ఏ ఆహారాలలో విటమిన్ సి ఎక్కువగా ఉంటుంది?

విటమిన్ సి అనేక ఆహారాలలో లభిస్తుంది. మీరు మీ విటమిన్ సి అవసరాన్ని కొద్దిగా పెంచుకోవాలనుకుంటే, మీరు ఈ ఆహారాలు లేకుండా చేయకూడదు!

ఏ ఆహారాలలో చాలా విటమిన్ సి ఉంటుంది?

ఏ ఆహారాలలో చాలా విటమిన్ సి ఉందని మీరు అనుకుంటున్నారు? ఇది సిట్రస్ కాదు! 1,250 గ్రాములకు సగటున 100 మిల్లీగ్రాములు, గులాబీ పండ్లు గణనీయంగా ఎక్కువగా ఉంటాయి. బెర్రీ మరియు రసం రెండూ పుల్లని మరియు తినదగనివి. అయినప్పటికీ, పండ్లను టీగా తాగినా లేదా జామ్‌లో ఉడకబెట్టినా, వేడి విటమిన్ సిని దెబ్బతీస్తుంది, అయితే ఇంకా తగినంత మిగిలి ఉంది: 500 గ్రాములకి 100 మిల్లీగ్రాముల విటమిన్ సి.