Emma Miller
ఉదయం, ఒత్తిడి హార్మోన్ సహజంగా అడ్రినలిన్‌తో పాటుగా పేరుకుపోయి త్వరగా మేల్కొలపడానికి సహాయపడుతుంది. దానికి కాఫీని “జోడించడం” తప్పు.
మీరు ఉదయాన్నే ఒక కప్పు సుగంధ కాఫీ నుండి ఉత్తేజపరిచే ప్రభావాన్ని పొందాలనుకుంటే, నిద్రలేచిన వెంటనే మీరు ఈ పానీయాన్ని త్రాగాల్సిన అవసరం లేదు. లేకపోతే, మీరు ఒత్తిడి స్థాయిలలో పెరుగుదలను మాత్రమే అనుభవిస్తారు మరియు ఫలితంగా, పొత్తికడుపులో అదనపు కొవ్వు ఉంటుంది.
ఒత్తిడికి ప్రతిస్పందనగా ఉత్పత్తి చేయబడిన హార్మోన్ అయిన కార్టిసాల్‌తో కెఫీన్‌ను "సమావేశం" చేయడం వల్ల కాఫీ తాగేవారిలో ఉదయం భయము మరియు ఆందోళన సంభవిస్తుందని శాస్త్రవేత్తలు కనుగొన్నారు. మార్గం ద్వారా, ఇది ఉదర కొవ్వు ఏర్పడటానికి దోహదం చేసే కార్టిసాల్.
ఉదయం, ఒత్తిడి హార్మోన్ సహజంగా అడ్రినలిన్‌తో పాటుగా పేరుకుపోయి త్వరగా మేల్కొలపడానికి సహాయపడుతుంది. నిజానికి, మనకు సహజమైన శక్తి వస్తుంది. మరియు దానికి కాఫీని “జోడించడం” తప్పు. హార్మోన్ల "మిశ్రమానికి" కెఫిన్ జోడించడం వలన మీరు ఉదయం పూర్తిగా అనవసరంగా నాడీ అనుభూతి చెందుతారు.
"కార్టిసాల్ మరియు కెఫిన్ యొక్క గరిష్ట స్థాయిని ఎలా నిర్ణయించాలనే దానిపై స్పష్టమైన సిఫార్సులు ఉన్నాయి, తద్వారా అవి విభేదించవు మరియు ప్రతికూల ప్రభావాలను ఉత్పత్తి చేయవు. సారాంశంలో, మీరు కెఫిన్ 'సోలో పెర్ఫార్మర్' అని నిర్ధారించుకోవాలి," అని పోషకాహార నిపుణుడు ట్రేసీ లాక్‌వుడ్ బెకర్‌మాన్ వివరించారు. "కెఫీన్ నుండి శక్తిని పెంచడానికి, మీ కార్టిసాల్ స్థాయిలు కొంచెం తగ్గే వరకు వేచి ఉండటం ఉత్తమమైన పని. అంటే, నిద్ర లేచిన 30-45 నిమిషాల కంటే ముందుగా కాఫీ తాగాలి.
