నేను కాల్చిన బంగాళాదుంపలను ఎందుకు కోరుకుంటాను?

బంగాళాదుంపల కోసం తృష్ణ సాధారణంగా మీ శరీరంలో నీరు లేదా కార్బోహైడ్రేట్ల నుండి శక్తి లేకపోవడం సంకేతం. మీరు ఖనిజ లోపాన్ని కూడా కలిగి ఉండవచ్చు, కానీ అది తృతీయ కారణం మరియు ప్రాథమిక కారణం కాదు అని నేను చెప్తాను.

మీరు బంగాళాదుంపలను కోరుకున్నప్పుడు మీ శరీరంలో ఏమి లేదు?

అరటిపండ్లు, నారింజలు మరియు ఆప్రికాట్లు వంటి ఇతర ఆహారాలలో పొటాషియం కనుగొనబడినప్పటికీ, మీరు ఈ ఆహారాల కంటే ఎక్కువ బంగాళాదుంపలను రోజూ తినే అవకాశం ఉంది. మీ శరీరంలో తగినంత పొటాషియం లేనప్పుడు, ఫలితంగా అన్ని రకాల బంగాళదుంపల కోసం నిరంతరం కోరిక ఉంటుంది.

రోజూ కాల్చిన బంగాళాదుంప తినడం మంచిది కాదా?

రోజుకు ఒక మీడియం-సైజ్ బంగాళాదుంప తినడం ఆరోగ్యకరమైన ఆహారంలో భాగం మరియు కార్డియోమెటబాలిక్ ప్రమాదాన్ని పెంచదు - మధుమేహం, గుండె జబ్బులు లేదా స్ట్రోక్ వచ్చే అవకాశాలు - బంగాళాదుంపను ఆవిరితో లేదా కాల్చినంత కాలం మరియు ఎక్కువ జోడించకుండా తయారు చేసినంత కాలం. ఉప్పు లేదా సంతృప్త కొవ్వు, పెన్సిల్వేనియా స్టేట్ యూనివర్శిటీకి చెందిన పోషకాహార నిపుణుల అధ్యయనంలో కనుగొనబడింది.

మీరు బంగాళాదుంపలను కోరుకున్నప్పుడు ఏమి తినాలి?

మీరు బంగాళాదుంప చిప్స్ తినాలని కోరుకున్నప్పుడు తినవలసిన 5 విషయాలు:

• సీవీడ్ స్నాక్స్.
• దోసకాయ, హమ్మస్ & ఆలివ్ "శాండ్విచ్లు".
• DIY వెజ్జీ చిప్స్.
• చిక్పీస్.
• చిప్స్.

మీరు కాల్చిన బంగాళాదుంపలను ఎక్కువగా తింటే ఏమి జరుగుతుంది?

వారానికి నాలుగు సార్లు బంగాళదుంపలు తినడం హానికరం మరియు బ్రిటన్ యొక్క అతిపెద్ద కిల్లర్స్ అయిన స్ట్రోక్స్ మరియు గుండెపోటులకు కారణమయ్యే పరిస్థితికి దోహదం చేస్తుందని పరిశోధన పేర్కొంది. BMJలో నివేదించబడిన ఈ అధ్యయనం, బంగాళాదుంపలను హైపర్‌టెన్షన్‌కు ప్రధాన మూలంగా గుర్తించిన మొదటిది, దీనిని అధిక రక్తపోటు అని పిలుస్తారు.

నాకు బంగాళదుంపలు ఎందుకు చాలా ఇష్టం?

అవి సులభంగా అందుబాటులో ఉంటాయి, సరసమైనవి, రుచికరమైనవి, సిద్ధం చేయడం సులభం, బహుముఖమైనవి, నింపడం మరియు కొన్నింటి ప్రకారం - మీకు మంచిది. వారు ప్రపంచవ్యాప్తంగా దాదాపు ప్రతి అల్మారాలో అరంగేట్రం చేసినప్పటికీ, వారు అర్హులైన క్రెడిట్‌ని పొందలేరు.

బంగాళదుంపలు ఎందుకు నాకు మంచి అనుభూతిని కలిగిస్తాయి?

జుడిత్ J. వర్ట్‌మాన్ ప్రకారం, PhD, బంగాళదుంపలు మరియు పాప్‌కార్న్ మరియు జంతికలు వంటి ఇతర పిండి పదార్ధాలు సెరోటోనిన్-బూస్టింగ్ లక్షణాలను అందిస్తాయి. 5HTP సప్లిమెంట్ల కోసం వెతుకుతున్న మందుల దుకాణంలో ఒకరిని ఒకసారి ఎలా విన్నారో ఆమె వివరించింది, ఇది సెరోటోనిన్ స్థాయిలను పెంచుతుందని పేర్కొంది.

కాల్చిన బంగాళదుంపలు తింటే బరువు పెరుగుతారా?

బంగాళాదుంపలు మరియు ప్రాసెస్ చేసిన బంగాళాదుంప ఉత్పత్తులను తినడం వల్ల బరువు పెరుగుతారని కొన్ని అధ్యయనాలు చూపిస్తున్నాయి. అయినప్పటికీ, మితంగా తినేటప్పుడు, బంగాళాదుంపలు బరువు పెరగడానికి గణనీయంగా దోహదం చేసే అవకాశం లేదు.

కాల్చిన బంగాళదుంపలు తినడం వల్ల బరువు తగ్గగలరా?

నిజం ఏమిటంటే, మీరు బరువు తగ్గడానికి ప్రయత్నిస్తున్నప్పుడు కాల్చిన బంగాళాదుంపను తినవచ్చు. ఈ కూరగాయలలో కేలరీలు తక్కువగా ఉంటాయి, ఫైబర్ యొక్క మంచి మూలం మరియు మంచి ఆరోగ్యానికి తోడ్పడే అనేక పోషకాలు సమృద్ధిగా ఉంటాయి.

పర్ఫెక్ట్ కాల్చిన బంగాళాదుంప రెసిపీ

రోజూ బంగాళదుంపలు తింటే బరువు పెరుగుతారా?

బంగాళదుంపలు తింటే లావుగా మారుతుందా? బంగాళదుంపలు మరియు బియ్యం రెండూ సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు మరియు మితంగా తింటే మీరు లావుగా మారరు. అయితే వాటిని కేవలం నీటిలో ఉడకబెట్టే బదులు వెన్న, వనస్పతి, క్రీమ్ లేదా మరేదైనా కొవ్వు పదార్ధాలతో వండినట్లయితే అవి బరువు పెరుగుతాయి.

మీ శరీరానికి ఏ కోరికలు అవసరమవుతాయి?

ఉదాహరణకు, చాక్లెట్ కోరికలు తరచుగా తక్కువ మెగ్నీషియం స్థాయిలపై నిందించబడతాయి, అయితే మాంసం లేదా చీజ్ కోసం కోరికలు తరచుగా తక్కువ ఇనుము లేదా కాల్షియం స్థాయిలకు సంకేతంగా కనిపిస్తాయి. మీ కోరికలను నెరవేర్చడం మీ శరీరం దాని పోషక అవసరాలను తీర్చడంలో మరియు పోషక లోపాన్ని సరిచేయడంలో సహాయపడుతుందని నమ్ముతారు.

నేను పిండి పదార్ధాలను ఎందుకు కోరుతున్నాను?

ఇటీవలి న్యూయార్క్ టైమ్స్ కథనం ప్రకారం, మీరు ఎంత ఎక్కువ కార్బోహైడ్రేట్లు తింటున్నారో, మీరు వాటిని ఎక్కువగా కోరుకుంటారు. ఎందుకంటే పిండి పదార్థాలు తినడం వల్ల మన శరీరంలో ఇన్సులిన్ ఉత్పత్తి అవుతుంది. కొవ్వు పేరుకుపోవడానికి మరియు పిండి పదార్థాలను కాల్చడానికి మన శరీరానికి ఇన్సులిన్ సిగ్నల్ స్థాయిలను పెంచుతుంది.

ఆహార కోరికలు అంటే మానసికంగా ఏమిటి?

మీరు చక్కెరలను కోరుకుంటే, మీరు నిరాశకు గురవుతారు. మీరు ఐస్ క్రీం వంటి మృదువైన మరియు తీపి ఆహారాన్ని కోరుకుంటే, మీరు ఆందోళన చెందుతారు. మీరు ఉప్పగా ఉండే ఆహారాన్ని కోరుకుంటే, మీరు ఒత్తిడికి గురవుతారు. మీరు క్రాకర్స్ మరియు పాస్తా వంటి స్థూలమైన, నింపే ఆహారాలను కోరుకుంటే, మీరు ఒంటరిగా మరియు లైంగికంగా నిరాశకు గురవుతారు.

బేకింగ్ చేసేటప్పుడు బంగాళాదుంపలను రేకులో చుట్టకుండా ఉండటం ఎందుకు మంచిది?

రేకు మూటలు బేకింగ్ సమయాన్ని తగ్గించవు, కానీ తడి చర్మంతో మురికి బంగాళాదుంప లోపలికి దారి తీస్తుంది. కాల్చిన తర్వాత బంగాళాదుంపను రేకుతో చుట్టడం వలన మీరు 45 నిమిషాల వరకు పట్టుకోవచ్చు, అయితే కాల్చిన బంగాళాదుంపను పట్టుకోవడానికి ఉత్తమమైన పద్ధతి బ్రెడ్ వార్మింగ్ డ్రాయర్‌లో ఉంటుంది.

కాల్చిన బంగాళాదుంపలు తాపజనకంగా ఉన్నాయా?

కాల్చిన బంగాళాదుంపలను తినడం ద్వారా, మీరు మీ శరీరంలో కోలిన్‌ను పెంచవచ్చు మరియు మంటను తగ్గించవచ్చు.

బంగాళాదుంపలను ఎప్పుడు తినకూడదు?

అదనంగా, బంగాళాదుంపలు మొలకెత్తినప్పుడు, బంగాళాదుంపలలోని పిండి చక్కెరగా మారుతుంది. బంగాళాదుంప గట్టిగా ఉంటే, అందులో చాలా పోషకాలు చెక్కుచెదరకుండా ఉంటాయి మరియు మొలకెత్తిన భాగాన్ని తొలగించిన తర్వాత తినవచ్చు. అయితే, బంగాళాదుంప కుంచించుకుపోయి ముడతలు పడినట్లయితే, దానిని తినకూడదు.

ఉత్తమ కాల్చిన బంగాళాదుంప పద్ధతిని కనుగొనడం!

డిప్రెషన్‌కు బంగాళదుంపలు మంచిదా?

"బంగాళాదుంపలు అధిక-సంతృప్త కారకాన్ని కలిగి ఉంటాయి మరియు చాలా బహుముఖమైనవి - వాటిని కూరగాయల ఆధారిత ఆహార ప్రణాళికకు పరిపూర్ణ జోడింపుగా మారుస్తుంది, ఇది మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడమే కాకుండా డిప్రెషన్ నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది" అని ఫ్రెష్ సొల్యూషన్స్ ప్రెసిడెంట్ మరియు CEO కాథ్లీన్ ట్రియో చెప్పారు. విడుదల.

మీరు బంగాళాదుంపలకు బానిస కాగలరా?

మీరు బంగాళాదుంపను ఎలా తయారుచేయాలని ఎంచుకున్నారనే దానితో సంబంధం లేకుండా ఒక విషయం కాదనలేనిది… అవి ఒక కారణంతో వ్యసనపరుడైనవి: అంతులేని బహుముఖ ప్రజ్ఞ.

బంగాళదుంపలు ఎందుకు తినకూడదు?

బంగాళాదుంపలలో గ్లైకోఅల్కలాయిడ్స్ ఉంటాయి, నైట్‌షేడ్ కుటుంబ సభ్యులలో కనిపించే ఒక రకమైన రసాయన సమ్మేళనం అధిక మొత్తంలో తీసుకుంటే విషపూరితం కావచ్చు. బంగాళదుంపలు, ముఖ్యంగా ఆకుపచ్చ బంగాళదుంపలు, రెండు రకాల గ్లైకోఅల్కలాయిడ్స్‌ను కలిగి ఉంటాయి: సోలనిన్ మరియు చాకోనిన్.

బంగాళదుంపలు ఆందోళనకు మంచివా?

తీపి బంగాళాదుంపలలో యాంటీఆక్సిడెంట్ బీటా కెరోటిన్ పుష్కలంగా ఉంటుంది, డి'అంబ్రోసియో చెప్పారు. ఇది మెదడు కణాలకు నష్టాన్ని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది, ఇది మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. డిప్రెషన్, ఆందోళన మరియు స్కిజోఫ్రెనియాతో ముడిపడి ఉన్న DNA పై ఆక్సీకరణ ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో కూడా ఇది సహాయపడుతుంది, ఆమె జతచేస్తుంది.

మీరు బంగాళాదుంపలు ఎక్కువగా తింటే ఏమి జరుగుతుంది?

మాయో క్లినిక్ ప్రకారం, బంగాళాదుంపలు ఎక్కువగా తినడం వల్ల కార్బోహైడ్రేట్ల కోసం కోరికలు పెరుగుతాయి, ఇది సమస్యాత్మకమైన చక్రాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది, ఇది మరింత అతిగా తినడానికి దారితీస్తుంది. ఇది ఎలా పని చేస్తుందో ఇక్కడ ఉంది: మీరు వాటిని తిన్న తర్వాత, మీ రక్తంలో చక్కెర త్వరగా పెరుగుతుంది, తరచుగా మీ శరీరానికి అవసరమైన దానికంటే ఎక్కువ ఇన్సులిన్ విడుదల అవుతుంది.