ఏ బంగాళాదుంప వంటకాలు అత్యంత హానికరం - పోషకాహార నిపుణుల వివరణ

బంగాళాదుంపలలో చాలా విటమిన్లు ఉంటాయి అని న్యూట్రిషనిస్ట్ మరియు థెరపిస్ట్ అయిన తమరా ప్రంట్సేవా చెప్పారు. కానీ మీరు ఈ కూరగాయలతో చేసిన వంటకాన్ని జాగ్రత్తగా తినాలి.

ప్రసిద్ధ పోషకాహార నిపుణుడు మరియు థెరపిస్ట్ తమరా ప్రంట్సేవా బంగాళాదుంపలు ఆరోగ్యంగా ఉన్నాయా, వాటిని పరిమితులు లేకుండా తినవచ్చా మరియు ఈ ఉత్పత్తిని వంట చేసే పద్ధతులు ఏవి ఉత్తమమో వివరంగా వివరిస్తుంది.

"ఆరోగ్యకరమైన వ్యక్తి ప్రతిరోజూ కూడా బంగాళాదుంప వంటకాలను తినవచ్చు, అది వారికి ఎటువంటి హాని చేయదు" అని ప్రుంట్సేవా చెప్పారు. మీరు సాయంత్రం పూట అతిగా తినడం మానేయాలి మరియు మీ శారీరక శ్రమ మీ ఆహారంతో సరిపోయేలా చూసుకోవాలి, ”అని ఆమె చెప్పింది.

బంగాళదుంపలలో చాలా విటమిన్లు ఉన్నాయని ప్రంట్సేవా చెప్పారు. ఉదాహరణకు, ఈ ఉత్పత్తి యొక్క 400 గ్రాముల విటమిన్ సి కోసం ఒక వ్యక్తి యొక్క రోజువారీ అవసరాన్ని తీర్చగలదని పోషకాహార నిపుణుడు చెప్పారు. అదనంగా, దుంపలలో ప్రోటీన్లు, కాల్షియం, పొటాషియం, మెగ్నీషియం మరియు ఫాస్పరస్ ఉంటాయి. అవి కార్బోహైడ్రేట్లను కూడా కలిగి ఉంటాయి, అయితే మధుమేహం ఉన్నవారు బంగాళాదుంపలను పూర్తిగా వదులుకోకూడదు.

"బంగాళాదుంపలలో ఉన్న పిండి పదార్ధం జీర్ణం కావడానికి చాలా సమయం పడుతుంది, ఇది రక్తంలో చక్కెర స్పైక్‌లను నివారించడానికి సహాయపడుతుంది" అని ప్రుంట్సేవా వివరించారు.

అంతిమంగా, పోషకాహార నిపుణుడు బంగాళాదుంపలను కొద్దిగా నీటిలో ఉడకబెట్టడం లేదా వాటి తొక్కలలో కాల్చడం గురించి సలహా ఇచ్చాడు.