ఏ ఆహారాలు ఉబ్బరానికి కారణమవుతాయి?

ఈ ఆర్టికల్‌లో ఏ ఆహారాలు అపానవాయువుకు కారణమవుతాయి మరియు లక్షణాల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి మీరు ఏ ఆహారాలకు దూరంగా ఉండాలో మేము మీకు తెలియజేస్తాము. కొన్ని ఆహారాలు మీ కడుపు రొదలు మరియు ఉబ్బరం ప్రమాదాన్ని పెంచుతాయి.

ఏ ఆహారాలు అపానవాయువుకు కారణమవుతాయి - ఒక చూపులో చాలా ముఖ్యమైనది

కొన్ని ఆహార సమూహాలు ఉబ్బరం కలిగిస్తాయి ఎందుకంటే అవి ఇతరులకన్నా జీర్ణించుకోవడం కష్టం. చిక్కుళ్ళు మరియు పచ్చి కూరగాయలతో పాటు, ఇందులో పాల ఉత్పత్తులు మరియు అధిక ఫైబర్ ఆహారాలు కూడా ఉన్నాయి.

• చిక్కుళ్ళు: సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు అధిక ఫైబర్ కంటెంట్ కారణంగా, బీన్స్, చిక్‌పీస్ మరియు కాయధాన్యాలు వంటి చిక్కుళ్ళు అపానవాయువు ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటాయి.
• పాల ఉత్పత్తులు: పెరుగు, పాలు, జున్ను మరియు వంటి వాటిలో అధిక కొవ్వు పదార్ధాలు అపానవాయువుకు కారణమవుతాయి. కానీ లాక్టోస్ అసహనం కూడా ట్రిగ్గర్ కావచ్చు.
• ముడి ఆహార: సలాడ్ నిజానికి తేలికపాటి ఆహారంగా పరిగణించబడుతున్నప్పటికీ, ఇది సులభంగా జీర్ణం కాదు. ఎందుకంటే పచ్చి ఆహారాన్ని విచ్ఛిన్నం చేయడానికి మన జీర్ణవ్యవస్థకు ఎక్కువ సమయం కావాలి. కాబట్టి పచ్చి కూరగాయలకు దూరంగా ఉండండి.
• ఫైబర్: చిక్కుళ్ళు మరియు పచ్చి కూరగాయలతో పాటు, క్యాబేజీలో ముఖ్యంగా ఫైబర్ పుష్కలంగా ఉంటుంది. ఫైబర్ ఆహారంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం అయినప్పటికీ, అధికంగా వినియోగించినప్పుడు అది ఉబ్బిన ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది.

అపానవాయువు కోసం చిట్కాలు మరియు ఇంటి నివారణలు

అయితే, మీరు ఉబ్బరం ప్రభావాన్ని కలిగి ఉండే అన్ని వంటకాలు మరియు ఆహారాల నుండి ఖచ్చితంగా దూరంగా ఉండకూడదు మరియు ఉండకూడదు. ఉబ్బెత్తుగా ఉండే ఆహారాలను ఆస్వాదించడంలో మీకు సహాయపడటానికి మీరు ఉపయోగించే కొన్ని ఉపాయాలు మరియు ఇంటి నివారణలు ఉన్నాయి.

• యొక్క అపానవాయువు చిక్కుళ్ళు , ఉదాహరణకు, మీరు వాటిని వండే ముందు రాత్రిపూట నీటిలో ఒక కుండలో నానబెట్టి, ఆపై నానబెట్టిన నీటిని తీసివేస్తే తగ్గించవచ్చు. చిక్కుళ్ళు వండడానికి ముందు కుండలోని పదార్థాలను మళ్లీ స్పష్టమైన నీటితో శుభ్రం చేసుకోండి.
• ఆధారపడు చేదు పదార్థాలు . ఎందుకంటే చేదు పదార్థాలు జీర్ణక్రియను ప్రేరేపిస్తాయి. అందువల్ల, చేదు పదార్థాలను భోజనానికి 5 నుండి 10 నిమిషాల ముందు లేదా తాజాగా తీసుకోండి. మేము స్వీడిష్ బిట్టర్స్ లేదా మరొక చేదు సారాన్ని సిఫార్సు చేస్తున్నాము.
• జీర్ణక్రియ, పొట్టకు ఉపశమనం టీ ఫెన్నెల్ మరియు కారవేతో కూడా అపానవాయువు అనుభూతిని తగ్గిస్తుంది. మీరు గ్యాస్‌కు కారణమయ్యే ఆహారాన్ని తిన్నట్లయితే అల్లం టీ కూడా సహాయపడుతుంది.
• వ్యాయామం అపానవాయువుతో కూడా సహాయపడుతుంది. మీ జీర్ణక్రియను ఉత్తేజపరిచేందుకు తిన్న తర్వాత నడవండి. అయితే, మీరు మీ జీర్ణక్రియకు భంగం కలిగించకుండా ఇంటెన్సివ్ వర్కౌట్ యూనిట్లను నివారించాలి.