మీ రోజును నాశనం చేయకుండా ఉండటానికి అల్పాహారం కోసం ఏమి తినకూడదు

ఒక వ్యక్తి అల్పాహారం కోసం ఏమి తింటాడు అనేది రోజంతా వారు ఎంత ఉల్లాసంగా మరియు శక్తివంతంగా ఉంటారో నిర్ణయిస్తుంది. అల్పాహారం ముఖ్యమని, అవసరమని, అది ప్రధాన భోజనం అని చిన్నప్పటి నుంచి తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలకు చెబుతుంటారు.

ఒక వ్యక్తి అల్పాహారం కోసం ఏమి తింటాడు అనేది రోజంతా వారు ఎంత ఉల్లాసంగా మరియు శక్తివంతంగా ఉంటారో నిర్ణయిస్తుంది. అందుకే స్పృహతో మరియు తెలివిగా అల్పాహార వంటకాలను ఎంచుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

ఉదయం ఖాళీ కడుపుతో కొవ్వు పదార్ధాలను తినవద్దు. ఇటువంటి అధిక కేలరీల బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లు మధుమేహం, కాలేయ సమస్యలు మరియు అథెరోస్క్లెరోసిస్ అభివృద్ధితో నిండి ఉన్నాయి. అందువల్ల, చాలా నూనెలో వేయించిన సాంప్రదాయ అల్పాహారం పాన్కేక్లు తగినవి కావు.

పండ్లు మరియు బెర్రీలు

అల్పాహారం కోసం బెర్రీలు మరియు పండ్లు ప్రధాన వంటకానికి (తృణధాన్యాలు, కాటేజ్ చీజ్ లేదా కనీసం పెరుగు) మాత్రమే అదనంగా ఉంటాయి. మీరు అల్పాహారం కోసం మొక్కల ఆధారిత ఆహారాన్ని మాత్రమే తీసుకుంటే, మీ శరీరానికి తగినంత ప్రోటీన్ లభించదు మరియు మీరు ఒక భోజనంలో తగినంతగా తినలేరు.

సిట్రస్ పండ్లకు ఇది ప్రత్యేకంగా వర్తిస్తుంది: వాటిలో ఉండే ఆమ్లం ఖాళీ కడుపుతో ప్రయోజనం పొందదు. అందువల్ల, భోజనంలో ఈ కుటుంబానికి చెందిన నారింజ మరియు ఇతర ప్రతినిధులను తినడం ఉత్తమం.

తక్కువ కొవ్వు ఉన్న ఆహారాలు

ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం కోసం ప్రోటీన్ మాత్రమే కాదు, కొవ్వులు కూడా అవసరం. అల్పాహారంలో కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల సమతుల్యత చాలా ముఖ్యం. అందువల్ల, ఉదయం మీడియం లేదా తక్కువ కొవ్వు ఉన్న ఆహారాన్ని తినడం మంచిది.

బేకన్

మొదటి భోజనం కోసం బేకన్ తినడం ప్యాంక్రియాటైటిస్, కోలిసైస్టిటిస్ మరియు పిత్తాశయ వ్యాధికి దారితీస్తుంది. ఉదయాన్నే మీ పిత్తాశయం మీద అలాంటి ఒత్తిడిని పెట్టకండి.

శాండ్విచ్

బేకన్‌తో పాటు, మీరు సాసేజ్, హామ్ మరియు చీజ్‌లను కూడా నివారించాలి. పోషకాహార నిపుణులు శాండ్‌విచ్‌లను ప్రాథమికంగా అనారోగ్యకరమైన ఆహారాలుగా భావిస్తారు, వీటిని రోజూ ఆహారంలో చేర్చకూడదు (కానీ అరుదైన మినహాయింపులు మాత్రమే).

పొడి బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లు

ఈ జాబితా అల్పాహారం తృణధాన్యాలతో అనుబంధంగా ఉండాలి: అవి చాలా వేగంగా కార్బోహైడ్రేట్లను కలిగి ఉంటాయి మరియు ఒక వ్యక్తి చాలా త్వరగా మళ్లీ ఆకలితో ఉంటాడు.

మీరు అల్పాహారం కోసం ఏమి తినవచ్చు: ఆదర్శ వంటకాలు

• గంజి.
• సంపూర్ణ ధాన్య బ్రెడ్.
• ఒక గుడ్డు.
• ఉడికించిన లేదా కాల్చిన చేప.
• తక్కువ కొవ్వు పాల ఉత్పత్తులు.
• సూప్.