మీకు విటమిన్ డి ఎందుకు అవసరం: దాని లోపం వల్ల కలిగే ప్రమాదం ఏమిటి?

సూర్యరశ్మికి ప్రతిస్పందనగా మానవ శరీరం విటమిన్ డిని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. ప్రజలు కొన్ని ఆహారాలు లేదా సప్లిమెంట్ల ద్వారా విటమిన్ డి తీసుకోవడం కూడా పెంచుకోవచ్చు.

నేను విటమిన్ డి ఎందుకు త్రాగాలి? ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు మరియు దంతాల నిర్వహణకు విటమిన్ డి అవసరం. ఇది వాపు మరియు రోగనిరోధక పనితీరును నియంత్రించడంతో సహా శరీరంలో అనేక ఇతర ముఖ్యమైన పాత్రలను కూడా పోషిస్తుంది.

దాని పేరు ఉన్నప్పటికీ, విటమిన్ D ఒక విటమిన్ కాదు, కానీ హార్మోన్ లేదా ప్రోహార్మోన్.

ఈ కథనంలో, ఎడిటర్-ఇన్-చీఫ్ శరీరానికి విటమిన్ డి వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలను, ప్రజలు తగినంతగా తీసుకోనప్పుడు శరీరానికి ఏమి జరుగుతుంది మరియు విటమిన్ డి తీసుకోవడం ఎలా పెంచాలి అనే విషయాలను చర్చిస్తారు.

పెద్దలకు విటమిన్ డి మరియు మానవ శరీరంలో దాని పాత్ర

విటమిన్ డి అనేక శరీర విధుల్లో ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది.

ఆరోగ్యకరమైన ఎముకలు

విటమిన్ D ప్రేగులలో కాల్షియం యొక్క శోషణను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు ఆరోగ్యకరమైన ఎముక ఖనిజీకరణకు అవసరమైన రక్తంలో కాల్షియం మరియు భాస్వరం యొక్క తగినంత స్థాయిలను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది.

పిల్లలలో విటమిన్ డి లోపం రికెట్స్‌కు కారణమవుతుంది, ఇది ఎముకలు మృదువుగా మారడం వల్ల క్లబ్‌ఫుట్‌కు దారితీస్తుంది. అదేవిధంగా, పెద్దవారిలో, విటమిన్ డి లోపం ఆస్టియోమలాసియా లేదా ఎముక మృదువుగా కనిపిస్తుంది. ఆస్టియోమలాసియా ఎముక సాంద్రత తగ్గడానికి మరియు కండరాల బలహీనతకు దారితీస్తుంది.

దీర్ఘకాలిక విటమిన్ డి లోపం బోలు ఎముకల వ్యాధిగా కూడా వ్యక్తమవుతుంది.

ఇమ్యునే ఫంక్షన్

తగినంత విటమిన్ డి తీసుకోవడం మంచి రోగనిరోధక పనితీరుకు తోడ్పడుతుంది మరియు ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది.

రోగనిరోధక పనితీరులో విటమిన్ డి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుందని విశ్వసనీయ వనరుల నుండి పరిశోధకులు సూచిస్తున్నారు. దీర్ఘకాలిక విటమిన్ డి లోపం మరియు మధుమేహం, ఉబ్బసం మరియు రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్ వంటి స్వయం ప్రతిరక్షక పరిస్థితుల అభివృద్ధికి మధ్య సంబంధం ఉందని వారు నమ్ముతారు, అయితే ఈ లింక్‌ను నిర్ధారించడానికి మరింత పరిశోధన అవసరం.

మానవ కణాల రోగనిరోధక ప్రతిస్పందనపై విటమిన్ డి సానుకూల ప్రభావాన్ని చూపుతుందని ఇన్ విట్రో అధ్యయనాలు చూపించినప్పటికీ, పరిశోధకులు నియంత్రిత మానవ పరీక్షలలో ఈ ఫలితాలను ఇంకా ప్రతిబింబించలేదు.

శరీరం విటమిన్ డిని ఉత్పత్తి చేయగలిగినప్పటికీ, కొంతమందికి ఇతరులకన్నా విటమిన్ డి లోపం వచ్చే ప్రమాదం ఉంది. దీనిని ప్రభావితం చేసే అంశాలు:

చర్మం రంగు: స్కిన్ పిగ్మెంటేషన్ సూర్యుని అతినీలలోహిత B (UVB) కిరణాలను గ్రహించే శరీర సామర్థ్యాన్ని తగ్గిస్తుంది. చర్మం విటమిన్ డి ఉత్పత్తి చేయడానికి సూర్యకాంతి శోషణ అవసరం.

సూర్యరశ్మి లేకపోవడం: ఉత్తర అక్షాంశాలు లేదా కాలుష్యం ఎక్కువగా ఉన్న ప్రాంతాలలో నివసించే వ్యక్తులు, రాత్రిపూట పని చేసేవారు లేదా ఇంట్లో ఉన్నవారు సాధ్యమైనప్పుడల్లా ఆహార వనరుల నుండి విటమిన్ డిని పొందడానికి ప్రయత్నించాలి.

తల్లిపాలు: అమెరికన్ అకాడమీ ఆఫ్ పీడియాట్రిక్స్ తల్లిపాలు తాగే శిశువులందరూ రోజుకు 400 అంతర్జాతీయ యూనిట్ల విటమిన్ డిని మౌఖికంగా స్వీకరించాలని సిఫార్సు చేసింది.

పెద్దలు: విటమిన్ డిని సంశ్లేషణ చేసే చర్మం వయస్సుతో తగ్గుతుంది. వృద్ధులు కూడా ఇంటి లోపల ఎక్కువ సమయం గడపవచ్చు.

కొవ్వు శోషణను పరిమితం చేసే పరిస్థితులు ఉన్నవారు: విటమిన్ డి కొవ్వులో కరిగేది, అంటే ప్రేగులు ఆహార కొవ్వును గ్రహిస్తాయా లేదా అనేదానిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కొవ్వు శోషణను పరిమితం చేసే పరిస్థితులు ఆహారం నుండి విటమిన్ డి తీసుకోవడం తగ్గించగలవు.

ఊబకాయం ఉన్నవారు: అధిక స్థాయిలో శరీరంలోని కొవ్వు చర్మం నుండి విటమిన్ డిని గ్రహించే శరీర సామర్థ్యాన్ని పరిమితం చేస్తుంది.

గ్యాస్ట్రిక్ బైపాస్ సర్జరీ తర్వాత వ్యక్తులు: ఈ సర్జరీ పెద్ద మొత్తంలో విటమిన్ డిని గ్రహించే పై పేగులోని భాగాన్ని బైపాస్ చేస్తుంది. ఈ బైపాస్ విటమిన్ డి లోపానికి కారణమవుతుంది.

శరీరంలో విటమిన్ డి లేదని ఎలా అర్థం చేసుకోవాలి

విటమిన్ డి లోపం ఉన్న చాలా మందికి లక్షణాలు లేవు. అయినప్పటికీ, పారాథైరాయిడ్ గ్రంథులు రక్తంలో కాల్షియం స్థాయిలను పెంచే హార్మోన్ల అసమతుల్యతను సృష్టించినప్పుడు దీర్ఘకాలిక లోపం హైపోకాల్సెమియా, కాల్షియం లోపం వ్యాధి మరియు హైపర్‌పారాథైరాయిడిజమ్‌కు కారణమవుతుంది.

ఈ పరిస్థితులు ద్వితీయ లక్షణాలకు దారి తీయవచ్చు, సహా

• పెళుసు ఎముకలు, ముఖ్యంగా వృద్ధులలో
• బోలు ఎముకల వ్యాధి
• ఎముక నొప్పి
• అలసట
• కండర తిప్పికొట్టడం
• కండరాల బలహీనత
• మైయాల్జియాస్ లేదా కండరాల నొప్పి
• ఆర్థ్రాల్జియా లేదా కీళ్ల దృఢత్వం

విటమిన్ డి లోపం ఎక్కువ కాలం కొనసాగితే, అది వంటి సమస్యలకు దారి తీస్తుంది

• హృద్రోగాలు
• స్వయం ప్రతిరక్షక సమస్యలు
• నాడీ వ్యాధులు
• సంక్రమణ
• గర్భం సమస్యలు
• రొమ్ము, ప్రోస్టేట్ మరియు పెద్దప్రేగు క్యాన్సర్‌తో సహా కొన్ని రకాల క్యాన్సర్

తల్లిదండ్రులు తమ పిల్లలకు "ఆరోగ్యంగా" సహాయం చేయాలని మరియు వారి పిల్లలకు విటమిన్లు నిజంగా అవసరమా కాదా అని ఆలోచించకుండా ఫార్మసీలలో కొనుగోలు చేయాలనుకోవడం తరచుగా జరుగుతుంది.

నిజమే, పిల్లలకి విటమిన్లు అవసరమైన సందర్భాలు ఉన్నాయి, కానీ చాలా తరచుగా పిల్లలు సమతుల్య ఆహారం తింటారు మరియు ఆహారం నుండి అవసరమైన అన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను పొందుతారు.

“ఒక బిడ్డ పూర్తి, వైవిధ్యమైన, ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని కలిగి ఉంటే, అతను లేదా ఆమె అవసరమైన అన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను పొందే అవకాశం ఉంది. అదనంగా, డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్ లేకుండా విటమిన్ల మోతాదును పెంచడం అసహ్యకరమైన లక్షణాలను మరియు జీవక్రియ రుగ్మతలకు కారణమవుతుంది, ”అని వైద్యులు అంటున్నారు.

తల్లిదండ్రులు తరచుగా తమ పిల్లలకు "ఆరోగ్యంగా" సహాయం చేయాలని మరియు వారి పిల్లలకు విటమిన్లు నిజంగా అవసరమా కాదా అని ఆలోచించకుండా ఫార్మసీలలో కొనుగోలు చేయాలని గుర్తుంచుకోవాలి.