పండ్లు తినడానికి సరైన మార్గం ఏమిటి?

పండు బహుశా అత్యంత బహుముఖ ఆహారం. దీనిని ఆకలి పుట్టించేదిగా తినవచ్చు, డెజర్ట్‌గా తినవచ్చు, భోజనానికి ముందు దాని సహజ రూపంలో లేదా జ్యూస్‌లో తినవచ్చు, కానీ దాని స్వచ్ఛమైన రూపంలో తినేటప్పుడు ఇది చాలా ప్రయోజనకరంగా ఉంటుంది.

ప్రధాన భోజనం తర్వాత తినే పండ్లు దానితో సంకర్షణ చెందుతాయి మరియు పులియబెట్టడం మరియు పుల్లగా మారడం ప్రారంభిస్తాయి. అందువల్ల, మీరు ఇప్పుడే తిన్నదానిపై ఆధారపడి, 2-5 గంటలు తినడం తర్వాత విరామం తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. అల్పాహారం, మధ్యాహ్న భోజనానికి ముందు మరియు భోజనం మధ్య (అల్పాహారం) పండ్లను తినడం ఉత్తమం.

ఏదైనా భోజనాన్ని పండ్లతో ప్రారంభించడం మంచిది, ఇతర మార్గం కాదు. మీరు భోజనానికి 30 నిమిషాల ముందు ఖాళీ కడుపుతో పండు తింటే, విటమిన్లు బాగా గ్రహించబడతాయి మరియు మీ బరువుపై సానుకూల ప్రభావం చూపుతాయి.

పండ్లను తినడానికి కఠినమైన నియమాలు లేవు, కానీ పండ్ల నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి మీరు కొన్ని విషయాలకు శ్రద్ధ వహించాలి.

పండు నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడం ఎలా?

1. కడుపు నిండా పండ్లు తినకూడదు. మీరు రోజులో ఎప్పుడైనా పండు తినవచ్చు, కానీ భోజనం తర్వాత కాదు.
2. మీరు ఏదైనా పండు తిన్న తర్వాత, ఏదైనా తినడానికి ముందు 30 నిమిషాలు వేచి ఉండండి.
3. పండ్లను ఉదయాన్నే తింటే మంచిది. వారు క్రమంగా రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను పెంచుతారు మరియు నిద్ర తర్వాత జీర్ణవ్యవస్థను "మేల్కొల్పుతారు".
4. జీర్ణం కావడానికి కష్టమైన ఆహారాలతో పండ్లను తినకుండా ప్రయత్నించండి.
5. అరటిపండ్లు మరియు అవకాడోలు భారీ ఆహారాలు, కాబట్టి వాటిని రాత్రిపూట తినకపోవడమే మంచిది. జీర్ణవ్యవస్థ వాటిని స్వీకరించడానికి సిద్ధంగా ఉన్నప్పుడు మరియు వాటిని జీర్ణం చేయడానికి సమయం ఉన్నప్పుడు ఈ పండ్లను స్నాక్స్‌గా తినడం మంచిది.
6. స్తంభింపచేసిన వాటి కంటే తాజా పండ్లను తినడం మంచిది, ఇంకా ఎక్కువగా తయారుగా ఉన్న పండ్లను తినడం మంచిది - అవి చాలా చక్కెర మరియు తరచుగా రసాయన సంకలనాలను కలిగి ఉంటాయి మరియు దాదాపు అన్ని ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను కోల్పోతాయి.

వివిధ రకాలను కలపడం కంటే, ఒకే రకమైన పండ్లను ఒకే భోజనంలో తినడం ఉపయోగకరంగా ఉంటుందని కూడా మీరు దృష్టి పెట్టాలి. మీరు ఒకేసారి అనేక పండ్లను తినాలనుకుంటే, అది మంచిది, అయితే అవి ఒకే రకంగా ఉంటే మంచిది. ఉదాహరణకు, మీరు సిట్రస్ పండ్లతో తీపి కండగల పండ్లను కలపకూడదు. అదనంగా, మీరు వివాదాస్పద ఆహారాలను మిళితం చేయకూడదు: పెరుగు తర్వాత మీరు సిట్రస్ పండ్లను తినకూడదు, ఎందుకంటే అలాంటి కలయికలు కడుపుకి చెడ్డవి మరియు కడుపు నొప్పికి కారణమవుతాయి.