యాధులకు కూడా ఉపయోగపడతాయి.
సౌర్‌క్రాట్‌లో ఫైబర్ కూడా పుష్కలంగా ఉంటుంది మరియు జీర్ణశయాంతర ప్రేగు యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
బ్లూబెర్రీస్, అవకాడోస్ మరియు బీన్స్‌లో కూడా చాలా ఫైబర్ ఉందని నిపుణులు సూచిస్తున్నారు. అదనంగా, శాస్త్రవేత్తలు మీ ఆహారంలో గింజలు, దానిమ్మ, ద్రాక్షపండు, చికెన్ బ్రెస్ట్ మరియు మాకేరెల్‌లను చేర్చుకోవాలని సిఫార్సు చేస్తున్నారు. ఈ ఆహారాలలో ప్రతి ఒక్కటి భిన్నంగా ఉంటుంది మరియు వివిధ విటమిన్లు మరియు ఇతర పోషకాలను కలిగి ఉంటుంది.
