మెక్‌డొనాల్డ్స్‌లో మీరు ఎప్పుడూ ఆర్డర్ చేయకూడనివి: స్నాక్స్ మరియు డ్రింక్స్

మీరు మెక్‌డొనాల్డ్స్‌లో, ఫ్యాన్సీ రెస్టారెంట్‌లో లేదా కిరాణా దుకాణంలో ఉన్నారా అనేది నిజంగా పట్టింపు లేదు. దీనిని ఎదుర్కొందాం, ఆరోగ్యకరమైన మరియు పోషకమైన ఆహారాన్ని తినాలని ఎవరూ ఆశించి మెక్‌డొనాల్డ్స్‌కి వెళ్లరు. గోల్డెన్ ఆర్చెస్ నుండి వచ్చే ఆహారం కొవ్వుతో నిండి ఉంటుంది మరియు చక్కెరతో మసాలాగా ఉంటుందని మనందరికీ తెలుసు. సూపర్ సైజ్ మి షో కోసం మోర్గాన్ స్పర్లాక్ తన శరీరాన్ని ఎలా పూర్తిగా మార్చుకున్నాడో మనందరికీ గుర్తుంది.

30 రోజుల పాటు మెక్‌డొనాల్డ్స్ ఆహారాన్ని మాత్రమే తింటూ, అతను 11 కిలోల బరువు పెరిగాడు మరియు అతని కాలేయం మరియు రక్తప్రవాహంలో పెద్ద మొత్తంలో కొవ్వును చేర్చాడు. కానీ, ఏదైనా రెస్టారెంట్ మాదిరిగా, ఇతర వాటి కంటే మెరుగైన ఎంపికలు ఉన్నాయి.

మీకు మీరే చికిత్స చేసుకునే మానసిక స్థితి ఉంటే, మీ ఆరోగ్యాన్ని నాశనం చేయని ఆహారాలు ఉన్నాయి. మీ ఆహారాన్ని పూర్తిగా నాశనం చేసేవి కూడా ఉన్నాయి. ఇక్కడ కొన్ని అత్యంత తీవ్రమైన నేరస్థులు, అలాగే కొన్ని స్నేహపూర్వక ఎంపికలు ఉన్నాయి.

సోడా వదులుకోండి

మీరు మెక్‌డొనాల్డ్స్, ఫ్యాన్సీ రెస్టారెంట్ లేదా కిరాణా దుకాణంలో ఉన్నారా అనేది నిజంగా పట్టింపు లేదు. సోడా ఇవ్వడం ప్రారంభించడానికి ఇది సమయం. ఇది కేలరీలు మరియు చక్కెర మాత్రమే. మెక్‌డొనాల్డ్స్ మెనూలోని ఒక చిన్న కోకాకోలాలో 150 కేలరీలు మరియు 42 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్‌లు ఉంటాయి. సాధారణ మెక్‌డొనాల్డ్స్ భోజనానికి దీన్ని జోడించండి మరియు మీరు సిఫార్సు చేసిన రోజువారీ కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం (రోజుకు సుమారు 225-325 గ్రాములు) కంటే ఎక్కువగా ఉంటారు.

స్వీట్ టీ కొంచెం మెరుగైనది-90 కేలరీలు మరియు 21 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు. మీరు తీవ్రమైన నష్టాన్ని నివారించాలనుకుంటే, బదులుగా చల్లని నీరు లేదా తియ్యని ఐస్‌డ్ టీని ఎంచుకోండి.

మిల్క్‌షేక్‌లు

నిజానికి, మెక్‌డొనాల్డ్స్ మెనూలోని ఏ మిల్క్‌షేక్ సురక్షితం కాదు. స్టాండర్డ్ షేక్ మెనూలో 490 క్యాలరీలు చిన్న వెనిలా షేక్‌లో 530 క్యాలరీల వరకు చిన్న చాక్లెట్ షేక్‌లో ఉంటాయి. మరియు మీరు మీ పిండి పదార్ధాలను చూస్తున్నట్లయితే, వాటికి దూరంగా ఉండండి-అవన్నీ ఒక్కో షేక్‌కు 80 పిండి పదార్థాలను కలిగి ఉంటాయి (మరియు అది కేవలం చిన్న భాగం మాత్రమే!). అవన్నీ కూడా కొంచెం చక్కెరను కలిగి ఉంటాయి: సాంకేతికంగా, వనిల్లాను "తక్కువ చక్కెర" ఎంపికగా పరిగణించవచ్చు, ఎందుకంటే ఇది 59 గ్రాముల చాక్లెట్‌తో పోలిస్తే 74 గ్రాములు (రోజువారీ భత్యం కంటే రెండు రెట్లు ఎక్కువ) మాత్రమే.

మెక్కాఫ్ పానీయాలు

దాదాపు అన్ని ఈ పానీయాలు కేలరీలు మరియు చక్కెరలో అధికంగా ఉంటాయి, అయితే ఫ్రాప్పేస్ (ఘనీభవించిన కాఫీ పానీయాలు) దానిని తదుపరి స్థాయికి తీసుకువెళతాయి. ఒక మీడియం కారామెల్ మెక్‌కేఫ్ ఫ్రేప్‌లో 510 కేలరీలు, 21 గ్రాముల కొవ్వు మరియు 72 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్‌లు ఉంటాయి. ఉదయపు కాఫీకి ఇవి పెద్ద సంఖ్యలు.

హాష్ బ్రౌన్స్, గుడ్లు మరియు పాన్‌కేక్‌లతో బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌లు

ఈ క్రమంలో 790 కేలరీలు, 35 గ్రాముల కొవ్వు మరియు 103 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నాయి. మెక్‌డొనాల్డ్‌కి ఇష్టమైన వంటకం, వేడి ప్యాటీలు మరియు సాసేజ్‌లు ఉంటాయి, ఇది ఆరోగ్య స్పృహ కలిగిన వ్యక్తికి ఒక పీడకల. బ్రెడ్ మరియు పంచదార మరియు అధిక సోడియం మాంసం కలయిక మీ నడుముకు మంచిది కాదని, మీ పేద హృదయానికి మాత్రమే మంచిది కాదని గ్రహించడానికి ఎక్కువ సమయం పట్టదు. ఈ సంఖ్యలు కొరడాతో చేసిన వనస్పతి మరియు సిరప్‌ను పరిగణనలోకి తీసుకుంటాయి, అయితే జోడించిన ప్రతి అదనపు ఉత్పత్తితో మాత్రమే సంఖ్యలు పెరుగుతాయని గుర్తుంచుకోండి.

మీరు నిజంగా ఉదయం ఏదైనా తీపి తినాలనుకుంటే, బదులుగా ఒక పండు మరియు పెరుగు పర్ఫైట్‌ని ఆర్డర్ చేయండి. ఇది 150 కేలరీలు మరియు 2 గ్రాముల కొవ్వును కలిగి ఉంటుంది, కాబట్టి ఇది కొద్దిగా తీపి, నింపి మరియు అదే సమయంలో పోషకమైనది. ప్రయాణంలో ఇది ఖచ్చితంగా రెడీమేడ్ బ్రేక్‌ఫాస్ట్ అయినప్పటికీ, ఈ మెను ఐటెమ్ మీకు రోజును సరిగ్గా ప్రారంభించే అవకాశాన్ని ఇస్తుంది.

చికెన్ బర్గర్

చికెన్ శాండ్‌విచ్‌లను దాటడం కష్టం. ఇందులో 620 కేలరీలు, 29 గ్రాముల కొవ్వు మరియు 63 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నాయి. అవును, బ్రెడ్ మరియు వేయించిన చికెన్ రుచికరమైనది, కానీ చాలా కొవ్వు తినడం అనారోగ్యకరమని మీకు బహుశా తెలుసు. కొవ్వు మయోన్నైస్ మరియు భారీ బన్స్ కలిపి, ఈ డిష్ చాలా కేలరీలు మరియు సంతృప్త కొవ్వును కలిగి ఉంటుంది.

మెక్‌డొనాల్డ్స్ శాండ్‌విచ్‌లు ఉత్సాహం కలిగించేలా అనిపించినప్పటికీ, వాటి కొవ్వు ఆకర్షణకు లొంగకుండా ప్రయత్నించండి. సహజంగానే, ఆదర్శవంతమైన ప్రపంచంలో, మనం కొవ్వుతో కూడిన బేకన్, గుడ్లు, జున్ను మరియు పేస్ట్రీలపై వడ్డించే వెన్నను ఎటువంటి పరిణామాలు లేకుండా తినగలగాలి. వాస్తవ ప్రపంచంలో, అధిక కొలెస్ట్రాల్, సోడియం మరియు కొవ్వుతో ఈ ప్రాసెస్ చేయబడిన పదార్థాల కలయిక ఏదైనా ఆహారాన్ని చంపేస్తుంది. అంతేకాదు, మీ గుండెపై ప్రభావం కూడా పెద్దగా ఉండదు. సోడియం యొక్క రోజువారీ విలువలో 52 శాతం, 195 మిల్లీగ్రాముల కొలెస్ట్రాల్ మరియు ఐదు పదార్ధాలను కలిగి ఉన్న గుడ్లు, ఉమ్, కేవలం గుడ్లు, మీరు ఉత్తీర్ణత సాధించడం మంచిది. మీ హృదయం మరియు మీ నడుము మీకు కృతజ్ఞతలు తెలుపుతాయి.

ప్రపంచ ప్రసిద్ధ ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్

మెక్‌డొనాల్డ్స్‌లో మీకు ఇష్టమైన ఫ్రైస్‌లో మధ్యస్థ పరిమాణంలో 340 కేలరీలు, 16 గ్రాముల కొవ్వు మరియు 44 గ్రాముల కార్బోహైడ్రేట్లు ఉన్నాయి. మీ బర్గర్‌తో ఫ్రైస్‌ను ఆర్డర్ చేయకపోవడం పాపం అనిపించినప్పటికీ, సమాజం యొక్క ఒత్తిడిని నిరోధించడానికి ప్రయత్నించండి. శాకాహారులు ఈ సైడ్ డిష్ తినడానికి సురక్షితమైనదని భావిస్తే, మరోసారి ఆలోచించండి. ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్‌లో సహజమైన బీఫ్ ఫ్లేవర్ ఉంటుంది. అది సరిపోనట్లుగా, కంపెనీ వెబ్‌సైట్‌లో జాబితా చేయబడిన మూడవ పదార్ధం డెక్స్ట్రోస్ (చక్కెర).

కాబట్టి ఇవన్నీ మీకు ఏమి మిగిల్చాయి?

నిజం కఠోరమైనది. మెక్‌డొనాల్డ్స్ మెనులోని చాలా వంటకాలు వారి ఆరోగ్యం గురించి పట్టించుకునే ఎవరికైనా భయంకరమైనవి. కొన్నిసార్లు మీరు తినడానికి మెక్‌డొనాల్డ్స్ దగ్గర ఆగిపోవడం తప్ప మీకు వేరే మార్గం లేని ప్రదేశంలో మిమ్మల్ని మీరు కనుగొనవచ్చు.