శరీరానికి విటమిన్ సి దేనికి అవసరం?

ఏ విటమిన్ శరీరానికి అంత ముఖ్యమైనది కాదు మరియు విటమిన్ సి వంటి అనేక విభిన్న జీవక్రియ ప్రక్రియలలో పాల్గొంటుంది. ఈ ఆల్‌రౌండ్ మేధావి శరీరంలో చేసే విధుల గురించి ఇక్కడ చదవండి.

విటమిన్ సి గుండె ఆగిపోకుండా కాపాడుతుంది

గుండె ఆగిపోయినట్లు వైద్యులు నిర్ధారించిన వ్యక్తులు పండ్లు మరియు కూరగాయలు ఎక్కువగా తినాలి. 200 మంది రోగులతో కూడిన ఒక క్లినికల్ అధ్యయనం ఇప్పుడు విటమిన్ సి లోపం వల్ల గుండె ఆగిపోయే ప్రమాదాన్ని 50 శాతం వరకు పెంచుతుందని కనుగొన్నారు. కానీ మీరు ఆరోగ్యకరమైన హృదయాన్ని కలిగి ఉన్నప్పటికీ, మీరు ప్రతిరోజూ రుచికరమైన విటమిన్ సి బాంబులను అందించాలి: అటువంటి తక్కువ కొవ్వు, విటమిన్ అధికంగా ఉండే ఆహారం కూడా మీపై గుండె-రక్షణ, నివారణ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

విటమిన్ సి కీళ్లనొప్పులను నివారిస్తుంది

గతంలో ఊహించిన దానికంటే రుమాటిక్ వ్యాధుల అభివృద్ధిలో ఆహారం ఎక్కువ పాత్ర పోషిస్తున్నట్లు కనిపిస్తోంది: విటమిన్ సి అధికంగా ఉండే పండ్లు మరియు కూరగాయలు తక్కువగా తినే వ్యక్తులకు రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ వచ్చే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉందని ఇప్పుడు కనుగొనబడింది. 25,000 మంది ఆహారపు అలవాట్లపై కేంబ్రిడ్జికి చెందిన బ్రిటీష్ పరిశోధకులు జరిపిన అధ్యయనంలో ఇది తేలింది.

ధూమపానం మరియు రక్తమార్పిడులు రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ అభివృద్ధికి రెండు బలమైన ప్రమాద కారకాలు అని మునుపటి అధ్యయనాలు ఇప్పటికే చూపించాయి. విటమిన్ సి లేకపోవడం కూడా ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందని కనుగొనడం చాలా కొత్తది.

విటమిన్ సి లేకపోవడం నాడీని కలిగిస్తుంది

విటమిన్ సి లేకపోవడం అందమైన కలలను నిరోధిస్తుంది. కూరగాయలు (బ్రస్సెల్స్ మొలకలు, బ్రోకలీ) మరియు పండ్లతో (నిమ్మకాయలు, నారింజ) సమతుల్య ఆహారం ఉండేలా చూసుకోండి. సోర్ కూడా మిమ్మల్ని మేల్కొంటుంది. ఇది ప్రసరణ వ్యవస్థను భారీగా ప్రేరేపిస్తుంది. సాయంత్రం పూట యాపిల్స్, కివీస్, ఊరగాయలు తినవద్దు. మెగ్నీషియం లోపం కూడా నిద్రను దూరం చేస్తుంది. ప్రయత్నించిన మరియు పరీక్షించిన విరుగుడు: సాయంత్రం 50 గ్రాముల వోట్మీల్ మరియు అధిక మోతాదులో మెగ్నీషియం తినండి.